Archiwum Instagrama

Źródła:

Theodoropoulos G. i wsp. „The role of mucins in host-parasite interactions. Part II – helminth parasites”, Trends in Parasitology, 2001.

Hicks S.J. i wsp. „The role of mucins in host-parasite interactions. Part I”, Trends in Parasitology, 2000.

Amat C.B. i wsp. „Cysteine protease-dependent mucous disruptions and microbial dysbiosis in Giardia duodenalis infection”, American Journal of Pathology, 2017.

📌 Badanie obejmowało grupę pacjentów od dzieci przedszkolnych po osoby dorosłe, wszyscy otrzymywali jednakową dawkę.

Dzisiaj premiera! 🎉
Wszystkie paczki z książką, które zostały zamówione wczoraj do godziny 15:00, już wyjechały – i dziś powinny dotrzeć do Waszych rąk. 📖

Tymczasem chciałabym zostawić kilka słów. 📜
Moją intencją dla tej książki było to, żeby w tym trudnym, emocjonalnie obciążającym momencie, jakim jest ukąszenie przez kleszcza, nie musieć zderzać się z gąszczem sprzecznych informacji, które w internecie potrafią tylko spotęgować lęk.

Chciałam stworzyć destylat tego, co naprawdę ważne – odsiewający mity, niepotrzebne wątpliwości, niepokój – i zamiast tego dający odpowiedzi na wszystkie najważniejsze pytania, które mogą się pojawić w naszej głowie w takim momencie. Odpowiedzi oparte wyłącznie na badaniach naukowych, przefiltrowanych wzdłuż i wszerz, tak by wysnuć z nich ten złoty środek – klarowny, praktyczny plan.

Po to, żeby tę trudną energię niepokoju, zamiast się w niej plątać, można było skierować na konstruktywne działanie, profilaktykę, zabezpieczenie, albo – jeśli okaże się to konieczne – na spokojne przygotowanie się do ewentualnej antybiotykoterapii. Zresztą także o tym, jak się przygotować, czego się spodziewać i na co zwrócić uwagę, piszę w tej książce. 📕Właśnie po to, by ten moment był choć trochę łatwiejszy.

Jeśli dzięki niej poczujecie się choć trochę pewniej – to znaczy, że spełniła swoje zadanie.

Miłego czytania! ❤️

Liliana

Z przyczyn, które wyłapałam z Waszych komentarzy + tłumaczę mechanizm:

📝🚀zbyt gęsta krew – zaburzenia słuchu wrażliwe na przyjmowanie heparyny (mechanizm zaburzeń odpowiedniego ukrwienia delikatnych naczyniek ucha wewnętrznego),
📝❤️ zbyt niski poziom żelaza / ferrytyny (znów nieodpowiednie dotlenienie tkanek ucha teraz z powodów jakościowych krwi),
📝💦 stres – wzmagający utratę potasu i dysproporcję potas:sód !

➡️ Jodek potasu (KI) w kontakcie z chlorem (Cl₂) obecnym w wodzie kranowej ulega reakcji redoks. Chlor utlenia jodek do wolnego jodu (I₂), a sam redukuje się do chlorku potasu (KCl). W praktyce oznacza to, że jod, który miał być przyswajalny dla organizmu, przekształca się w formę lotną i po prostu ulatnia się z parą wodną. 🚀

➡️ Podobna sytuacja zachodzi w przypadku płynu Lugola, który zawiera zarówno jodek potasu (KI), jak i jod molekularny (I₂). W kontakcie z chlorem z wody kranowej jodek ponownie ulega przemianie do lotnego jodu, który szybko odparowuje. 🚀 Dodatkowo, zawarty w Lugolu jod cząsteczkowy również jest niestabilny w wysokiej temperaturze i ulatnia się podczas gotowania. Ostatecznie, cała zawartość jodu może zostać utracona, zanim potrawa trafi na talerz. 👎

➡️ Pochodne chloru obecne w wodzie, takie jak kwas podchlorawy (HClO), mogą reagować z jodem, prowadząc do powstawania halogenowych produktów ubocznych dezynfekcji (I-DBPs), takich jak jodotrihalometany (I-THMs) czy kwas jodooctowy. Ich ilość zwiększa się szczególnie w wysokiej temperaturze oraz w obecności materii organicznej (np. warzywa), co oznacza, że im dłużej gotujemy w wodzie z chlorem, tym więcej niepożądanych reakcji może zajść.

Leki utrudniające wchłanianie B12

– omeprazol (na refluks żołądkowo-przełykowy)
– pantoprazol (na chorobę wrzodową)
– esomeprazol (na zgagę i refluks)
– lansoprazol (na nadkwaśność żołądka)
– ranitydyna (na nadkwasotę i refluks)
– famorydyna (na zgagę i chorobę wrzodową)
– metformina (na insulinooporność / cukrzycę typu 2)
– kolchicyna (na dnę moczanową)
– cholestyramina (na hipercholesterolemię)
– tetracykliny (na infekcje bakteryjne)
– neomycyna (np. na zakażenia jelitowe)
– fenytoina (na padaczkę)
– fenobarbital (na padaczkę)
– tlenek azotu (n₂o) (w znieczuleniu ogólnym)
– furosemid (na obrzęki i nadciśnienie)
– hydrochlorotiazyd (na nadciśnienie i obrzęki)
– metotreksat (na choroby autoimmunologiczne i nowotwory)
– cyklosporyna (na zapobieganie odrzutom przeszczepu)
– hormonalne środki antykoncepcyjne (na regulację cyklu i zapobieganie ciąży)

Kochani, zaczął się grudzień, ruszamy z tegoroczną edycją kalendarza adwentowego! 💜❄️

Temat wiodący to #neuroselfcare – czyli 👇👇👇

24 dni, 24 proste sposoby, żeby pobudzić neuroplastyczność mózgu – czyli jego zdolność do regeneracji, tworzenia nowych połączeń i adaptacji. Codzienna „gimnastyka” dla Twojego układu nerwowego, która wzmacnia koncentrację, redukuje stres i wspiera zdrowie.

Zero skomplikowanych rytuałów – tylko konkretne działania, które możesz zrobić w kilka minut.

Każdego dnia dodam jedno zadanie – małe kroki, które realnie wpływają na mózg.

Bez wielkich przygotowań – po prostu zrób to. 🤭
Zacznijmy razem już dziś i zobacz, jak niewiele trzeba, żeby rozbujać potencjał układu nerwowego, a może nawet poczuć się lepiej? 🧠💆‍♀️

Hej Kochani!

Dziękuję Wam za bardzo dużo miłych wiadomości w Q&A zaraz usiądę, żeby poodpowiadać na Wasze pytania. 😊

Sporo osób pytało, co u mnie słychać i chciałabym chwilę poświęcić na podzielenie się moimi spostrzeżeniami. 🌸

Kto jest tutaj dłużej, zapewne zauważył już moją specyficzną dynamikę, tzn. trochę jestem, a potem przez jakiś czas mnie nie ma. Bardzo lubię tworzyć treści i zbieranie informacji w uporządkowany sposób to niewątpliwie jeden z moich talentów, które wielu z Was bardzo polubiło, natomiast od samego początku mam problem z samym w sobie Instagramem. Nigdy tak do końca nie czułam go jako głównej platformy, na której miałabym działać. Nie ma na to logicznego wytłumaczenia, ale każdorazowo moje próby zignorowania tego oporu kończą się w pewnym momencie niechęcią, której muszę następnie dać czas, by odpuściła.

Nieraz opowiadałam na moim profilu o tym, jak ważne jest to, by nade wszystko dbać o spokój na poziomie psychiki, ponieważ najdroższe suplementy, szerokie badania, ani cudowna dieta – w zderzeniu z niepoukładanymi emocjami i chronicznym stresem – nie mają szans. Są to dla mnie bardzo ważne obszary zdrowia, pracy ze sobą. Poza tym wykonywanie kroków w zgodzie z odczuciami, pasją, zapałem, miłością, daje najlepsze i największe efekty, codziennie dodając ogrom sił, zamiast je wyczerpywać, a dodatkowo ta energia doładowuje pozytywnie wszystkich, którzy wchodzą w naszą przestrzeń.

Stąd dałam sobie nieco dłuższy okres czasu na złapanie klarowności i ułożenie kierunku dalszych działań. Myślę, że mój proces zaczął się domykać w tym tygodniu. Wpadło mi kilka przemyśleń.

Uwielbiam mój newsletter, niewątpliwie chciałabym mieć większą przestrzeń na powiedzenie wszystkiego co mam w głowie na poruszany temat. Nawet nie wiecie, ile czasu muszę zawsze poświęcić na skracanie postów, tak by je upchnąć w limicie znaków 🤣. To nic innego jak dla mnie strata czasu, a dla Was informacji 🤭.

Jeszcze nie wiem jak dokładnie wszystko poukładałam, ale gdy to się dokona, co jest już za rogiem, będzie to z korzyścią dla nas wszystkich.

Czuję ulgę i ekscytację❤️‍🔥.
Przemiło mi, że zastanawiacie się co u mnie.
Dziękuję! 🪐💜🔥
Dbajcie o siebie 😘

Zdarzało Wam się sięgnąć po kawę zamiast śniadania?

Osoby które wolą sięgnąć po kawę zamiast posiłku, często nie odczuwają głodu lub czują jakby ich brzuch był permanentnie wypełniony (ale nie w kontekście wzdęć). Pytanie, skąd bierze się takie zjawisko i z czym może być związane?

Jednym z głównych czynników, które mogą wpływać na odczuwanie pełności, jest przewlekły stres. 📌 Kiedy organizm jest narażony na stres, aktywowana jest oś HPA, która stymuluje wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu. Kortyzol wpływa na różne procesy metaboliczne, w tym właśnie na regulację głodu i sytości. Podwyższony poziom kortyzolu hamuje produkcję greliny, czyli hormonu głodu, a jednocześnie promuje produkcję leptyny, która odpowiada za uczucie sytości.

➡️ W takim stanie organizm może "oszukiwać" ciało, sprawiając wrażenie, że jest pełne, mimo że nie otrzymał odpowiedniej ilości pokarmu. Kofeina dodatkowo zwiększa poziom kortyzolu, co niestety potęguje zaburzenia łaknienia.

Kolejnym mechanizmem, który warto rozważyć jako możliwą przyczynę, jest rola wątroby i jej wpływ na trawienie. 📌 Wątroba odpowiada za produkcję żółci, która jest kluczowa w trawieniu tłuszczów i wspomaganiu trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Jeżeli wątroba nie działa prawidłowo – np. w wyniku jej przeciążenia toksynami, stanów zapalnych, lub upośledzenia funkcji metabolicznych – może dojść do osłabienia produkcji żółci. Skutkiem tego jest nieefektywne trawienie, a uczucie wypełnienia brzucha pojawia się nawet po niewielkich ilościach jedzenia.

➡️ Kawa, jako stymulant, może czasowo poprawić produkcję żółci, co chwilowo przynosi ulgę. Organizm może intuicyjnie się jej domagać. Jednak jest to jedynie objawowa ulga, ponieważ problem źródłowy – czyli niewystarczająca produkcja żółci – nadal trwa.

Niedostateczna ilość kwasu żołądkowego (hipochlorhydria) to kolejny czynnik, który może powodować uczucie pełności. 📌Kwas solny w żołądku jest kluczowy dla prawidłowego trawienia białek i aktywacji enzymów trawiennych.

➡️ Kiedy jego poziom jest zbyt niski, pokarm nie jest odpowiednio rozkładany, co daje objawy analogiczne do sytuacji towarzyszącej osłabionej wątrobie.

dalej w komentarzu ⤵️

Histamina to związek chemiczny, który większość z nas kojarzy przede wszystkim z reakcjami alergicznymi — swędzeniem, kichaniem, łzawieniem oczu czy pokrzywką 🤧. Jednak jej rola w organizmie jest znacznie szersza. Histamina pełni funkcję neuroprzekaźnika w mózgu 🧠, co oznacza, że wpływa na przekazywanie sygnałów między komórkami nerwowymi. W ostatnich latach coraz więcej badań potwierdza to, co w biochemicznych teoriach jest mocno widoczne – podwyższony poziom histaminy może mieć bezpośredni wpływ na odczuwanie lęków i fobii 😨.

Warto to zrozumieć, zwłaszcza w kontekście dzieci i dorosłych cierpiących na alergie, mających stany zapalne w jelitach, nietolerancję histaminy, osłabioną wątrobę czy też latem, gdy pokąsają nas owady itd. 🧬, ponieważ podwyższony poziom tej substancji może prowadzić do rozchwiania emocjonalnego i niepokoju.

Przyjrzyjmy się bliżej, jak histamina działa w naszym organizmie i dlaczego warto zwrócić uwagę na jej poziom. Wykorzystując różne receptory, histamina wpływa na wiele funkcji w ośrodkowym układzie nerwowym, takich jak:
– 💤 regulacja snu,
– 🍽️ kontrola apetytu i trawienie,
– 🧠 pamięć i uczenie się,
– 😊 regulacja emocji.

W kontekście lęków i fobii kluczowe są dwa typy receptorów histaminowych w mózgu:
– receptory H1 – ich nadmierna aktywacja wiąże się z pobudzeniem układu nerwowego – zwiększa stan czujności, niepokoju i stresu 🏃‍♂️,
– receptory H3 – pełnią rolę autoreceptorów, regulując poziom histaminy i innych neurotransmiterów, takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina 🧠. Dysregulacja tych układów może prowadzić do zaburzeń nastroju 😟.

Histamina wpływa także na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która reguluje wydzielanie hormonów stresu, w tym kortyzolu. Zbyt wysoki poziom histaminy może prowadzić do nadmiernego pobudzenia tej osi, co z kolei prowadzi do zwiększonego wydzielania kortyzolu. Konkuruje także z dopaminą, o substancje niezbędne do rozpadu, które współdzielą 🧘‍♂️.

Warto pamiętać o tym szczególnie w kontekście dzieci. Niewiele potrzeba – cierpiące na alergie maluchy mają podwyższony poziom histaminy, co nie tylko nasila objawy alergiczne, ale może również prowadzić do…

dalej w komentarzu

Melatonina to hormon produkowany głównie przez szyszynkę, który reguluje rytm dobowy i cykle snu oraz czuwania 🌙. Występuje naturalnie w niektórych pokarmach. Być może obiła się Wam o uszy jej obecność w kiwi 🥝 czy wiśniach 🍒. Pytanie, jakiego rzędu są to ilości? Czy to dobra alternatywa dla suplementów?

Niestety, jej ilość w tych pokarmach jest niezwykle mała. Chociaż żywność zawierająca melatoninę zyskuje na popularności jako naturalny sposób na wspieranie zdrowego snu 😴, te mikroskopijne ilości nie mają szans na wywołanie realnego efektu na nasz organizm. Dla porównania: suplementy melatoniny zawierają dawki od 0,5 mg do nawet 10 mg, tymczasem w trzech najbogatszych źródłach melatoniny w żywności znajdziemy:

– wiśnie Montmorency (sok) – 0,0000135 mg melatoniny na 100 g,
– migdały – 0,000039 mg melatoniny na 100 g,
– ryż biały – 0,00015 mg melatoniny na 100 g.
Jak widać, nawet produkty uważane za najbogatsze źródła melatoniny zawierają jedynie ułamki miligrama 🍚. Aby dostarczyć 1 mg melatoniny, trzeba by spożyć setki kilogramów 🍒🥜.

Mimo wszystko nadal możemy uzyskać pewne korzyści wynikające ze spożywania tych produktów. Melatonina, nawet w tak symbolicznych ilościach, może wpływać na mikrobiotę jelitową 🦠, poprawiając zdrowie układu pokarmowego. Wspiera równowagę mikrobioty (stymulując godne życie prozdrowotnych bakterii 🦠 i uprzykrzając warunki patogenom 🦠), zmniejsza stan zapalny i wspiera zdrowy sen dzięki oddziaływaniu na bakterie prozdrowotne, poprzez ich metabolity oddziałujące na oś jelitowo-mózgową 🧠.

Jeśli jednak chcemy zwiększyć ilość melatoniny w diecie, istnieje sposób na to poprzez skoncentrowane produkty, takie jak ekstrakty owoców, szczególnie wiśni 🍒. Chociaż nadal jest to mniej niż w suplementach, dostarczają one większych ilości melatoniny, niż moglibyśmy uzyskać z jedzenia samych owoców.

Często słyszymy, jak ważne są kwasy omega-3 dla zdrowia – pomagają w zachowaniu sprawnego mózgu, wspierają zdrowie serca, a także regulują stany zapalne. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych – sprawiają, że błony te są elastyczne , co umożliwia komórkom sprawną wymianę informacji i utrzymanie wewnętrznego porządku. Ale co zrobić, kiedy mimo suplementacji tych cennych tłuszczów poziomy omega-3 w organizmie nie rosną tak, jak byśmy tego oczekiwali?

Warto wtedy zastanowić się nad konkurencją, jaka zachodzi między różnymi kwasami tłuszczowymi, zwłaszcza między nasyconymi i nienasyconymi. Rozpracujmy jak się to odbywa i co można zrobić!

1️⃣ Kwasy tłuszczowe, w naszych organizmach, walczą między sobą o miejsce – zarówno w błonach komórkowych, jak i o dostęp do enzymów odpowiedzialnych za ich przekształcanie. Każdy typ kwasu tłuszczowego – nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone – pełni w ciele różne funkcje, ale mogą rywalizować o te same "stanowiska". W szczególności nasycone kwasy tłuszczowe mogą skutecznie konkurować z omega-3 i omega-6, co może utrudniać podniesienie poziomu tych niezbędnych kwasów (musimy ich dostarczyć z zewnątrz) w organizmie.

Kiedy spożywasz duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych – znajdziesz je w produktach takich jak masło, tłuste mięso, smalec, olej kokosowy czy palmowy – trafiają one do twoich błon komórkowych. Wbudowują się w struktury błon, czyniąc je bardziej sztywnymi i mniej elastycznymi. A błony komórkowe muszą być elastyczne, aby prawidłowo działać, bo tylko wtedy mogą sprawnie komunikować się z otoczeniem, wchłaniać niezbędne substancje i oczyszczać się z produktów przemiany materii.

Problem polega na tym, że kiedy błony komórkowe są "zatkane" nasyconymi kwasami, mniej miejsca pozostaje dla bardziej elastycznych kwasów omega-3 i omega-6.

2️⃣ Omega-3, które dostarczasz z pożywieniem (np. kwas alfa-linolenowy, ALA z oleju lnianego), muszą zostać przekształcone w organizmie do bardziej aktywnych form, takich jak EPA i DHA. Za ten proces odpowiadają specjalne enzymy, takie jak FADS1 i FADS2.

dalej w komentarzu ⬇

KPU (kryptopyrroluria) to zaburzenie, w którym dochodzi do nadmiernego wydzielania kryptopiroli, związku chemicznego powstającego podczas syntezy hemu, kluczowej cząsteczki w hemoglobinie. Hem jest niezbędny do przenoszenia tlenu we krwi, a jego niedobory mogą prowadzić do szerokiego spektrum problemów zdrowotnych (więcej w komentarzu). Wydalane kyptopirrole wiążą i usuwają z organizmu cynk, witaminę B6 i mangan, co powoduje znaczące niedobory tych mikroelementów i dalsze konsekwencje metaboliczne.

🤔Jak maliny mogą pomóc osobom z KPU?

Otóż, maliny są szczególnie korzystne dla osób z KPU ze względu na wysoką zawartość manganu. Na 100 g malin przypada około 0,67 mg manganu, stąd ich regularne spożywanie może wręcz zastąpić suplementację.

Dzienne zapotrzebowanie na mangan wynosi około 1,8 mg dla kobiet i 2,3 mg dla mężczyzn.

Uzupełnienie manganu z diety poprzez spożycie malin może poprawić funkcje antyoksydacyjne organizmu, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Mangan odgrywa również kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów oraz syntezie białek, takich jak kolagen. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik czy wypryski, oraz osłabienia struktury kości i stawów. Osoby z KPU często mają problemy z regeneracją skóry i tkanki łącznej.

Maliny dostarczają również cennych polifenoli i antocyjanów – na 100 g malin przypada spora ilość – od 200 do 1000 mg polifenoli, w tym antocyjany, takie jak cyjanidyny, malwidyny, odpowiedzialne za intensywny kolor owoców (mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne).

Reasumując, optymalna ilość to około 150 g malin dziennie – dostarczy około 1 mg manganu. Dodatkowo, z uwagi na taką obfitość pierwiastka, dzieci nie powinny spożywać ich więcej niż taką właśnie porcję.

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o roli aminokwasów, takich jak arginina i lizyna, w kontekście infekcji wirusowych. To temat, który zdecydowanie zasługuje na uwagę!

Arginina to aminokwas niezbędny do produkcji białek, tlenku azotu (NO), a także wspiera procesy naprawcze i regeneracyjne. W kontekście wirusów, arginina może mieć jednak dwojakie znaczenie.

Badania pokazują, że niektóre wirusy wykorzystują argininę do własnej replikacji (namnażania). Na przykład:

– wirus opryszczki (HSV-1 i HSV-2) – jeden z najlepiej zbadanych wirusów pod kątem zależności od argininy, potrzebuje argininy do produkcji swoich białek, co jest kluczowe dla jego namnażania się,

– wirus Epsteina-Barr (EBV) – kolejny wirus z rodziny herpeswirusów, EBV, również może korzystać z argininy (choć mechanizm ten jest bardziej złożony),

– cytomegalowirus (CMV) – podobnie jak w przypadku EBV, arginina odgrywa rolę w replikacji CMV,

– wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) – modulacja poziomu argininy może wpływać na aktywność wirusa,

– wirus Zika – arginina może mieć wpływ na replikację tego wirusa, szczególnie w komórkach macierzystych, co jest istotne w kontekście jego neurotropizmu.

Lizyna – naturalny antagonista argininy

Lizyna to aminokwas, który naturalnie konkuruje z argininą o miejsce w procesach metabolicznych. Z tego powodu, zwiększenie ilości lizyny w diecie może zmniejszać dostępność argininy dla wirusów, co z kolei może hamować ich rozwój.

Badania pokazują, że suplementacja lizyną może zmniejszyć częstotliwość nawrotów opryszczki, szczególnie jeśli jednocześnie ograniczy się spożycie pokarmów bogatych w argininę, takich jak orzechy, czekolada czy nasiona.

Ale… czy lizyna zablokuje każdego wirusa?

Mimo obiecujących wyników w kontekście wirusa opryszczki, lizyna NIE JEST uniwersalnym środkiem przeciwwirusowym. Każdy wirus ma swoje unikalne mechanizmy replikacji, a nie wszystkie zależą od argininy. Przykładowo, wirusy RNA, takie jak wirus grypy czy SARS-CoV-2, wykorzystują inne mechanizmy do namnażania, które nie są bezpośrednio związane z poziomem argininy. Dlatego lizyna nie zadziała na te wirusy w taki sam sposób, jak na HSV.

dalej w komentarzu

Ślinianki odgrywają kluczową rolę w produkcji śliny, która jest niezbędna do prawidłowego trawienia i utrzymania zdrowia jamy ustnej. Kiedy dochodzi do ich obrzęku, warto wiedzieć, co może być tego powodem! 😊

🦠Jedną z najczęstszych przyczyn powiększonych ślinianek są infekcje – zarówno wirusowe, jak i bakteryjne. Świnka, czyli wirusowe zapalenie ślinianek, często prowadzi do powiększenia ślinianek przyusznych, powodując ból, gorączkę i trudności z jedzeniem 🤒. Podobnie, bakteryjne zapalenie ślinianek, zwykle wywołane przez bakterie takie jak Staphylococcus aureus (gronkowiec), może powodować bolesny obrzęk, często z towarzyszącą ropną wydzieliną z przewodów wyprowadzających ślinę.

💎Innym częstym problemem są kamienie ślinianek, czyli sialolity. Kamienie te formują się, gdy składniki mineralne, głównie wapń, krystalizują się w przewodach wyprowadzających ślinę. Mogą one blokować przepływ śliny, co prowadzi do jej zatrzymania, obrzęku oraz bólu 😖. Brak swobodnego przepływu śliny sprzyja rozwojowi infekcji, ponieważ zatrzymana ślina staje się idealnym środowiskiem dla bakterii. Gdy pojawią się kamienie, jednym z pierwszych kroków jest stymulacja produkcji śliny przez ssanie kwaśnych cukierków lub cytryn 🍋, co może pomóc w ich naturalnym usunięciu. W trudniejszych przypadkach konieczne może być przeprowadzenie zabiegu chirurgicznego lub litotrypsji (rozkruszania kamieni za pomocą fal dźwiękowych).

🛡️Nie można również zapomnieć o chorobach autoimmunologicznych, takich jak zespół Sjögrena. W tej chorobie układ odpornościowy atakuje gruczoły produkujące ślinę, co prowadzi do ich obrzęku oraz uczucia suchości w ustach i oczach. W diagnostyce zespołu Sjögrena kluczowe są badania immunologiczne, takie jak wykrywanie przeciwciał anty-Ro i anty-La 🧬, oraz biopsja małych gruczołów ślinowych, która może wykazać charakterystyczne zmiany zapalne.

🎗️Nowotwory, zarówno łagodne, jak i złośliwe, także mogą powodować powiększenie ślinianek. W takim przypadku obrzęk może być bezbolesny lub towarzyszyć mu dyskomfort, w zależności od rodzaju i lokalizacji guza.

dalej w komentarzu

Nie trzeba działać wszystkim naraz – ważne, żeby pamiętać o czymś dla śluzówek (min. 1) i dla ograniczenia wzrostu bakterii (min. 1). Uzupełnienie wszelkich niedoborów kluczowych dla odporności, jak np. cynk, witamina A, D, również jest wysoce wskazane 😇

Najważniejsze jest przerwać błędne koło przerostu, a potem przytrzymać i docelowo utrzymać efekt przywrócenia balansu.

Oprócz standardowej higieny jamy ustnej, takiej jak szczotkowanie zębów i nitkowanie, istnieje wiele naturalnych metod, które mogą pomóc nam profilaktycznie wspierać zdrowie jamy ustnej, gardła czy migdałów.

Goździki są naturalnym źródłem eugenolu, związku o silnych właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych. Ssanie goździków pomaga w walce z bakteriami odpowiedzialnymi za próchnicę i choroby dziąseł, a także odświeża oddech. ➡️ Wystarczy ssanie jednego lub dwóch goździków przez kilka minut, aby skorzystać z ich właściwości. Regularne stosowanie może również przynieść ulgę w bólach zęba dzięki ich łagodnemu działaniu znieczulającemu.

Oil pulling to starożytna technika ajurwedyjska, która polega na płukaniu ust olejem (najczęściej kokosowym). Olej działa jak naturalny środek czyszczący, pomagając usuwać osad i bakterie z jamy ustnej. ➡️ Płucz usta około jednej łyżki oleju kokosowego na czczo przez 15-20 minut, a następnie wypluj i przepłucz usta wodą. Regularne stosowanie tej techniki może znacząco poprawić higienę jamy ustnej i zmniejszyć ryzyko zapalenia dziąseł.

Zielona herbata jest bogata w polifenole, zwłaszcza katechiny, które mają silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne. Regularne picie zielonej herbaty może pomóc w redukcji płytki nazębnej i bakterii odpowiedzialnych za próchnicę, a także odświeża oddech. ➡️ Wypijaj 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie, aby skorzystać z jej dobroczynnych właściwości. Oczywiście unikaj dodawania cukru, aby nie osłabić korzystnego działania.

Nasiona kopru są naturalnym środkiem odświeżającym oddech, a także mają właściwości przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w walce z nieprzyjemnym zapachem z ust. Dodatkowo, zawierają anetol, który wspiera trawienie i działa przeciwzapalnie. ➡️ Żucie nasion kopru po posiłku pomoże odświeżyć oddech i wspomoże zdrowie jamy ustnej. Regularne żucie może również pomóc w redukcji suchości w ustach.

Szałwia to zioło o silnych właściwościach antyseptycznych i przeciwzapalnych. Płukanie ust naparem z szałwii może pomóc w leczeniu stanów zapalnych dziąseł, owrzodzeń jamy ustnej i działać profilaktycznie przeciwko próchnicy.

dalej w komentarzu

Stan jamy ustnej często traktujemy z przymrużeniem oka. Wielu dorosłych odkłada wizytę u dentysty, myśląc, że jeszcze mają czas, a drobne problemy same się rozwiążą. W przypadku dzieci często słyszy się, że przecież zęby mleczne i tak wypadną, więc nie ma potrzeby się nimi zbytnio przejmować. Jednak to właśnie w jamie ustnej zaczyna się nasze zdrowie – albo problemy z nim. Zaniedbane zęby i dziąsła mogą prowadzić do infekcji, które nie zatrzymują się tylko w ustach, ale mogą przenikać do całego organizmu. Zdrowie zaczyna się od góry – stan jamy ustnej ma bezpośredni wpływ na zdrowie całego organizmu, a ignorowanie problemów w tym obszarze to jak zostawianie drzwi otwartych dla przyszłych, poważniejszych problemów zdrowotnych.

➡️ Bakterie przyzębia, takie jak Porphyromonas gingivalis, mogą wywoływać stany zapalne, które przyczyniają się do miażdżycy. To z kolei zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca oraz udaru niedokrwiennego. Stany zapalne dziąseł zwiększają ryzyko zawału serca!
➡️ Bakterie przyzębia mogą przedostawać się do dolnych dróg oddechowych, powodując zapalenie płuc, szczególnie u osób starszych i z obniżoną odpornością. Przewlekłe zapalenie dziąseł jest także związane z zaostrzeniem objawów przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).
➡️ Przewlekłe zapalenie przyzębia może pogarszać kontrolę poziomu cukru we krwi, utrudniając zarządzanie cukrzycą typu 2. Z kolei cukrzyca zwiększa ryzyko zapalenia dziąseł, tworząc błędne koło.
➡️ Badania wskazują, że przewlekłe stany zapalne wywołane przez bakterie przyzębia mogą przyspieszać rozwój choroby Alzheimera, prowadząc do pogorszenia funkcji poznawczych.
➡️ Bakterie przyzębia, zwłaszcza Porphyromonas gingivalis, mogą przyczyniać się do rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez proces cytrulinacji białek, który wywołuje autoimmunologiczną reakcję organizmu.
➡️ Przewlekłe zapalenie przyzębia jest związane z ryzykiem przedwczesnego porodu oraz niską masą urodzeniową dziecka. Może również zwiększać ryzyko stanu przedrzucawkowego.

dalej w komentarzu oraz kolejnym poście – zdrowie zaczyna się w buzi – cz. II !

Ostatnio pytaliście:

Tak, ozonowanie jest skuteczną metodą dezynfekcji, szczególnie w eliminacji pasożytów oraz ich form przetrwalnikowych, takich jak jaja i cysty. Ozon (O₃) działa jako silny utleniacz, który uszkadza błony komórkowe, białka oraz DNA mikroorganizmów, co prowadzi do ich zniszczenia. JEDNAK jego efektywność zależy od kilku kluczowych czynników, w tym stężenia ozonu, czasu ekspozycji oraz warunków otoczenia ❗

Stężenie ozonu jest kluczowe dla skuteczności procesu. W dezynfekcji powierzchni i żywności skuteczne stężenia mieszczą się w zakresie od 1 do 10 ppm. Przemysłowe urządzenia ozonujące generują stężenia sięgające 20-50 ppm, co umożliwia szybką i efektywną dezynfekcję. W warunkach domowych urządzenia zazwyczaj generują stężenia od 0,1 do 5 ppm, przy czym najczęściej spotykane modele osiągają maksymalnie 0,5-1 ppm. Takie stężenia mogą być skuteczne, ale wymagają bardzo długiego czasu działania, co rodzi wątpliwości co do sensu, w eliminacji bardziej opornych form pasożytów, takich jak cysty czy jaja. Dla skuteczności przy stężeniach rzędu 0,5-1 ppm, czas ekspozycji musiałby wynosić co najmniej kilka godzin, aby uzyskać zadowalające rezultaty. Mowa o pomieszczeniach o metrażu do 10 m². Mocniejsze sprzęty generujące 5 ppm będą efektywne po ekspozycji trwającej 60 minut.⏳

Wilgotność powietrza poprawia skuteczność procesu, ponieważ ozon lepiej rozpuszcza się w wodzie, co zwiększa jego zdolność do niszczenia mikroorganizmów. Temperatura z kolei wpływa na stabilność ozonu – przy wyższych temperaturach ozon szybciej się rozkłada. Im wilgotniej – tym krócej, im cieplej – tym dłużej. 🏜️☔

Unikanie wdychania ozonu jest kluczowe ze względu na jego drażniące działanie na układ oddechowy. Wysokie stężenia ozonu mogą powodować podrażnienia, kaszel, a nawet uszkodzenie tkanki płucnej. Unikamy przebywania w ozonowanych pomieszczeniach i pamiętamy o ich przewietrzeniu na koniec! 🌬️

W warunkach domowych często stosuje się ozonowanie przy użyciu wężyka wprowadzającego ozon do wody, w której zanurzone są produkty spożywcze. Metoda polega na nasyceniu wody ozonem, który następnie działa na powierzchnię żywności. 💦

dalej w komentarzu ⤵️

Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to wyniszczająca choroba, której głównym objawem jest ciągłe, głębokie zmęczenie, nieustępujące nawet po odpoczynku. Znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie, a jej przyczyny wciąż nie są do końca zrozumiałe – jednak coraz więcej badań naukowych sugeruje, że infekcje wirusowe odgrywają kluczową rolę w jej rozwoju.

→ Wirus Epsteina-Barr (EBV), należący do rodziny herpeswirusów, to jeden z najczęściej badanych patogenów w kontekście CFS. Większość ludzi zaraża się nim w ciągu życia, ale u osób z CFS często obserwuje się zwiększoną aktywność tego wirusa. Badania, takie jak to opublikowane w 2006 roku w Journal of Medical Virology, pokazują, że wielu pacjentów z CFS ma wysokie poziomy przeciwciał przeciwko EBV, co sugeruje, że wirus ten może być stale aktywny lub… reaktywowany. Taka sytuacja prowadzi do ciągłego obciążenia układu odpornościowego i przewlekłego stanu zapalnego.

→ Kolejnym wirusem, który często pojawia się w kontekście CFS, jest ludzki wirus herpes 6 (HHV-6), potocznie nazywany wirusem rumienia nagłego (gorączki trzydniowej). Po pierwotnej infekcji, HHV-6 pozostaje w organizmie w stanie uśpienia. Badania, takie jak to z 2010 roku opublikowane w Journal of Clinical Virology, wskazują, że u około 30% pacjentów z CFS można wykryć podwyższone poziomy DNA HHV-6 we krwi, co świadczy o wybudzonym zakażeniu.

→ Już w latach 80. i 90. XX wieku badania sugerowały, że u pacjentów z CFS można znaleźć antygeny enterowirusów w mięśniach, co tłumaczy nieustanne zmęczenie i bóle mięśni. Dodatkowo, badanie z 1994 roku opublikowane w Annals of Internal Medicine wykazało, że pacjenci z CFS mają wyższe miano przeciwciał przeciwko enterowirusom niż osoby zdrowe, wskazując na przetrwałą infekcję lub reakcję immunologiczną.

1️⃣ Przewlekła obecność wirusów może prowadzić do stanu zapalnego i ciągłej aktywacji systemu immunologicznego, co z czasem wyczerpuje jego zasoby. Skutkuje to nadprodukcją cytokin prozapalnych, takich jak interleukina-6 czy TNF-alfa, oraz stresem oksydacyjnym, które przyczyniają się do chronicznego zmęczenia.

dalej w komentarzu

Karmienie piersią to jeden z najbardziej korzystnych sposobów żywienia noworodków. Mleko mamy dostosowuje się do danych pozyskiwanych od dziecka (zmiany składu śliny dziecka), personalizując się pod kątem składników odżywczych, przeciwciał i innych substancji, które wspierają rozwój i zdrowie tego konkretnego dziecka, chroniąc je przed infekcjami.

Jednak w pewnych przypadkach, gdy matka jest nosicielką wirusów, karmienie piersią może stać się drogą, przez którą przeniosą się one na dziecko. Które znajdziemy w mleku?

➡️ HIV – klasyka, wirus nabytego niedoboru odporności, jest jednym z najbardziej znanych wirusów, które mogą być przenoszone z matki na dziecko przez mleko. To ryzyko wynosi od 5% do 20%, w zależności od tego, jak długo dziecko jest karmione piersią. Z tego powodu, wiele organizacji zdrowotnych, takich jak WHO, zaleca, aby matki z HIV unikały karmienia piersią, chyba że stosują odpowiednie leczenie, które może znacznie zmniejszyć ryzyko transmisji wirusa na dziecko.

➡️ HTLV-1 (ludzki wirus limfotropowy typu 1) – prowadzi do poważnych chorób, takich jak białaczka T-komórkowa. Im dłużej dziecko jest karmione, tym większe ryzyko trwałej transmisji.

➡️ Cytomegalowirus (CMV) jest dość powszechnym wirusem, który również jest przekazywany przez mleko mamy. Większość dzieci, które zarażą się tym wirusem, nie ma żadnych objawów, ale może on stanowić zagrożenie dla wcześniaków. U takich dzieci układ odpornościowy jest jeszcze niedojrzały, co sprawia, że są one bardziej podatne na infekcje. W takich przypadkach rozważa się pasteryzowanie mleka mamy, aby zminimalizować początkowe ryzyko przeniesienia wirusa.

➡️ Wirus Epsteina-Barr (EBV) również może być przenoszony przez mleko. Ten wirus jest znany głównie z wywoływania mononukleozy zakaźnej. Infekcja EBV w niemowlęctwie zwykle przebiega bezobjawowo lub z niewielkimi objawami.

➡️ Wirusy zapalenia wątroby: HBV i HCV mogą teoretycznie być obecne w mleku matki, ale ryzyko ich przeniesienia przez karmienie piersią jest bardzo niskie. Tak samo w przypadku wirusa Zika, grypy czy opryszczki. Korzyści z karmienia piersią znacznie przewyższają potencjalne zagrożenie.

Yersinia enterocolitica jest bakterią odpowiedzialną za wywoływanie infekcji, głównie w układzie pokarmowym. Jednym z charakterystycznych objawów zakażenia Yersinią, który może prowadzić do mylnej diagnozy, jest tzw. pseudozapalenie wyrostka robaczkowego. Stan ten może symulować klasyczne objawy zapalenia wyrostka, prowadząc do niepotrzebnej operacji.

Po spożyciu zakażonego pokarmu (zwłaszcza produkty mięsne), bakteria trafia do jelita cienkiego, gdzie zaczyna się namnażać. Yersinia atakując jelitowe węzły chłonne krezki, prowadzi do ich powiększenia i stanu zapalnego, a objawy, które wówczas występują, mogą być łudząco podobne do zapalenia wyrostka:

➡️ ból w prawym dolnym kwadrancie brzucha,
➡️ gorączka,
➡️ nudności i wymioty,
➡️ zwiększona liczba białych krwinek.

Dopiero po operacji, gdy chirurg stwierdza brak typowych oznak zapalenia wyrostka, może pojawić się podejrzenie o inną etiologię, taką jak infekcja Yersinią. Wykrycie przeciwciał przeciwko Y. enterocolitica może potwierdzić zakażenie. Wzrost miana IgG i IgA jest typowy dla aktywnej infekcji. Jeśli mamy podejrzenia o zatruciu i wystarczającą ilość czasu – odpowiednia diagnostyka może nie tylko uratować nas przed niepotrzebną operacją, ale również skierować na właściwe leczenie antybiotykowe.

Jesteście ciekawi, jakie jeszcze mogą być przyczyny tego charakterystycznego bólu?

➡️ infekcje jelitowe (Salmonella, Shigella, Campylobacter, niektóre wirusy) poprzez zapalenie jelit i węzłów chłonnych,
➡️ choroba Leśniowskiego-Crohna – przewlekła choroba zapalna jelit,
➡️ zapalenie uchyłków w wyrostku,
➡️ w bardzo rzadkich przypadkach, kamienie żółciowe podczas oczyszczania mogą dostać się do wyrostka robaczkowego (blokada i zapalenie),
➡️ rak wyrostka, guzy jelit,
➡️ tkanka endometrialna w wyrostku robaczkowym = cykliczne zapalenia wyrostka w związku z cyklem menstruacyjnym),
➡️ ciąża pozamaciczna, torbiele jajnika, zapalenie przydatków – szczególnie u kobiet w wieku rozrodczym, muszą być brane pod uwagę w diagnostyce różnicowej,
➡️choć rzadko, owsiki mogą przedostać się do wyrostka robaczkowego, powodując stan zapalny. Glisty – niedrożność, mechaniczne przeszkody w wyrostku (wzrost ciśnienia, zapalenie).

Cysteina jest aminokwasem o szerokim spektrum działania, od wspierania zdrowia skóry, włosów i paznokci, po wpływ na metabolizm i funkcje antyoksydacyjne organizmu. Sprawdźmy, czy można przesadzić z jej ilością 🙂

300 mg dziennie
➡️ Na tym poziomie cysteina wspiera zdrowie włosów i paznokci poprzez wzmocnienie struktury keratyny, co przekłada się na zwiększenie ich wytrzymałości i elastyczności. Włosy mogą stać się mniej łamliwe, a paznokcie bardziej odporne na rozdwajanie. Ponadto cysteina wspiera regenerację skóry, co może wpływać na poprawę jej ogólnego wyglądu i kondycji​. Efekty mogą być subtelne, ale pozytywne​.
➡️ Przy tej dawce cysteina subtelnie zwiększa również produkcję glutationu, umożliwiając nieco bardziej prężną neutralizację toksyn i działanie przeciwstarzeniowe.

500 mg dziennie
➡️Można spodziewać się bardziej wyraźnej poprawy struktury włosów i paznokci oraz lepszej regeneracji skóry​.
➡️Zwiększenie dawki intensyfikuje produkcję glutationu.
➡️Możliwy jest niewielki wzrost poziomu homocysteiny – u osób z niedoborem witamin z grupy B i nieodpowiednio zbilansowaną dietą.

1000 mg dziennie
➡️Produkcja glutationu oraz efekty na poziomie skóry, włosów i paznokci są zmaksymalizowane, ale mogą pojawić się także negatywne skutki, jeśli dawka będzie za wysoka przez dłuższy czas. ➡️Przy tej dawce istnieje już realne ryzyko podniesienia poziomu homocysteiny. Z badań wynika, że wzrost poziomu homocysteiny można zaobserwować już po 2-4 tygodniach suplementacji wysokimi dawkami cysteiny (1000 mg lub więcej), zwłaszcza przy współtowarzyszących niedoborach kluczowych kofaktorów (witamin B6, B12 i B9 oraz cynku i magnezu).
➡️Można spodziewać się wzrostu homocysteiny o 10-20% w przypadku braku suplementacji witaminami z grupy B.

🤔 A jak się ma do tego N-acetylocysteina? 🤔
NAC jest bardziej stabilną i lepiej przyswajalną formą cysteiny, często preferowaną w suplementacji z uwagi na lepszą biodostępność i penetrowanie dalszych zakątków organizmu (łatwiej przenika barierę krew-mózg)…

dalej w komentarzu

Inne substancje, które są również ważne dla prawidłowego wykorzystania jodu w procesach metabolicznych, choć w mniejszym stopniu:

👉 Cynk (Zn) – pomaga w syntezie i metabolizmie hormonów tarczycy.

👉 Magnez (Mg) – wspiera funkcje enzymatyczne związane z metabolizmem jodu.

👉 Sód (Na) – niezbędny dla transportu jodu do wnętrza komórki.

👉 Witaminy z grupy B (szczególnie B2, B3, B6) – uczestniczą w procesach enzymatycznych i wsparciu funkcji tarczycy.

👉 Miedź (Cu) – bierze udział w produkcji hormonów tarczycy i ich przekształcaniu.

👉 Antyoksydanty (np. witamina C, witamina E) – chronią komórki tarczycy przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez metabolizm jodu.

…………………………………….

👉 L-tyrozyna – łączona z jodem, by stworzyć hormon tarczycowy.

Kosmki jelitowe to drobne, palczaste wypustki pokrywające błonę śluzową jelita cienkiego, których główną funkcją jest zwiększenie powierzchni chłonnej jelita. Dzięki nim proces wchłaniania składników odżywczych z pożywienia jest znacznie bardziej efektywny. W celiakii, czyli autoimmunologicznej chorobie wywołanej spożywaniem glutenu, układ odpornościowy atakuje własne komórki jelita cienkiego, prowadząc do uszkodzenia i zaniku kosmków jelitowych. To powoduje, że zdolność jelita do wchłaniania składników odżywczych zostaje poważnie upośledzona, co prowadzi do niedoborów pokarmowych i różnorodnych objawów klinicznych.

Czasami jednak dochodzi do zaniku kosmków jelitowych, pomimo braku celiakii. Może to wynikać z różnych przyczyn. W literaturze naukowej wymienia się kilka kluczowych mechanizmów oraz schorzeń, które mogą prowadzić do redukcji powierzchni chłonnych jelita cienkiego:

⏩ Choroba Leśniowskiego-Crohna
⏩ Infekcje bakteryjne (np. Campylobacter jejuni, Salmonella, Yersinia)
⏩ Infekcje wirusowe (np. wirus cytomegalii, HIV)
⏩ Infekcje pasożytnicze (np. Giardia lamblia)
⏩ Poważne niedobory cynku i witaminy D mogą prowadzić do zmian w strukturze kosmków jelitowych.
⏩ Zatrucie glifosatem
⏩ Autoimmunologiczna enteropatia
⏩ Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), antybiotyki, inhibitory pompy protonowej (IPP) oraz leki immunosupresyjne mogą powodować uszkodzenia błony śluzowej jelita cienkiego, prowadząc do zaniku kosmków.
⏩ Niedokrwienie jelita cienkiego, wynikające z obniżonego przepływu krwi, może prowadzić do atrofii kosmków. W literaturze naukowej opisano przypadki, w których niewydolność serca prowadziła do tzw. „niedokrwiennej enteropatii”.
⏩ Tropikalna sprue – to rzadka choroba, występująca głównie w krajach tropikalnych, charakteryzująca się przewlekłą biegunką, zanikiem kosmków i niedoborem witaminy B12 oraz B9.
⏩ Limfangiektazja jelitowa – choroba polegająca na rozszerzeniu naczyń limfatycznych w błonie śluzowej jelita cienkiego, co prowadzi do obrzęków i uszkodzenia kosmków jelitowych. Może mieć podłoże pierwotne (genetyczne) lub wtórne, np. w przebiegu chorób nowotworowych lub zapalnych.

Wirus Epsteina-Barr (EBV) to jeden z najbardziej rozpowszechnionych wirusów na świecie! 🌍Zakaża większość ludzi w pewnym momencie życia i, co ważne, pozostaje z nami na zawsze. Choć wiele osób przechodzi infekcję bez większych objawów, u niektórych EBV może powodować poważne problemy zdrowotne (mononukleoza zakaźna), długofalowo: zwłaszcza gdy wpływa na mitochondria – kluczowe struktury odpowiedzialne za produkcję energii w naszych komórkach. 🔋

Mitochondria to elektrownie naszych komórek, które produkują energię niezbędną do napędzania wszystkich procesów życiowych. Kiedy mitochondria działają prawidłowo, nasz organizm ma wystarczająco dużo energii, aby sprostać codziennym wyzwaniom. Niestety, EBV ma zdolność zakłócania ich pracy na poziomie genetycznym. 🧬

EBV może wpływać na ekspresję genów w komórkach, co oznacza, że zmienia sposób, w jaki nasze ciało odczytuje i wykorzystuje swoje "instrukcje obsługi" zapisane w DNA. Zmiany te, zwane zmianami epigenetycznymi, będą powodować, że mitochondria staną się mniej efektywne w produkcji energii. Produkcja energii spada, a my odczuwamy chroniczne zmęczenie, całe ciało spowalnia. 👵👎

Co więcej, EBV zwiększa produkcję wolnych rodników – szkodliwych prostarzeniowych cząsteczek, które mogą dodatkowo uszkadzać mitochondria, pogłębiając problem. W rezultacie, organizm ma jeszcze mniej energii, co prowadzi do silnego i długotrwałego osłabienia. 🚧

🔽 Mitochondriopatia może prowadzić do szerokiego spektrum poważnych chorób. Wśród nich znajduje się zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) 😴, charakteryzujący się nieustępującym wyczerpaniem. Choroby neurodegeneracyjne 🧠, takie jak Parkinson, Alzheimer oraz stwardnienie zanikowe boczne (ALS). Miopatie mitochondrialne, skutkujące osłabieniem i zanikiem mięśni 🏋, oraz przyczyniać się do rozwoju cukrzycy typu 2 przez indukowanie insulinooporności 🍨. Zaburzenia mitochondrialne mogą także prowadzić do chorób serca, takich jak niewydolność i kardiomiopatia ♥️, oraz do uszkodzeń wątroby ☣️. Dodatkowo, mogą powodować problemy ze wzrokiem i słuchem 👁️👂. Stosowna produkcja energii jest niezbędna dla zdrowia całego organizmu. 🔁

dalej w komentarzu ⤵️

Choć wątroba jest funkcjonalna od momentu narodzin, jej pełna dojrzałość, szczególnie w zakresie skomplikowanych procesów metabolicznych, rozwija się stopniowo w ciągu pierwszego roku życia. Proces ten ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia i rozwoju dziecka, dlatego warto zrozumieć, co dokładnie oznacza „dojrzewanie” wątroby w tym okresie.🤨

Po narodzinach, wątroba noworodka musi nagle przejąć pełną odpowiedzialność za procesy, które wcześniej były wspierane przez łożysko. Od samego początku pełni ona wiele kluczowych funkcji, takich jak produkcja białek, magazynowanie glikogenu oraz detoksykacja. Niemniej jednak, zdolność wątroby do efektywnego wykonywania niektórych zadań, takich jak aktywacja enzymów trawiennych oraz przetwarzanie złożonych składników odżywczych, rozwija się stopniowo.↗️

A jest to bardzo istotne, ponieważ wątroba pełni centralną rolę w trawieniu i metabolizmie. Bez niej niemożliwe byłoby skuteczne przetwarzanie białek 🍗, tłuszczów 🧈 i złożonych węglowodanów 🥪. Główna rola wątroby w tym kontekście polega na produkcji i wydzielaniu żółci. Żółć rozbija tłuszcze na mniejsze kropelki, co ułatwia ich dalszy rozkład przez enzymy trawienne (trzustkowe), takie jak lipaza. Wątroba również »aktywuje« niektóre enzymy produkowane przez trzustkę, co jest kluczowe dla efektywnego trawienia i absorpcji składników odżywczych w jelitach. 🗝️ Pełna efektywność wątroby osiągana jest dopiero pod koniec pierwszego roku życia. 🎂

▶️ Rola żywienia w pierwszym roku życia

Wprowadzenie pokarmów stałych w pierwszym roku życia ma przede wszystkim wprowadzać dziecko sensorycznie do świata po drugiej stronie brzucha.

Mimo że dziecko zaczyna poznawać nowe smaki, barwy i tekstury, większość spożywanych pokarmów nie jest jeszcze w pełni efektywnie trawiona. Proces kosztowania ma na celu przede wszystkim stymulację układu nerwowego oraz przygotowanie organizmu do bardziej zróżnicowanej diety w późniejszym okresie. Wątroba w tym czasie rozwija swoje zdolności, ale jak wspominałam, jej pełna wydajność w przetwarzaniu skomplikowanych składników odżywczych zostanie osiągnięta dopiero po kilku miesiącach.

dalej w komentarzu ⤵️

🛡️Skóra jest niezwykle złożonym i wielofunkcyjnym organem, który stanowi pierwszą linię obrony naszego organizmu przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Pełni ona rolę ochronną, zabezpieczając nas przed patogenami, toksynami oraz nadmierną utratą wody. Jednakże, mimo że skóra z założenia ma być barierą nieprzepuszczalną, istnieją pewne obszary, takie jak pory i mieszki włosowe, które mogą umożliwiać absorpcję niektórych substancji. Dodatkowo, od wieków znane są różne praktyki, mające na celu wykorzystanie tej właściwości skóry – jednym z najciekawszych przykładów jest stosowanie soli Epsom w kąpielach leczniczych.

🧱Skóra składa się z kilku warstw, z których każda pełni określoną funkcję. Najbardziej zewnętrzna warstwa, naskórek, jest kluczowym elementem bariery ochronnej. Warstwa rogowa naskórka (stratum corneum) jest zbudowana z martwych komórek (korneocytów), otoczonych lipidami, które tworzą strukturę przypominającą mur z cegieł i zaprawy. Lipidy międzykomórkowe wypełniają przestrzenie między korneocytami, skutecznie uniemożliwiając przenikanie wody i substancji rozpuszczalnych w wodzie, co czyni skórę niezwykle efektywną barierą ochronną.

🔃Mimo że większość powierzchni skóry jest stosunkowo nieprzepuszczalna, istnieją obszary, takie jak pory i mieszki włosowe, które mogą umożliwiać przenikanie niektórych substancji. Mieszki włosowe, w których znajdują się gruczoły łojowe, są szczególnie interesujące, ponieważ to w tych miejscach skóra jest bardziej przepuszczalna. Pory skórne, związane z ujściami gruczołów potowych, także mogą przyczyniać się do absorpcji, choć w mniejszym stopniu niż mieszki włosowe.

📌Interesującym faktem jest to, że pory i mieszki włosowe zajmują jedynie około 0,1–0,2% całkowitej powierzchni skóry. Mimo to, ich znaczenie jako potencjalnych dróg absorpcji jest nieproporcjonalnie duże, ponieważ mogą stanowić bezpośredni kanał przenikania substancji do głębszych warstw skóry, omijając główną barierę, jaką jest warstwa rogowa naskórka.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Witamina C, często reklamowana jako magiczny składnik na poprawę odporności i zdrowia, stała się przedmiotem kontrowersji w kontekście jej rzekomego wpływu na powstawanie kamieni nerkowych 🧊. Jednak czy ten strach jest uzasadniony? W rzeczywistości problem jest bardziej rozdmuchany, niż mogłoby się wydawać.

Fakty na temat witaminy C i kamieni nerkowych 💊

Prawdą jest, że długotrwałe przyjmowanie bardzo wysokich dawek witaminy C może zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych ⚠️. Konwersja kwasu askorbinowego do szczawianów w organizmie prowadzi do wzrostu poziomu szczawianów w moczu, co może sprzyjać tworzeniu kamieni nerkowych. Jednak kluczowym słowem tutaj jest „długotrwałe”.

Badania wskazują, że dopiero przyjmowanie witaminy C w dawkach przekraczających 1000 mg dziennie przez kilka lat (!) może zwiększyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Co więcej, nawet w takich warunkach ryzyko to wciąż pozostaje stosunkowo niskie, a predyspozycje genetyczne odgrywają tutaj kluczową rolę 🧬.

Dlaczego witamina C nie jest tak groźna, jak się wydaje? 🛡️

Przede wszystkim, większość osób nie spożywa witaminy C w takich ilościach. Co więcej, witamina C z pożywienia, taka jak z owoców i warzyw 🥦🍊, jest bezpieczna i nie wiąże się z ryzykiem kamicy. Ryzyko to jest więc bardziej teoretyczne i dotyczy tylko bardzo specyficznych przypadków 🧐.

Bakteria tworząca kamienie nerkowe 🦠

Realnym zagrożeniem dla zdrowia nerek jest infekcja bakteryjna wywołana przez Proteus mirabilis. Bakteria ta jest jednym z głównych czynników prowadzących do zakażeń układu moczowego (ZUM), które z kolei mogą prowadzić do tworzenia kamieni nerkowych 🧊.

Proteus mirabilis produkuje enzym ureazę, który rozkłada mocznik na amoniak, co odkwasza mocz. W wyniku tego procesu dochodzi do wytrącania się kryształów fosforanu magnezowo-amonowego, z których powstają kamienie nerkowe. Ten mechanizm jest szczególnie niebezpieczny dla osób z nawracającymi infekcjami moczowymi, zwiększa ryzyko rozwoju kamic!

By zbadać obecność tej bakterii należy wykonać posiew moczu i/lub posiew kału. Przeleczenie przerostu bakteryjnego umożliwi pożegnanie się z ZUM i kamieniami w układzie moczowym! 🧊

Być może nie kojarzysz z nazwy, ale infekcja bakteriami Campylobacter jest jedną z najczęstszych przyczyn bakteryjnych zakażeń przewodu pokarmowego na świecie, potocznej jelitówki. 🦠

Większość przypadków ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni do tygodnia, ale w pewnych sytuacjach może dojść do przetrwałej infekcji, która wymaga szczególnej uwagi i leczenia‼️

📌Jak rozpoznać, że mamy do czynienia z przetrwałą infekcją Campylobacter i co należy wtedy zrobić?

➡️ Zwykle infekcja Campylobacter objawia się ostrą biegunką, która może być nieco krwista i powinna ustąpić po kilku dniach. Warto pociągnąć diagnostykę, jeśli biegunka się utrzymuje dłużej niż tydzień, co jakiś czas podkrwawiamy lub nie możemy znaleźć przyczyny obecności krwi utajonej w kale.

➡️ Przewlekły ból brzucha, zwłaszcza w dolnej części brzucha, rownież może być oznaką, że infekcja nie została w pełni wyleczona.

➡️ Przetrwała infekcja Campylobactera może prowadzić do reaktywnego zapalenia stawów, które objawia się bólem i obrzękiem stawów, zwłaszcza kończyn dolnych (kolanowe, skokowe, palców). Klasyczne badania reumatoidalne mogą nadal wychodzić poprawnie (np. ANA)!

➡️ Chociaż rzadkie, mogą wystąpić objawy neurologiczne takie jak postępujące osłabienie mięśni, związane z zespołem Guillain-Barré.

➡️ Długotrwałe zmęczenie, uczucie wyczerpania oraz brak energii mogą być skutkiem przewlekłej reakcji zapalnej wywołanej przez obecność bakterii w organizmie. Zwróć na to uwagę jeśli objawy pojawiły się podczas infekcji i nie minęły mimo upływającego czasu.

➡️ Utrata masy ciała wskutek zaburzeń wchłaniania składników odżywczych spowodowanych uszkodzeniem śluzówki jelitowej. Szczególnie, gdy wykluczona została celiakia, lamblie lub inne pasożyty i błędy w diecie!

➡️ Infekcja może prowadzić do zmian skórnych, takich jak rumień guzowaty. Objawia się to bolesnymi, czerwonymi guzkami na skórze, najczęściej na przedniej powierzchni podudzi.

Jakie badanie możesz wykonać? 📖

▶️ np. posiew kału w kierunku Campylobacter dostępny w laboratoriach Diagnostyka
▶️ przeciwciała z krwi przeciwko bakterii Campylobacter (szczególnie IgA) w laboratorium Wielkoszyński lub Alabie

Dowolnie skomentuj 🔥, by otrzymać 30-stronicowe omówienie olejków eterycznych i innych składników aktywnych, które możemy nałożyć na naszą skórę.

Omówienie stworzone jest na podstawie substancji zawartych w kosmetykach funkcjonalnych – czyli nie urodowych, a wnoszących nam korzyści zdrowotne – mojej marki @fisuke.pl 🌱

Jak już przeczytasz, koniecznie daj znać, czy dowiedział_ś się czegoś nowego! 🥰

#markawłasna

Wiele osób sądzi, że eliminacja cukru z diety jest kluczowa w zwalczaniu pasożytów jelitowych. Chociaż ograniczenie cukru może wspomagać walkę z niektórymi patogenami, pasożyty mają swoje specyficzne preferencje żywieniowe, które są bardziej skomplikowane niż tylko unikanie cukru ‼️

Przyjrzyjmy się na podstawie Giardia lamblia, jakie substancje są kluczowe dla przetrwania tego pasożyta.

➡️ Arginina (główne źródło energii)

Giardia lamblia, pasożyt jelitowy, który powoduje giardiozę, preferuje argininę jako swoje główne źródło energii. Arginina jest aminokwasem (buduje białka), który w procesie dehydrolizy przekształca się w ornitynę i cytrulinę, co jest niezbędne do produkcji energii w warunkach beztlenowych panujących w jelitach. Mechanizm ten wykorzystywany jest przez lamblie.

📌 Arginina jest nam niezbędna dla zachowania odpowiedniego ciśnienia krwi, a także dodatkowo potrzebna w określonych sytuacjach, takich jak intensywny wzrost czy choroba.

Pokarmy bogate w argininę obejmują:
🌰 orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, nasiona sezamu, pestki dyni (📌tylko świeżo łuskane mają właściwości przeciwpasożytnicze, ale nadal nie w przypadku lamblii!),
🍖 wieprzowina, indyk, kurczak,
🍣 łosoś, makrela, krewetki,
🍲 soczewica, ciecierzyca, fasola,
🥛 jogurt, ser ricotta.

▶️ Glukoza (wspomagający element metabolizmu)

Chociaż arginina jest głównym źródłem energii dla Giardii lamblii, glukoza również odgrywa rolę w metabolizmie tego pasożyta. Badania wykazały, że dodanie glukozy do podłoża hodowlanego zwiększa wzrost pasożyta i produkcję niektórych metabolitów. Niemniej jednak, glukoza nie jest kluczowym elementem w przetrwaniu Giardia lamblia (co podważa popularne przekonanie, że eliminacja cukru jest najważniejsza w walce z pasożytami 📌).

▶️ Inne aminokwasy (strategia adaptacyjna)

Giardia lamblia potrafi wykorzystywać również inne aminokwasy jako źródła energii (jako mechanizmy zapasowe), co pozwala jej na adaptację do zmieniających się warunków w jelitach gospodarza. Do ważnych aminokwasów należą: alanina, glicyna i glutamina.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Kontynuując wczorajszy wątek, gdy znasz już zawartość procentową minerałów w soli mineralnej, kolejnym bardzo ważnym aspektem jest kwestia biodostępności tych związków. Nie zawsze wysokie stężenie minerału oznacza, że będziemy w stanie uzyskać z danej substancji znaczące ilości pierwiastka, na którym nam zależy 🌟.

Oszacowanie biodostępności może być jednak prostsze, jeśli skorzystasz z odpowiednich źródeł 📚. Jeśli nie czujesz się pewnie przeszukując badania naukowe, polecam stronę NIH Office of Dietary Supplements (https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/) z sekcją Fact Sheets for Professionals.
➡️Strona ta jest amerykańską, ogólnodostępną rządową stroną internetową, a NIH (National Institutes of Health) to amerykańska agencja rządowa zajmująca się badaniami biomedycznymi i zdrowotnymi.

Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacje o suplementach 🏋️‍♀️ oraz wskazówki, które formy minerałów są najlepiej przyswajalne 🌱. Dla osób, które chcą więcej poczytać strona oferuje wiele innych ciekawostek na temat suplementacji, interakcji czy zastosowania w konkretnych problemach zdrowotnych 🔍.

Dzięki temu, jesteśmy w stanie zweryfikować, nieco łatwiej, czy dana substancja jest dobrze przyswajalna, co pozwala na podejmowanie mądrych wyborów 💡.

Przykłady komentarzy dotyczących form suplementów podrzucam na grafikach ⬆️🧠.

Wapń jest szczególnie ważny dla osób w okresie menopauzy i andropauzy, ponieważ w tym czasie organizm przechodzi przez znaczące zmiany hormonalne, które wpływają na zdrowie kości 🦴. W przypadku kobiet, spadek poziomu estrogenów podczas menopauzy prowadzi do szybszej utraty masy kostnej, co zwiększa ryzyko osteoporozy – choroby, w której kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania. U mężczyzn, w okresie andropauzy, poziom testosteronu również się obniża, co może wpływać na gęstość kości.

Dotyczy to również kobiet, które mają endometriozę i przez przyjmowane leki wprowadzane są w stan sztucznej menopauzy – one również powinny kontrolować odpowiednie spożycie wapnia!

Dostarczanie odpowiednich ilości wapnia w diecie lub suplementach pomaga utrzymać zdrowe kości, zmniejszając ryzyko złamań i problemów związanych z osłabieniem struktury kostnej 💪. Regularne spożycie wapnia wspiera również prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów 🧓👵.

Wielu ludzi uważa, że regularne, bezbolesne wypróżnienia to synonim zdrowego układu trawiennego 🚽😊. Jednak to założenie jest błędne 🚫. Nawet jeśli twoje wypróżnienia są idealne, możesz mieć ukrytą dysbiozę, czyli zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, która może być przyczyną poważnych konsekwencji zdrowotnych 🦠⚖️.

Dysbioza jelitowa to stan, w którym równowaga między pożytecznymi a szkodliwymi bakteriami w jelitach zostaje zaburzona 🧬🔄. Pożyteczne bakterie, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, odgrywają kluczową rolę w trawieniu, funkcjonowaniu układu odpornościowego i ogólnym zdrowiu 🥗🛡️. Kiedy ich liczba jest niewystarczająca, mogą pojawić się choćby osłabiona odporność 🤒, zaparcia 🚫💩, bóle głowy 🤕 czy ból brzucha 🤢.

Organizm często stosuje mechanizmy kompensacyjne 🔄. W tym przypadku można mówić o kompensujących się okolicznościach ⚙️. Gdy poziom pożytecznych bakterii, które produkują substancje stymulujące perystaltykę jelit, jest niski, pewne patogenne bakterie wciąż mogą nadmiernie produkować gazy jelitowe poprzez procesy fermentacyjne 💨. Zwiększona produkcja gazu czasami umożliwia usprawnienie przemieszczania się treści pokarmowych i mas kałowych w świetle jelita i utrzymanie regularnych wypróżnień 🚽, maskując tym samym głębsze problemy związane z mikrobiotą 🕵️‍♀️.

Niejednokrotnie spotykałam się z takimi sytuacjami u moich pacjentów 👩‍⚕️. Stolec mógł nadal być ładnie uformowanym wałeczkiem w kolorze czekolady 🍫, lecz ukryte zaburzenia flory dawały o sobie znać z innych obszarów pracy organizmu! 🚨

Z mojego punktu widzenia, nawet jeśli masz poprawne, regularne, bezbolesne wypróżnienia bez widocznego śluzu czy krwi 🩸, warto rozważyć badania mikrobioty (posiew kału) 🔬. Lecz nie dotyczy to wszystkich osób 🚶‍♂️🚶‍♀️. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz mocno osłabiony układ odpornościowy 🛡️ i problemy neurologiczne 🧠, takie jak zaburzenia nastroju (depresja, lęk, niepokój) 😞😟😰, epilepsję, duże problemy z zapamiętywaniem i koncentracją 📚🤔, silne mioklonie, opóźnienia w mowie 🗣️ czy jąkanie się.

Indol jest produktem metabolizmu tryptofanu, który zachodzi głównie w jelitach pod wpływem bakterii jelitowych. Jego nadmiar może prowadzić do całego wachlarza bardzo ciekawych skutków 🩺.

Tryptofan, z którego powstaje indol, to niezbędny aminokwas, który organizm ludzki musi dostarczać z pożywieniem 🍗🥚🥜🍌, ponieważ nie jest w stanie go samodzielnie wygenerować. Jest on niezbędny do produkcji ważnych związków, takich jak serotonina (spokojne poczucie szczęścia 😊) i melatonina (hormon snu 🌙). Tryptofan można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak drób (kurczak, indyk), ryby (łosoś, tuńczyk), nabiał (mleko, jogurt, sery), orzechy i nasiona (orzechy włoskie, migdały, pestki dyni), jaja i banany 🍽️.

Kilka rodzajów bakterii w jelitach jest zdolnych do przekształcania tryptofanu w indol poprzez działanie enzymu tryptofanazy 🦠, w efekcie powstaje: indol, amoniak (toksyna) i pirogronian (powstaje z niego energia ⚡). Oprócz Escherichia coli i Clostridia, bakterie takie jak Bacteroides, Citrobacter, Proteus i Klebsiella również uczestniczą w tym procesie.

Indol ma charakterystyczny, nieprzyjemny zapach, który można porównać do zapachu fekaliów 🚽 w wysokich stężeniach, natomiast w niskich stężeniach jego zapach jest przyjemniejszy, przypominający zapach jaśminu 🌸.

Nadmiar indolu może prowadzić do objawów związanych z zespołem jelita drażliwego, takich jak bóle brzucha, wzdęcia, biegunka, zaparcia i uczucie niepełnego wypróżnienia 🤢. Inne zaburzenia trawienne mogą obejmować dyspepsję ("wyłączenie" pracy żołądka), nadmierną produkcję gazów 💨 i zaburzenia równowagi mikrobiomu jelitowego. Może również wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego, prowadząc do zaburzeń neurologicznych takich jak bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia koncentracji, zmiany nastroju (drażliwość, depresja), tiki (mruganie oczami i mimowolne ruchy mięśni twarzy) oraz problemy ze snem 😴.

dalej w komentarzu

Chociaż poziomy przyswajalności dobowej niektórych mikroelementów mogą wydawać się zaskakująco niskie, wyższe dawki mogą nadal wnosić nowe walory zdrowotne. Te korzyści wynikają nie tylko z bezpośredniego działania tych substancji na nasz organizm, ale również z ich wpływu na mikrobiotę jelitową – co jest bardzo ważną, drugą stroną medalu! Im bardziej nam się, to i owo, nie wchłonie – w związku z osiągniętym limitem – tym mocniejszy będzie wpływ wywarty na naszą florę.

🔍 Przyjrzymy się temu na przykładzie cynku (max. dobowa absorpcja: 40 mg), żelaza (45 mg), wapnia (2500 mg) i miedzi (10 mg), omawiając, jak nadwyżki tych minerałów wpływają na specyficzne szczepy bakterii i jakie to ma skutki dla naszego zdrowia.

▶️ Suplementacja cynkiem powyżej 20 mg dziennie może wspierać wzrost korzystnych bakterii takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium. Te bakterie poprawiają trawienie, wchłanianie substancji odżywczych oraz wzmacniają układ immunologiczny​.

▶️ Żelazo jest kluczowe dla produkcji hemoglobiny, ale nadmiar powyżej 20 mg/dzień może sprzyjać wzrostowi bakterii patogennych takich jak Escherichia coli. Zbilansowana suplementacja żelazem wspiera jednak zdrowie jelit poprzez interakcję z bakteriami Lactobacillus plantarum i Bacteroides​.

▶️ Wapń wspiera wzrost korzystnych bakterii, takich jak Bifidobacterium i Lactobacillus, które pomagają w produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), usprawniając naszą gospodarkę glukozowo-insulinową. Efektywne wchłanianie pojedynczej porcji wapnia wynosi około 500 mg jednorazowo. Od 500 mg bardzo korzystają Lactobacillusy, a od 1000 mg Bifidobacteriaceae.

▶️ Nadmiar cynku może zmniejszać wchłanianie miedzi, ale suplementacja miedzią powyżej 2 mg/dzień wzmacnia populacje Lactobacillus acidophilus, skutkując lepszym trawieniem laktozy i intensywniejszą produkcją kwasu mlekowego. Natomiast nadmiar miedzi powyżej 10 mg/dzień może sprzyjać wzrostowi bakterii opornych na antybiotyki!

💜 Warto pamiętać, że nie jesteśmy sami – do 2 kg bakterii skrywa się w naszych jelitach 🥰, a mają one równorzędny wpływ na nasze zdrowie.

zaburzona flora = chory gospodarz

📌 Dzienna dawka ▶️50 mg magnezu działa głównie profilaktycznie – korzystnie dla osób, które mają niewielkie niedobory tego pierwiastka. Magnez jest kluczowy dla wielu procesów biochemicznych w organizmie, w tym produkcji nowych białek białek, funkcjonowania mięśni i nerwów oraz produkcji energii. Przy tej dawce możemy spodziewać się wsparcia w utrzymaniu zdrowia kości oraz prawidłowego rytmu serca. Dodatkowo magnez pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi i jej efektywnego wykorzystywania.

📌 Zwiększenie dawki do ▶️100 mg dziennie przynosi bardziej wyraźne korzyści zdrowotne. Na tym poziomie suplementacja może pomóc w poprawie nastroju, łagodzeniu objawów stresu i niepokoju, a także w redukcji skurczów mięśni. Magnez może wykazać się dla zdrowia serca i układu krążenia, pomagając w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i elastyczności naczyń krwionośnych. Ponadto wspiera zdrowie układu nerwowego – przyczyniając się do poprawy koncentracji i funkcji poznawczych.

📌 Dzienna dawka ▶️200 mg magnezu wywiera bardziej wyraźne efekty terapeutyczne. Jest często zalecana dla osób z większym niedoborem magnezu lub konkretnymi problemami zdrowotnymi. Taka dawka może znacząco łagodzić objawy migren, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i skurczów mięśni. Magnez w takich ilościach odgrywa również kluczową rolę w produkcji i regulacji neuroprzekaźników, co pomaga w redukcji objawów depresji, przebodźcowania i lęku. Wspiera również zdrowie sercowo-naczyniowe poprzez regulację ciśnienia krwi i hamowanie stanów zapalnych, skutkujące obniżaniem się poziomu cholesterolu LDL. Dodatkowo poprawia jakość snu, co ma pozytywny wpływ na regenerację organizmu.

📌 Dawka ▶️ 400 mg magnezu dziennie jest zazwyczaj stosowana w celach terapeutycznych. Jest to dawka, która skutecznie leczy poważne niedobory magnezu i jest często zalecana osobom z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak np. nadciśnienie, cukrzyca typu 2, fibromialgia, mitochondriopatie, w protokołach neuroregeneracyjnych, a także w ciąży. Taka dawka magnezu może również znacząco poprawić gęstość kości, co jest ważne dla osób z osteoporozą lub w grupie ryzyka tej choroby.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Czasami to właśnie drobne, pozornie nieszkodliwe nawyki, które budują naszą codzienność, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. 🙃

Ziarnko do ziarnka…

Wykonywane regularnie, małe działania mogą z czasem wywołać efekt lawiny, prowadząc do przewlekłych stanów zapalnych. 📶

Co może być przykładem takich, wręcz absurdalnych, okoliczności? Skubanie skórek, noszenie źle dopasowanych butów, zbyt mocne szczotkowanie zębów, regularne używanie zbyt ostrych narzędzi do manicure czy ciągłe noszenie ciężkiego plecaka na jednym ramieniu – wszystkie te nawyki powodują drobne uszkodzenia tkanek i lokalne stany zapalne. A przecież jest tego więcej… 📌

Stan zapalny, choć ograniczony lokalnie, ma szerokie konsekwencje dla całego organizmu. Dzieje się tak za sprawą mediatorów zapalnych, takich jak cytokiny (np. IL-1, IL-6, TNF-α), które są uwalniane w miejscu urazu i przedostają się do krwiobiegu. Te mediatory zapalne wpływają na różne układy i narządy, prowadząc do ogólnoustrojowej reakcji zapalnej.🔀

Skutków może być z tego cała masa. Przede wszystkim, ciągła walka z zapaleniem wyczerpuje zasoby odpornościowe, co sprawia, że stajemy się bardziej podatni na infekcje. 🤧

Kolejnym problemem są choroby przewlekłe. Stan zapalny może prowadzić do miażdżycy, gdy w naczyniach krwionośnych tworzą się blaszki miażdżycowe. To z kolei zwiększa ryzyko zawału serca i udaru. ♥️

Przewlekły stan zapalny przyczynia się do insulinooporności, co oznacza, że nasze ciało nie reaguje prawidłowo na insulinę, a skutkować może rozwojem cukrzycy typu 2. 🧁

Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, to kolejny skutek przewlekłego stanu zapalnego, gdzie nasz własny układ odpornościowy zaczyna atakować zdrowe tkanki. ⚔️

Niedobory żelaza to kolejny problem. Przewlekły stan zapalny zwiększa produkcję hepcydyny, hormonu, który hamuje wchłanianie żelaza w jelitach, co może prowadzić do anemii. 🩸

Zrozumienie, jak nasze pozornie błahe nawyki mogą prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i jakie są tego konsekwencje, jest kluczowe dla naszego zdrowia. Dbając świadomie o swoje ciało, możemy wspomóc się w wielu problemach zdrowotnych! ❤️

Jesień to czas, gdy wilgotność powietrza jest wysoka, co sprzyja wzrostowi pleśni. W takich warunkach w powietrzu unoszą się uwolnione z zarodników pleśni mykotoksyny, które z łatwością absorbujemy przez drogi oddechowe.

🍁 Czym są mykotoksyny? To toksyczne związki chemiczne produkowane przez niektóre gatunki pleśni. Działają immunosupresyjnie, czyli osłabiają układ odpornościowy, czyniąc nas bardziej podatnymi na infekcje. Ekspozycja na mykotoksyny może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie zatok, ucha środkowego, migdałów, osłabienia pracy wątroby, nerek i układu nerwowego, a także ogólnego pogorszenia funkcjonowania organizmu, co często obserwuje się na jesieni.

▶️ Jeśli zauważasz, że jesienią szczególnie źle się czujesz, warto podjąć kroki, aby przeciwdziałać wpływowi mykotoksyn na Twój organizm. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest stosowanie substancji wiążących mykotoksyny, tzw. binderów, w postaci preparatów donosowych lub sprayów do gardła.

🍂 Bindery to substancje, które mają zdolność wiązania toksyn, w tym mykotoksyn, co uniemożliwia ich wchłanianie przez organizm i pozwala na ich bezpieczne usunięcie z powierzchni nabłonków. Dwa z najskuteczniejszych binderów do stosowania miejscowego w nosogardzieli to chitozan i N-acetylocysteina (NAC).

▶️ Chitozan to naturalny biopolimer otrzymywany z chityny, która znajduje się w pancerzach skorupiaków. 🍃 Działa poprzez wiązanie ze swoją cząsteczką mykotoksyn, co uniemożliwia ich dalsze oddziaływanie na organizm. Badania wykazują, że chitozan skutecznie wiąże różne rodzaje mykotoksyn, zmniejszając ich toksyczność i wspierając proces detoksykacji. Spray do nosa: warto zastosować przed wyjściem na spacer / do lasu / w wilgotny dzień czy idąc do piwnicy, a także zawsze po niespodziewanej ekspozycji na pleśń.

▶️ Z N-acetylocysteiny (NAC) powstaje glutation, ważny antyoksydant w organizmie. Wspiera detoksykację po wchłonięciu, a także neutralizuje toksyny pleśniowe i wspomaga ich usuwanie. NAC również rozrzedza śluz, co pomaga usuwać zanieczyszczenia z dróg oddechowych. Spray do nosa: stosować 1-2 razy dziennie. Rozpylić w każdą dziurkę nosa.

Można je swobodnie stosować na co dzień 😊

Dlaczego warto być dociekliwym na podstawie naszej dzisiejszej bohaterki – D-mannozy.🔥

Czym jest D-mannoza? 🧬
➔ D-mannoza to prosty cukier, podobny do glukozy, który jest szeroko stosowany w zapobieganiu i leczeniu infekcji dróg moczowych (UTI). Jej działanie polega na przyłączaniu się do bakterii, co uniemożliwia im przyczepianie się do ścianek pęcherza, dzięki czemu mogą być łatwiej usunięte z moczem.

Mechanizm działania 🎯
➔ D-mannoza jest szczególnie skuteczna w walce z Escherichia coli, która jest głównym czynnikiem wywołującym zapalenia układu moczowego. E. coli posiada specjalne „włókna” na swojej powierzchni, które wiążą się z D-mannozą. To zapobiega przyczepianiu się tych bakterii do ścianek dróg moczowych, hamując namnażanie.

Ograniczenia i zagrożenia ⚠️
➔ Nie wszystkie bakterie reagują na D-mannozę w ten sam sposób. D-mannoza jest skuteczna przede wszystkim przeciwko E. coli, ale może być nieskuteczna w przypadku infekcji wywołanych przez bakterie takie jak Klebsiella, Proteus, Pseudomonas i niektóre szczepy Staphylococcus saprophyticus, które nie posiadają fimbrii. Co więcej, niektóre bakterie, jak Klebsiella pneumoniae, mogą wykorzystywać D-mannozę jako źródło energii, co prowadzi do ich wzrostu i pogorszenia infekcji.

Kiedy odstawić D-mannozę? 🚫

Odstawienie D-mannozy może być konieczne w kilku sytuacjach:
➔ brak efektów: jeśli po 2-3 dniach stosowania nie ma widocznej poprawy, może to oznaczać, że infekcja jest spowodowana przez bakterie oporne na jej działanie,
➔ pogorszenie objawów: jeśli objawy infekcji nasilają się, może to wskazywać na obecność bakterii, które mogą wykorzystywać D-mannozę,
➔ częstsze infekcje: jeśli infekcje stają się częstsze lub bardziej nasilone, może to sugerować, że D-mannoza wręcz podkręca zakażenie.

Zalecenia dotyczące stosowania D-mannozy 💊
➔ Typowe dawkowanie D-mannozy to 1-2 gramy rozpuszczone w wodzie, przyjmowane kilka razy dziennie. Ważne jest, aby pić dużo wody, co pomaga w wypłukiwaniu bakterii z układu moczowego. Poprawa powinna być widoczna już po 2-3 dniach. W przypadku pogorszenia objawów należy natychmiast przerwać jej stosowanie!

dalej w komentarzu 🙂

Choroby autoimmunologiczne to stan, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki. W takich przypadkach stosowanie substancji stymulujących odporność może działać nieprzewidywalnie, w zależności od naszego stanu wyjściowego. Przejrzyjmy, co mówi literatura na temat stymulatorów odporności w zderzeniu z autoimmunologią. 📖🔍

▶️Echinacea jest znaną rośliną stymulującą odporność poprzez zwiększanie produkcji cytokin prozapalnych, takich jak TNF-α i IL-1β. Badanie opublikowane w "Immunopharmacology and Immunotoxicology" (2001) wykazało, że może ona zaostrzać objawy tocznia rumieniowatego układowego (SLE) poprzez wzmaganie produkcji cytokin prozapalnych. Kolejne badanie z "Journal of Autoimmunity" (2003) wskazało na nasilenie objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RA).

▶️ Astragalus (traganek) również wykazuje właściwości stymulujące układ odpornościowy, szczególnie poprzez proliferację limfocytów T i zwiększenie produkcji interferonu (fajne działanie przeciwwirusowe!). Badanie opublikowane w "Journal of Ethnopharmacology" (2010) wskazało, że stosowanie Astragalus może prowadzić do zaostrzenia objawów SLE u myszy.

▶️ Badanie opublikowane w "Phytotherapy Research" (2012) wykazało, że stosowanie żeń-szenia nasila objawy RA poprzez zwiększenie produkcji cytokin takich jak IL-6 i TNF-α. Kolejne badanie z "Journal of Neuroimmunology" (2015) wskazało na nasilenie objawów stwardnienia rozsianego (MS) u zwierząt w wyniku działania ginsenozydów zawartych w żeń-szeniu.

▶️ Andrographis paniculata (brodziuszka) to roślina, która stymuluje produkcję cytokin prozapalnych i zwiększa aktywność makrofagów. Badanie opublikowane w "Inflammatory Bowel Diseases" (2011) wykazało, że ekstrakt z Andrographis nasila objawy choroby Crohna poprzez zwiększenie produkcji TNF-α i IL-1β.

▶️ Sambucus nigra (czarny bez) również zwiększa produkcję cytokin, takich jak IL-6 i TNF-α. Badanie opublikowane w "Journal of Ethnopharmacology" (2013) wskazało, że stosowanie czarnego bzu może nasilać objawy SLE.

▶️ Z kolei badanie opublikowane w "Autoimmunity Reviews" w 2016 roku sugeruje, że stosowanie skrzypu polnego może prowadzić do nasilenia objawów choroby Hashimoto.

dalej w komentarzu ⤵️

W trakcie ciąży infekcje grzybicze są bardziej powszechne ze względu na zmiany hormonalne i osłabienie układu odpornościowego. Na szczęście substancje naturalne przychodzą z pomocą! 🍀 Omówimy trzy suplementy skuteczne i bezpieczne w tej sytuacji.

Pierwszym jest Saccharomyces cerevisiae 🎋, znane również jako drożdże piwne – probiotyk o udokumentowanych korzyściach dla zdrowia jelit i układu odpornościowego. S. cerevisiae działa dynamicznie, konkurując z patogennymi mikroorganizmami o składniki odżywcze i przestrzeń życiową, a także produkując substancje przeciwdrobnoustrojowe. Kluczowym mechanizmem jest produkcja kwasów organicznych, takich jak kwas mlekowy, które obniżają pH w przewodzie pokarmowym i pochwie, tworząc środowisko niesprzyjające rozwojowi grzybów Candida. Codzienne przyjmowanie 500 mg do 1000 mg S. cerevisiae może znacząco poprawić mikroflorę pochwy. Probiotyki najlepiej przyjmować rano na czczo lub przed posiłkiem, aby maksymalizować ich skuteczność. Standardowy okres suplementacji wynosi 4-6 tygodni, choć efekty często widoczne są już w ciągu kilku dni. Ponadto, S. cerevisiae może wspierać funkcje odpornościowe poprzez zwiększenie produkcji cytokin i aktywację komórek NK (natural killers), które są kluczowe w obronie przed patogenami.
.
Warto pracować również z beta-glukanami 🍄, które skutecznie pomagają w zapobieganiu infekcjom grzybiczym pochwy poprzez wzmacnianie układu odpornościowego. Beta-glukany aktywują makrofagi, neutrofile i komórki NK, zwiększając zdolność organizmu do zwalczania patogenów. Wiążąc się z receptorami na powierzchni komórek odpornościowych, beta-glukany aktywują mechanizmy obronne organizmu, prowadząc do produkcji związków przeciwdrobnoustrojowych, które szczególnie skutecznie zwalczają infekcje grzybicze. Zalecana dawka to 250 mg do 500 mg dwa razy dziennie. Najlepiej przyjmować beta-glukany rano i wieczorem z posiłkiem, co poprawia ich wchłanianie i tolerancję. Można stosować je długofalowo w ramach profilaktyki. Dodatkowo, beta-glukany wspierają zdrowie jelit poprzez promowanie wzrostu korzystnych bakterii jako prebiotyk, co dodatkowo wzmacnia barierę jelitową i odporność organizmu.
.
dalej w komentarzu

▶️Dlaczego borówki są tak dobre dla zdrowia oczu?

Borówki to jedno z najlepszych jedzeniowych źródeł ochrony dla naszych oczu. Są bogate w antyoksydanty, w szczególności antocyjany, które są odpowiedzialne za ich intensywny niebieski kolor.

▶️Ile trzeba byłoby ich zjeść, by osiągnąć efekt terapeutyczny?

Spożywanie około 100-150 gramów borówek dziennie jest zupełnie wystarczające. Taka ilość dostarcza około 200-400 mg antocyjanów. Badania sugerują, że efekty terapeutyczne zaczynają się przy spożyciu około 50-150 mg antocyjanów dziennie.

▶️Jakimi mechanizmami antocyjany oddziałują na oczy?

Antocyjany są znane z tego, że mogą chronić komórki siatkówki przed stresem oksydacyjnym i zapaleniami. Działają one poprzez neutralizację wolnych rodników, co zapobiega uszkodzeniom komórek siatkówki. Ponadto wspierają krążenie krwi w oczach, co zapewnia lepsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych umożliwiające przeprowadzenie procesów naprawczych. Poprawiają również regenerację rodopsyny, pigmentu, który jest niezbędny do odbierania bodźców wzrokowych.

▶️Jakich efektów można się spodziewać?

Antocyjany zawarte w borówkach mogą poprawiać ostrość widzenia oraz chronić przed degeneracyjnymi chorobami oczu, takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Regularne spożycie borówek może również zmniejszać zmęczenie oczu i poprawiać ich nawilżenie.

▶️Kiedy spodziewać się efektów?

Efekty zdrowotne spożywania borówek mogą być zauważalne po 2-6 miesiącach regularnego spożycia. Efekty te utrzymują się tak długo, jak długo utrzymujemy regularne spożycie borówek.

▶️Z czym najlepiej łączyć antocyjany dla jeszcze lepszego działania? Z czym współpracują biochemicznie?

Antocyjany mogą działać jeszcze efektywniej, gdy są łączone z innymi antyoksydantami i składnikami odżywczymi, które wspierają zdrowie oczu, w tym: luteiną i zeaksantyną, które chronią siatkówkę (brokuły, szpinak), witaminą C w cytrusach, kiwi i truskawkach. Witaminą E – orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste.

▶️Czy antocyjany lepiej wchłoną się z dodatkiem tłuszczu?

Tak, antocyjany mogą lepiej wchłaniać się, gdy są spożywane razem z tłuszczami. Wystarczy, że borówki spożyjesz, np. na koniec posiłku 😊.

Dzisiaj bierzemy pod lupę kilka olejków na często spotykane neuro-problemy🔥.
Nie są to olejki powszechnie używane, za to znane w środowisku terapeutycznym z uwagi na ich bardzo specyficzne właściwości.

▶️ Olejek Elemi (Canarium luzonicum) -idealny jako codzienna neuroprofilaktyka.

Układ limbiczny to centrum dowodzenia emocjami i pamięcią (hipokamp). Monoterpeny z olejku elemi pomagają w regulacji tych obszarów, chroniąc je przed nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego – zapewniając równomierność ich pracy.

Odbywa się to poprzez modulowanie aktywności receptorów GABA i glutaminianu. GABA jest głównym neuroprzekaźnikiem hamującym, co prowadzi do redukcji pobudliwości neuronalnej i sprzyja relaksacji. Glutaminian jest z kolei głównym neuroprzekaźnikiem pobudzającym, a jego nadmierna aktywność może prowadzić do neurotoksyczności. Monoterpeny mogą zmniejszają nadmierną aktywność glutaminianu.

Wykazują one mają również działanie przeciwzapalne poprzez hamowanie produkcji prozapalnych cytokin, takich jak IL-1β, IL-6 i TNF-α. Zmniejszenie stanu zapalnego w mózgu prowadzi do poprawy funkcji poznawczych, ponieważ stan zapalny prowadzi do rozwoju mgły mózgowej i zmienia priorytety działania mózgowia, zmniejszając pulę zasobów jakie ciało przeznacza na sprawne działanie naszych funkcji pamięciowych i regulację emocji. Chroniąc neurony przed uszkodzeniem, monoterpeny przyczyniają się do codziennego polepszenia zdrowia mózgu.

▶️ Olejek Saro (Cinnamosma fragrans) jest polecany dla osób potrzebujących wsparcia koncentracji i neuroregeneracji.

Zawiera 1,8-cineol – ten związek, znany również jako eukaliptol, zwiększa przepływ krwi w mózgu, co jest kluczowe dla dostarczania tlenu i glukozy potrzebnych do produkcji energii. Dzięki temu mózg działa sprawniej, koncentracja wzrasta. To również podstawa dla neuroREGENERACJI. 📌

Acetylocholina odgrywa istotną rolę w procesach poznawczych, w tym w uczeniu się i pamięci. Hamowanie jej rozpadu poprzez zawarty w Saro alfa-pinen prowadzi do większej dostępności acetylocholiny w synapsach, co znacznie poprawia zdolność do skupienia się i zapamiętywania informacji.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Polifenole to niezwykła grupa związków chemicznych, które znajdują się w roślinach. Mają one silne właściwości przeciwzapalne i chronią nasze komórki przed starzeniem. Dzięki temu zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak nowotwory i choroby serca. 🌿

Polifenole dzielą się na różne rodzaje: flawonoidy, kwasy fenolowe, lignany i stilbeny. Można je znaleźć w owocach, warzywach, herbacie, kawie, winie i oliwie z oliwek, które są podstawowymi składnikami diety śródziemnomorskiej. Ta dieta jest znana ze swojego pozytywnego wpływu na zdrowie w wielu aspektach. 🍒🍇🧅

W dziedzinie zdrowia możemy osiągać coraz to wyższe poziomy skuteczności, zwłaszcza gdy chodzi o dietę i suplementację!

Bifidobacterium longum to bakterie probiotyczne, które zasiedlają nasze jelita jako jedne z pierwszych. Odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej mikrobioty jelitowej, wspomagając trawienie poprzez fermentację błonnika do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które odżywiają komórki jelitowe. Wspierają także układ odpornościowy, stymulując produkcję przeciwciał, co pomaga chronić nas przed infekcjami. Pomagają również utrzymać zdrową barierę jelitową i redukują stany zapalne w organizmie. 🦠

📌 Dzięki enzymom, takim jak β-glukozydazy, B. longum przekształca polifenole w formy lepiej przyswajalne przez nasz organizm i o silniejszym działaniu.

Warto łączyć probiotykoterapię tym szczepem z dietą bogatą w polifenole lub suplementacją polifenoli. 🔀

Przykłady działania:

▶️ Kwas elagowy z granatów i malin, przekształcany przez bakterie w urolitynę, ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, hamując wzrost komórek rakowych i indukując ich śmierć. 💣

▶️ Flawonoid kwercetyna z cebuli, jabłek i herbaty, po przekształceniu, wykazuje działanie stabilizujące histaminę, hamuje tworzenie naczyń krwionośnych w guzach i wspiera organizm w walce z wirusami. 🍎

▶️ Resweratrol z winogron i czerwonego wina, przekształcany do dihydroresweratrolu, zwiększa działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Resweratrol aktywuje sirtuiny, enzymy powiązane z długowiecznością, chroni komórki nerwowe i stymuluje procesy naprawcze. 🍷

dalej w komentarzu

Obgryzanie paznokci często kojarzone jest ze stresem i regulacją emocji. Choć te aspekty są ważne, tło tego zjawiska jest znacznie szersze. Stanowi ono jedną z funkcji regulacyjnych ciała, przede wszystkim wpływając na układ odpornościowy poprzez różnorodne mechanizmy, o których zaraz sobie szerzej powiemy.

▶️Jednym z najbardziej fascynujących aspektów obgryzania jest jego wpływ na układ odpornościowy. Kontakt z drobnoustrojami znajdującymi się na paznokciach stymuluje produkcję immunoglobuliny A. IgA jest kluczowym elementem odporności śluzówkowej, która stanowi pierwszą linię obrony przed patogenami na powierzchniach śluzowych, takich jak jelita, drogi oddechowe i jama ustna, chroniąc nas zanim patogeny lub czynniki drażniące wejdą w bezpośrednią interakcję z naszymi tkankami. Badania sugerują, że te niskie dawki patogenów mogą działać jak swoiste „szczepionki”, wzmacniając natychmiastowe reakcje odpornościowe organizmu.

▶️Dodatkowo, obgryzanie wzmacnia odporność również z poziomu hormonalnego, poprzez mechanizmy związane z regulacją emocji. Prowadzi ono do uwalniania dopaminy, związanej z uczuciem przyjemności i nagrody, która redukuje odczuwany stres. Może również wyzwalać produkcję endorfin, działających jako naturalne środki przeciwbólowe i poprawiających nastrój. Będzie aktywować nerw błędny i układ przywspółczulny, który jest odpowiedzialny za wprowadzanie organizmu w stan relaksacji i regeneracji. Kortyzol, hormon stresu, blokuje naszą odporność, a obgryzanie paznokci pomaga w obniżeniu jego poziomów. Daje to znów duże pole manewru dla naszej odporności.

📌 Stąd, obgryzanie paznokci jest sygnałem, że organizm potrzebuje wsparcia na poziomie barier śluzówkowych. Z dużym prawdopodobieństwem coś je atakuje lub potrzebują regeneracji❗

Znaczenie obgryzania wykracza poza proste wyjaśnienia. To naturalny sposób organizmu na wzmocnienie swojej odpowiedzi odpornościowej. Dlatego zamiast powtarzać "Wyjmij palce z buzi!", warto zastanowić się nad przyczynami. Obgryzanie paznokci może sugerować obecność próchnicy, przerostów pasożytów, grzybów, bakterii, czy np. uszkodzenie śluzówek po antybiotykach. Warto to drążyć, by zrozumieć i wesprzeć organizm w walce!📌

Kolagen jest białkiem strukturalnym, które pełni kluczową rolę w organizmie, jednak jego suplementacja nie jest odpowiednia dla każdego. ❌ Myślę, że za mało się o tym mówi.

Pomijając kwestie chorób nowotworowych czy chorób genetycznych skutkujących brakiem możliwości metabolizowania białek odzwierzęcych, istnieją o wiele bardziej przyziemne i często występujące problemy, które mogą Cię tymczasowo zdyskwalifikować z suplementacji kolagenu.

‼️ Jeśli masz problemy z bakteriami wykorzystującymi prolinę, takimi jak gronkowce, E. coli czy Clostridium difficile, unikaj suplementacji kolagenu‼️

Prolina, jeden z głównych składników kolagenu, może sprzyjać namnażaniu się tych bakterii, co prowadzi do zaostrzenia objawów infekcji.

Poniżej przejdziemy przez to, dlaczego niektóre bakterie wykorzystują prolinę i jak to zauważalnie wpływa na zdrowie.
.
.
▶️ Staphylococcus aureus, znany również jako gronkowiec złocisty, jest bakterią, która może metabolizować prolinę jako źródło węgla i azotu. Prolina jest aminokwasem, który wspomaga wzrost i przetrwanie tej bakterii, zwłaszcza w warunkach stresu osmotycznego. Staphylococcus aureus może prowadzić do objawów takich jak pobudzenie, zmiany skórne (szczególnie suche, płaskie, zaognione / zaczerwienione), zaparcia (suchy stolec) oraz uszkodzenia nabłonka jelitowego z krwawieniami. Towarzyszy próchnicy i niejednokrotnie przerośniętym migdałom. Wzmożona obecność proliny w organizmie, wynikająca z suplementacji kolagenu, może więc sprzyjać namnażaniu się gronkowca i pogarszać stan zdrowia.
.
.
▶️ Escherichia coli, powszechnie znana jako E. coli, może używać proliny jako osmolitu chroniącego przed stresem osmotycznym oraz jako źródła energii w warunkach niskiej dostępności glukozy. Oznacza to, że wykorzystanie proliny przez E. coli wspiera jej wzrost i przetrwanie w trudnych warunkach. Wzmożona aktywność tej bakterii często prowadzi do infekcji układu moczowego, biegunek, pobudzenia, poczucia niepokoju, moczenia nocnego, problemów ze skupieniem, zaparć oraz nietolerancji histaminy.
.
.
DALEJ W KOMENTARZU ⤵

Pokonanie stresu jest kluczowe dla skuteczności każdego protokołu leczniczego, ponieważ stres wywiera ogromny wpływ na organizm na poziomie biochemicznym i hormonalnym.📌 Dosłownie przewracając priorytety ciała do góry nogami.🔀

Pod wpływem stresu organizm produkuje nadmierne ilości kortyzolu, hormonu stresu, który prowadzi do osłabienia układu odpornościowego przez blokowanie produkcji cytokin i limfocytów. Co to oznacza w praktyce? Nasze ciało ma trudności z walką z infekcjami i nie potrafi właściwie odczytywać swoich potrzeb. 🧐

Stres zaburza także metabolizm glukozy, lipidów i białek. Co się wtedy dzieje? Może to prowadzić do insulinooporności, odkładania tkanki tłuszczowej i utraty masy mięśniowej, co skutkuje zwiększonym ryzykiem cukrzycy, otyłości oraz osłabieniem wydolności energetycznej. Codzienność stresu powoduje, że to objawy, z którymi mierzy się bardzo duża część z nas. Jednocześnie tak trudne do pokonania. Przypadek czy wspólny mianownik: stres?

Długotrwały stres powoduje również zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego. Zmniejsza neurogenezę w hipokampie, strukturze mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Utrudnia to zapamiętywanie nowych rzeczy, pogarsza dotychczasową pamięć i zdolności poznawcze.🧠 Dodatkowo, zwiększa aktywność układu współczulnego, co skutkuje nadmierną pobudliwością i trudnościami z relaksacją.

Ponadto, stres może wprowadzać nas w chroniczne zapalenie przez aktywację osi HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) i zwiększenie produkcji prozapalnych cytokin.

▶️Pogarsza nam to całościowo stan zdrowia i zmniejsza skuteczność jakiejkolwiek terapii, jaką chcielibyśmy podjąć.

Organizm wchodzi w tryb „walcz lub uciekaj”, co oznacza, że priorytetowo traktuje nadmierną czujność, pracę serca, przepływ krwi do mięśni i gotowość do reakcji na zagrożenia, kosztem procesów regeneracyjnych, rozrodczych czy trawiennych. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało nie ma „głowy” na naprawę i regenerację, czego odblokowanie jest kluczowe dla powrotu do zdrowia.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Cynk jest kluczowym minerałem, który pełni rolę aktywatora w wielu enzymach, które przeprowadzają procesy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego obecność wpływa na wykorzystanie witamin z grupy B, co czyni jednoczesną suplementację cynku i tych witamin niezwykle ważną. 📌

▶️ B1, znana również jako witamina tiamina, jest niezbędna do przekształcania węglowodanów w energię. Enzym PDH wraz witaminą B1 stawiają pierwszy kluczowy krok w produkcji energii. Cynk jest niezbędny dla działania tego enzymu, a jego niedobór doprowadzi do zmniejszenia wydajności produkcji energii przez organizm. I zablokuje wykorzystanie witaminy B1.

▶️ Cynk pomaga w przemianie witaminy B2 (ryboflawiny) do jej aktywnych form.

▶️ Enzymy rozkładające alkohol, histaminę i kwas mlekowy (zakwasy) są zależne od witamin B3 i B3, lecz wymagają również cynku do prawidłowego funkcjonowania. Brak cynku może zakłócić działanie tych enzymów, co wpływa na słabą głowę, objawy histaminowe/ alergiczne, obolałość mięśni.

▶️ Kwas pantotenowy, czyli witamina B5, przekształca się w koenzym A (CoA), który jest niezbędny w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Enzym ACSS, który przeprowadza ten proces wymaga cynku do prawidłowej pracy. Niedobór cynku może zaburzać generowanie kwasów tłuszczowych, co może skutkować, np. spadkami energii na dietach białkowo-tłuszczowych.

▶️ Cynk pomaga w wytwarzaniu P5P, aktywnej postaci witaminy B6, więc jego niedobór może zmniejszyć aktywność procesów, w których bierze ona udział np. konwersji glutaminianu do GABA przez enzym GAD, co będzie wpływać na odczuwanie niepokoju i chaosu w głowie.

▶️ Witamina B9. Bez cynku nie może zostać wykorzystana na poczet cyklu metylacji i obniżania poziomów homocysteiny.

▶️ Kobalamina, czyli witamina B12, również jest kluczowa dla metabolizmu homocysteiny. Enzym syntaza metioninowa (MTR) zależy od B12, wymaga cynku do prawidłowego funkcjonowania. Cynk również wspomaga recykling B12 do formy metylowanej. Jego niedobór będzie zaburzać funkcjonowanie MTR i wpływać na ryzyko epizodów zakrzepowo-zatorowych i ryzyko rozwinięcia się chorób neurodegeneracyjnych.

dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Prozaiczne problemy zdrowotne, takie jak infekcje zatok, próchnica zębów czy grzybica paznokci, stawiają cały organizm w stan gotowości. Stan zapalny nigdy nie ogranicza się lokalnie 👈. Biegunka, spuchnięte dziąsło, a nawet starte kolano – wszystko widoczne jest morfologii!

Ze stanem zapalnym wiąże się uwalnianie cytokin – to białka sygnalizacyjne, takie jak interleukina-1, interleukina-6 oraz czynnik martwicy nowotworów alfa (TNF-α). Mówią organizmowi, że coś jest na rzeczy. Cytokiny są kluczowymi mediatorami (pośrednikami) procesu zapalnego i niestety, odgrywają istotną rolę w degeneracji tkanki chrzęstnej.

IL-1 jest szczególnie agresywna wobec chrząstki stawowej. Stymuluje ona produkcję enzymów degradujących macierz zewnątrzkomórkową, takich jak metaloproteinazy (MMPs). Metaloproteinazy rozkładają kolagen i inne składniki macierzy chrzęstnej, prowadząc do jej osłabienia i destrukcji. I tu może wpaść nam do głowy np. pytanie o sens suplementacji kolagenu, jeśli mamy jeszcze do przeleczenia zęby. Dodatkowo, IL-1 zwiększa produkcję prostaglandyn, które nasilają stan zapalny i ból.

IL-6 również odgrywa istotną rolę w procesach degeneracyjnych chrząstki. Zwiększa ona przepuszczalność naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaczerwienienia, ciepła, obrzęku i infiltracji tkanek przez komórki zapalne. Czyli – witaminy histaminę.

Czynnik martwicy nowotworów (TNF-α) pobudza syntezę prostaglandyn, nasilając ból i doprowadzając do dalszego uszkodzenia chrząstki. Podobnie jak IL-1, TNF-α stymuluje również produkcję metaloproteinaz, przyspieszając degradację macierzy chrzęstnej.

Ogólnoustrojowy stan zapalny, wywołany nawet przez pozornie niewielkie problemy zdrowotne, ma istotny wpływ na zdrowie stawów. Cytokiny zapalne odgrywają kluczową rolę w tym procesie, prowadząc do degeneracji tkanki chrzęstnej i przewlekłych dolegliwości bólowych.

Najważniejsze jest zatem skupienie się na znalezieniu i leczeniu pierwotnej przyczyny stanu zapalnego, aby skutecznie zapobiegać uszkodzeniom stawów i u podstaw zmniejszyć dolegliwości.

Paciorkowce niezmiennie kojarzą mi się z pasożytami, stąd dzisiaj kilka faktów o korelacjach bakteryjno-pasozytniczych. 🐛

Infekcjom pasożytniczym towarzyszą zmiany w populacjach bakterii, co może prowadzić do rozwoju powikłań podczas działań terapeutycznych w tym obszarze (gdy się odpowiednio nie zabezpieczymy). Paciorkowce, będące naturalnymi rezydentami nosogardzieli, mogą przerastać podczas infekcji pasożytniczych, co jest wynikiem osłabienia odporności sluzówkowej i większej transmisji drobnoustrojów, w dół, do jelit. ⤵️

🦠 Paciorkowce są klasyką, natomiast nauka zna więcej korelacji pasożytniczo-bakteryjnych.

▶️Pasożyty takie jak Blastocystis hominis mają zdolność do znaczącej modyfikacji składu mikrobioty jelitowej. Badania pokazują, że u pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS) zakażonych Blastocystis, obserwuje się zmniejszenie populacji bakterii z rodzaju Bifidobacterium oraz znaczny spadek Faecalibacterium prausnitzii, który posiada właściwości przeciwzapalne. Utrudnia to proces zdrowienia.

▶️Z kolei bogata obecność Lactobacillusów może ograniczać populację Giardii lamblii, produkując bakteriocyny, które zapobiegają przyleganiu pasożyta do błony śluzowej jelit.

▶️Obecność robaków jelitowych, takich jak Ascaris i Trichuris muris, jest silnie związana ze spadkiem populacji Bacteroidetes i wzrostem grup Firmicutes i Clostridia.

▶️W ostatnich latach, badania nad zwierzętami ujawniają coraz to ciekawsze zależności między pasożytami a mikrobiotą. Większe pasożyty (upraszczając – te widoczne gołym okiem), takie jak np. Haemonchus contortus (pasożyt ssaków), posiadają wszak własne jelita. Badania wykazały obecność bakterii takich jak Ruminococcus w przewodach pokarmowych pasożytów, a także Streptococcus (paciorkowców) i Clostridium – w różnych stadiach ich życia. Bakterie te obecne były nawet w jajach Haemonchusa 🤯.

🔀Synergia między pasożytami a bakteriami jest skomplikowanym i ekscytującym zjawiskiem. Rozwój badań nad tymi interakcjami pozwala jeszcze lepiej zarządzać zakażeniami. Umożliwia to opracowywanie skuteczniejszych strategii terapeutycznych i profilaktycznych, które uwzględniają zarówno pasożyty, jak i towarzyszące im bakterie.

Dzisiaj, mój organizm chyba zasugerował się tematem posta – przespałam koniec wczorajszej promocji i dopiero wrzucam dla Was przygotowane treści 😅

Będziemy rozmawiać o niemowlętach i o tym, że wielu rzeczy, które mogłyby nam ułatwić życie, niestety nie wiemy, nikt nam tego nie mówi. 👶

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak ogromny wpływ na rozwój i zdrowie dziecka ma sposób karmienia i jego odpowiednia organizacja czasowa w skali dnia? 📌

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że matczyne mleko nie tylko dostarcza niezbędnych składników odżywczych, ale również pełni kluczową rolę w kształtowaniu wewnętrznego zegara biologicznego noworodka. Nadaje małemu ciałku tonu, wprowadzając je powoli w warunki panujące na świecie.

▶️ Odpowiemy sobie zaraz na dwa pytania: jak hormony obecne w mleku matki wpływają na rytm dobowy dziecka? I jakie praktyki mogą pomóc w jego prawidłowym rozwoju?

Matczyne mleko zawiera hormony, takie jak melatonina i kortyzol, które mają znaczący wpływ na regulację rytmu dobowego niemowlęcia. Melatonina, nazywana hormonem snu, pomaga dziecku zasypiać i utrzymywać głęboki sen w nocy. Kortyzol, z kolei, pełni funkcję hormonu stresu i pobudzenia, pomagając w aktywności w ciągu dnia. 🔀

Rano, gdy mama się budzi, poziom kortyzolu w jej organizmie wzrasta, wzrasta również poziom kortyzolu w mleku (!) co jest naturalnym sygnałem dla dziecka, że nadszedł czas na aktywność. Wieczorem poziom melatoniny wzrasta – w organizmie mamy i w mleku – co pomaga dziecku przygotować się do snu.

➡ karmienie mlekiem "odciągniętym":
jeśli zdecydujesz się na odciąganie mleka przy użyciu laktatora, ważne jest, aby dostosować pory karmienia do godzin, w których mleko zostało odciągnięte. Oznacza to, że mleko odciągnięte rano powinno być podane rano, a mleko odciągnięte wieczorem – wieczorem. Dzięki temu dziecko otrzymuje odpowiednie sygnały hormonalne, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego rytmu dobowego. Jeśli mrozisz mleko – notowanie godzin odciągania mleka jest bardzo ważne.

➡ karmienie mieszanką:
niemowlęta karmione mieszanką mogą mieć trudniejszy czas adaptacji do naturalnych rytmów dnia i nocy, ponieważ nie otrzymują hormonalnych sygnałów od mamy.

dalej ⤵️

Choć często koncentrujemy się na stresie i trudnych emocjach, lecz równie ważne jest zrozumienie, że silne, pozytywne emocje także wymagają większych zasobów od naszego organizmu. 📌

▶️ Zarówno stres, jak i radość, to dla ciała stany odstępstwa od równowagi, które generują zwiększone zapotrzebowanie na różne substancje odżywcze, choćby prozaiczne elektrolity.

Dlaczego emocje wpływają na zapotrzebowanie na substancje odżywcze? 📌

Stres, niezależnie od jego natury, prowadzi do aktywacji osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i uwolnienia hormonu stresu, kortyzolu, który ma za zadanie pomóc organizmowi radzić sobie z sytuacją.

Już sam w sobie kortyzol, podobnie jak inne hormony stresu, przyczynia się do zwiększonego zużycia niektórych substancji odżywczych, w tym elektrolitów, witamin i minerałów.⬇️

➡️ Silne emocje zwiększają aktywność neuronów, co z kolei prowadzi do większego zużycia elektrolitów, które są niezbędne do przewodzenia impulsów nerwowych.

➡️ Dopamina, która jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za uczucie przyjemności i motywacji, wzrastając intensywnie zużywa tyrozynę (białka odzwierzęce) oraz witaminę B6 i BH4 podczas tworzenia się. Tyrozyna, jest również niezbędnym budulcem dla hormonów tarczycowych, przez co z perspektywy czasu, może dojść do spadku fT4 i fT3 w wyniku rozemocjonowania.

➡️ Serotonina, związana z poczuciem szczęścia, wymaga większego zużycia tryptofanu (nabiał, banany, owoce morza, orzeszki ziemne) oraz witaminy B6, która jest niezbędna do jej powstania.

➡️ Noradrenalina, która zwiększa czujność i powoduje, że rozpiera nas energia, powstaje z dopaminy, wykorzystując witaminę C i miedź do swojego wytworzenia.

➡️ Bez miedzi i magnezu oraz grup metylowych (które powstają z udziałem magnezu, cynku, B9 i B12) nie rozpadną się w stosownym tempie – piętrząc się w efekcie, pobudzające: dopamina i jej pochodne!

➡️ Zarówno serotonina, jak i dopamina – nie powstaną bez wykorzystania żelaza.

➡️ Magnez jest intensywniej zużywany, by wchodzić z wyciszającą kontrą wobec rozpierających emocji, chroniąc układ nerwowy.

Dalej w komentarzu ⤵️

Wykonanie morfologii krwi przed badaniami markerów stanu zapalnego z kału dostarcza kluczowych informacji, które umożliwiają pełniejszą ocenę stanu zdrowia przewodu pokarmowego.

Ocena poziomów neutrofili, eozynofili, monocytów, płytek krwi i leukocytów jest niezbędna, aby wyniki markerów zapalnych z kału były wiarygodne.

A to wszystko wynika z… produkcji markerów zapalnych przez KOMÓRKI KRWI.

Na jakie połączenia warto zwrócić uwagę?

▶️ Neutrofile produkują kalprotektynę, białko o silnych właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych. Wysoki poziom kalprotektyny w kale wskazuje na stan zapalny w jelitach. Przy niskich wartościach neutrofili (neutropenia), produkcja kalprotektyny może być obniżona, co prowadzi do fałszywie niskich wyników jej poziomu z kału. Laktoferyna również jest białkiem produkowanym przez neutrofile i obecnym w wydzielinach śluzowych, w tym w kale. Podwyższony poziom laktoferyny w kale wskazuje na aktywny stan zapalny jelit.

▶️ Eozynofile produkują białko eozynofilowe X (EPX), które jest wskaźnikiem zapalenia związanego z reakcjami alergicznymi, chorobami zapalnymi jelit, infekcjami pasożytniczymi. Niskie poziomy eozynofili (eozynopenia) mogą wpływać na wyniki oznaczania EPX, co również może fałszować obraz zapalenia.

▶️Monocyty, przekształcając się w makrofagi, odgrywają kluczową rolę w odpowiedzi zapalnej. Produkują cytokiny prozapalne, takie jak interleukina-1 (IL-1) i tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), które są kluczowe w procesie zapalnym. Wzrost liczby monocytów (monocytoza) może wskazywać na przewlekły stan zapalny.

▶️ Płytki krwi (PLT) również mają istotne znaczenie w kontekście uszkodzeń jelit i stanu zapalnego:
➡️ wzrost liczby płytek krwi (trombocytoza) może być reakcją na przewlekły stan zapalny, w tym choroby zapalne jelit, takie jak choroba Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
➡️ niektóre pasożyty jelitowe mogą stymulować odpowiedź immunologiczną, co prowadzi do wzrostu liczby płytek krwi.

▶️ Podwyższony poziom białych krwinek (WBC = leukocytów) jest wskaźnikiem ogólnego stanu zapalnego w organizmie. W kontekście jelit wysoki poziom WBC (leukocytoza) może wskazywać na aktywny stan zapalny jelit.

Premiera już za 2 tygodnie ✨

Przedstawiam Wam dzisiaj spis treści.

Zostawiając komentarz, dostaniecie link do przedsprzedaży książki i artykułu o tym jak włączenie do codziennej diety żurawiny wspiera zdrowie przewodu pokarmowego 💜

Książka ostatecznie okazała się jeszcze dłuższa niż zakładałam na początku przedsprzedaży, ponieważ rozszerzyłam ją o kilka informacji i ze 154 stron zrobiły się 224 🥹

Dziś mowa o specyficznej postaci glutaminy. Jestem ciekawa czy wiedzieliście, że glutamina ma swoje podrodzaje? 🙊

Aminokwas ten mocno kojarzy się z regenerowaniem jelit. L-alanylo-L-glutamina, znana również w świecie suplementów pod nazwą handlową Sustamine®, jest dipeptydem składającym się z aminokwasów: l-alaniny i l-glutaminy. 🖇️

W porównaniu do wolnej l-glutaminy, alanyl-glutamina ma kilka kluczowych zalet. 📌 Przede wszystkim, jest bardziej stabilna chemicznie, co sprawia, że jest mniej podatna na degradację podczas przechowywania i w roztworach wodnych. Przez co jest skuteczniejsza w dostarczaniu glutaminy do komórek organizmu. Alanyl-glutamina ma również wyższą biodostępność, co oznacza, że jest łatwiej i szybciej wchłaniana przez organizm po podaniu doustnym.📊

Glutamina odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu i regeneracji nabłonka jelitowego, co jest szczególnie ważne w kontekście przerostów Clostridium i infekcji Clostridium difficile (C. difficile). 🦠

Podczas infekcji C. difficile, toksyny produkowane przez bakterie uszkadzają komórki nabłonka jelitowego, co prowadzi do zapalenia i zwiększonej przepuszczalności jelit. 🩸

Glutamina, będąca głównym źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego, wspomaga regenerację i odbudowę uszkodzonych komórek jelitowych, co pomaga w przywróceniu integralności bariery jelitowej. . Suplementacja glutaminą prowadzi do zmniejszenia poziomów prozapalnych cytokin, takich jak TNF-α i IL-6, oraz zwiększenia poziomów przeciwzapalnych cytokin, takich jak IL-10. To pomaga w łagodzeniu objawów zapalenia wywołanego przez toksyny C. difficile i wspiera proces gojenia się jelit. 🌿

W badaniu randomizowanym, kontrolowanym placebo, suplementacja alanyl-glutaminą dodatkowo zmniejszała częstość nawrotów infekcji Clostridium. Pacjenci otrzymujący alanyl-glutaminę mieli również niższe poziomy markerów stanu zapalnego i lepszy profil mikrobioty jelitowej.

Zalecana dawka l-alanylo-l-glutaminy wynosi 1-3 g na dzień. A dodatkowo, ta forma może być lepiej tolerowana niż zwykła glutamina przez osoby z nietolerancją histaminy. 😊

*absorpcja

Ocena, czy składniki odżywcze wchłaniają się efektywnie na poziomie komórkowym – czyli tam, gdzie realnie będą wykorzystane – nie jest tożsama z oceną krążących we krwi poziomów tych substancji. 📌

Najważniejsza w tej kwestii jest ocena ich realnego wykorzystania przez organizm, co można mierzyć poprzez analizę parametrów zależnych od tych substancji, takich jak np. poziom pewnych enzymów, które zawierają dany minerał w swojej budowie lub poziom aminokwasów, których przemiany zależą od pewnych witamin. Jest to bardzo pomocne w kontekście korygowania i dobierania odpowiednich dawek suplementów, ponieważ poziom substancji, którą przyjmujemy, może być wysoki we krwi, ale realne jej wykorzystanie może nadal być niskie, a zapotrzebowanie trwa. Przyczyną takiej blokady metabolicznej może być np. jednoczesny brak współpracujących z tą substancją innych substancji hamujący procesy, w których biorą one udział. 🔄

Warto również skorygować dawki suplementów o możliwości ich wchłaniania na poziomie bariery jelitowej. Wynika to z konieczności uwzględnienia tej części składników, która w związku z ograniczeniami naszego ciała, nie zostanie wchłonięta przez nasze jelita i nie dotrze do krwiobiegu.✋

Przykłady przyswajalności różnych składników odżywczych 🚨

▶️ Witamina D3 (cholekalcyferol) jest bardziej efektywna w podnoszeniu poziomu 25(OH)D w surowicy niż witamina D2 (ergokalcyferol). Witamina D3 jest pochodzenia zwierzęcego i jest lepiej przyswajalna, podczas gdy D2 pochodzi z roślin, grzybów i drożdży. Witamina D jest wchłaniana na poziomie 50-80%.

▶️ Żelazo hemowe, pochodzące z mięsa, ma wyższą przyswajalność (15-35%) w porównaniu do żelaza niehemowego z roślin (2-20%). Witamina C może zwiększać przyswajalność żelaza niehemowego.

▶️ Wapń ma wchłanialność na poziomie 30-40%. Jego przyswajalność może być znacząco zwiększona przez obecność witaminy D, która pomaga w absorpcji wapnia w jelitach.

▶️ Magnez jest wchłaniany na poziomie 30-50%. Formy chelatowe, takie jak glicynian magnezu, są bardziej przyswajalne niż formy nieorganiczne, jak tlenek magnezu.

dalej w komentarzu ⤵⤵⤵

Kryptopyrroluria / kryptopiroluria (KPU), znana również jako HPU, to zaburzenie metaboliczne związane z nieprawidłowym metabolizmem hemu – ważnego składnika hemoglobiny. Hem jest niezbędny do transportu tlenu w organizmie i z tym najbardziej się nam kojarzy. Choć jego bardzo ważnych funkcji można zliczyć o wiele więcej!

Jego niepoprawny metabolizm generuje produkt uboczny zwany kryptopirolem. U osób z KPU kryptopirole nie są właściwie usuwane z organizmu, co prowadzi do ich nadmiernego gromadzenia i wydalania z moczem.

Ponieważ mają wysokie powinowactwo do witaminy B6 i cynku, wiążą te substancje i powodują ich zwiększone wydalanie z moczem. W rezultacie osoby z KPU często mają niedobory witaminy B6 i cynku, co prowadzi do różnorodnych objawów zdrowotnych.

Niedobory witaminy B6 i cynku często występują razem z kilku powodów. Po pierwsze, substancje te często współpracują na szlakach metabolicznych – czasem razem (np. w cyklu metylacji – BHMT), a czasami witamina B6 coś inicjuje, a cynk to domyka (np. rozpad histaminy). Druga kwestia to aspekty związane z wchłanianiem – witamina B6 bez cynku nam się nie przyswoi. A cynk niezwykle często mamy na deficytowych wartościach. Nie potrzebujemy w takim przypadku rozpoznania KPU, by odczuwać wspólne dla niego, charakterystyczne objawy.

Do najczęstszych symptomów należą: problemy psychiczne takie jak depresja, lęki, drażliwość i zmiany nastroju; trudności z koncentracją i pamięcią, objawiające się problemami z zapamiętywaniem i mgłą mózgową; problemy skórne, w tym trądzik, suchość skóry i egzema; problemy immunologiczne, takie jak osłabiona odporność i częste infekcje; oraz zmęczenie i osłabienie mięśni, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia i skurczów mięśni. Ma na to wpływ głównie fakt, że "uciekające" substancje są mocno powiązane z pracą układu nerwowego.

Wniosek, jaki możemy wyciągnąć z tych powiązań jest chociażby taki, że mając ograniczony budżet i podejrzenie KPU. Zamiast potwierdzać obecność defektu metabolicznego, możemy pominąć ten krok i od razu uderzyć w diagnostykę niedoborów substancji odżywczych, a zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć praktycznie na suplementację.

Często zmagasz się z migrenami, stanami zapalnymi, nadwrażliwością na histaminę w diecie i uporczywą anemią? Dodatkowo czujesz się przytłoczony bodźcami lub masz problemy ze snem? Jeśli tak, warto przyjrzeć się jednemu z kluczowych metaloenzymów w naszym organizmie – ceruloplazminie.

Ceruloplazmina to białko osocza zawierające w swojej budowie miedź. Stąd stanowi ona dobrze oddający zasoby miedzi w organizmie marker. Miedź jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wielu enzymów, które odpowiadają za:

▶️ rozkład histaminy – proces, w którym kluczową rolę odgrywają enzymy DAO (diaminooksydaza) i MAO. Oba pomagają w rozkładzie histaminy, a ich działanie jest zależne od obecności miedzi. Niedobór miedzi może prowadzić do nadmiernej akumulacji histaminy, co objawia się migrenami, reakcjami alergicznymi i stanami zapalnymi,

▶️ metabolizm dopaminy – kolejny proces, w którym miedź jest niezbędna. Enzymy takie jak DBH i MAO, które rozkładają dopaminę i jej pochodne, wymagają obecności miedzi. Problemy z pracą tych enzymów mogą prowadzić do zaburzeń nastroju w kierunku rozbieganych myśli, pobudzenia, robienia nieefektywnie kilku rzeczy naraz i problemów z koncentracją,

▶️ wchłanianie żelaza również jest uzależnione od miedzi i ceruloplazminy. Niedobór miedzi może prowadzić do anemii, której objawami są zmęczenie i osłabienie.

Badanie poziomu ceruloplazminy jest stosunkowo proste i polega na pobraniu krwi. Jeśli wyniki wskazują na poziom poniżej 32 mg/dL, warto rozważyć suplementację miedzi.

Jednak, aby suplementacja była skuteczna, konieczne jest jednoczesne przyjmowanie witaminy B2 (ryboflawiny) i witaminy C z miedzią. Witamina B2 umożliwia wykorzystanie miedzi, co z kolei wspiera enzymy rozkładające histaminę i dopaminę. Witamina C natomiast ułatwia wchłanianie miedzi (i przy okazji żelaza) z przewodu pokarmowego i poprawia jej biodostępność. 🖇️

Dalej w komentarzu 🔽

Dziś przy pomocy patogennych grzybów i nutrigenomiki (nauka o tym, jak składniki aktywne wpływają na aktywność procesów w naszym organizmie), wytłumaczę Wam, dlaczego niezmiennie kocham beta-glukany. Choć już o nich nieraz pisałam, nigdy nie tłumaczyłam jeszcze głębokich podwalin ich działania. 🕳️ Jeśli nie byliście do nich przekonani, to bardzo możliwe, że dzisiaj też zapłoniecie w ich kierunku dużą sympatią. ❤️

Czasami nasze tendencje genetyczne predysponują nas do przerostów grzybiczych, szczególnie tych wywołanych przez Candidę. Jednym z kluczowych genów, który odgrywa rolę w tej predyspozycji, jest gen DECTIN-1 (CLEC7A). W badaniach polimorfizm tego genu (częsty populacyjnie defekt genetyczny) powoduje, że nasze ciało nie rozpoznaje beta-glukanów, predysponując nas mocno do grzybicy.

Natomiast, chciałabym przede wszystkim skupić się na tym – czy to nie jest intrygujące, że nasze ciało ma specjalne miejsce odczytujące obecność beta-glukanów? Już widać, że to nie pierwszy-lepszy suplement, ale coś większego jest na rzeczy. ✨

W przypadku DECTIN-1, polimorfizm ten prowadzi do niepełnosprawności receptorów rozpoznających beta-glukany, co osłabia zdolność układu odpornościowego do wykrywania i zwalczania grzybów, zwiększając ryzyko infekcji, takich jak kandydoza.🍄

Beta-glukany to polisacharydy obecne w ścianach komórkowych wielu patogennych grzybów, takich jak Candida. Ale beta-glukany można również znaleźć w niektórych pokarmach, takich jak owies, jęczmień i grzyby (te proste i te lecznicze, np. shiitake, maitake). W tych przypadkach beta-glukany z pokarmów nie mają związku z patogennymi grzybami, ale dzięki swojemu podobieństwu do beta-glukanów grzybiczych dosłownie "krzyczą" do naszego układu odpornościowego, aby ten zaczął działać z pełną mocą. 🚨 Organizm widzi beta-glukany dostarczone z dietą lub suplementacją i ma wrażenie, że jest ofiarą ogromnej inwazji patogenów, odpalając stosowne ścieżki odpornościowe.🔥

Można byłoby się zastanowić, czy nie jest to zbyt duża stymulacja? Odpowiedź na szczęście brzmi: NIE! Beta-glukany poza stawianiem organizmu do gotowości, jednocześnie wywierają wpływ ochronny i przeciwzapalny.

Dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Dzisiejszym tematem przewodnim są mitochondria. Komórkowe centrum produkcji ciepła i energii. Ich dysfunkcje mogą śmiało leżeć u podwalin każdego problemu zdrowotnego jaki nas dotyka. 🔋

Jeśli kolejne objawy wyskakują nam jak grzyby po deszczu, a obszary naszego organizmu dotknięte chorobą zdają się nie mieć punktów wspólnych – to tu może być ich wspólny mianownik. 🧱

O mitochondriach mówiłam już wcześniej, a treści te zebrane w jedną całość możecie łatwo znaleźć wpisując w google "mitochondria Liliana Owczar". 🕵️‍♀️

Dzisiaj przygotowałam podstawowe informacje o koenzymie Q10 w formie bezpłatnego mini-przewodnika. Wystarczy skomentować post, by dostać w wiadomości link do zapoznania się i pobrania 📖✨. Znajdziecie tam, między innymi, przykładowe dawkowania tej substancji – w różnych problemach zdrowotnych, omówienie form i przeciwwskazań.

A na promocję w ramach akcji-edukacji trafia dzisiaj wykład – "Mitochondria – jak rozpoznać osłabienie w wynikach badań?". Wszystkie szczegóły pozostawiłam, jak zawsze, na grafice ⬆️.

😊

Lepiej zapobiegać niż leczyć – to powiedzenie doskonale oddaje znaczenie profilaktyki, zwłaszcza w kontekście zakażeń bakteryjnych, takich jak te wywołane przez gronkowce. Kilka naturalnych substancji, które łatwo zjeść i włączyć do diety, ma udokumentowane działanie przeciwgronkowcowe oraz konkretne mechanizmy i dawki, które pomagają stabilizować populację gronkowców. ⚔️

▶️ Czosnek jest znany ze swoich silnych właściwości przeciwbakteryjnych, głównie dzięki obecności allicyny. Allicyna działa poprzez zakłócanie syntezy białek i DNA bakterii, co prowadzi do ich śmierci. Badania wykazują, że allicyna skutecznie hamuje wzrost gronkowców, w tym szczepów odpornych na antybiotyki. Zaleca się spożywanie 2-3 ząbków świeżego czosnku dziennie lub suplementację 600-1200 mg ekstraktu z czosnku dziennie, podzielonego na dwie dawki (ScienceDaily, 2024; Nature, 2023).

▶️ Oregano jest równie skuteczne jak czosnek dzięki zawartości karwakrolu i tymolu, które mają silne właściwości przeciwbakteryjne. Te związki fenolowe zakłócają błony komórkowe bakterii, prowadząc do ich rozpadu.
➡️ Badania rekomendują stosowanie kilku kropli olejku z oregano dziennie. Ilość suchego oregano potrzebna do uzyskania ekwiwalentu kilku kropli olejku, odpowiadałoby około 1-2 łyżkom stołowym (5-10 gramom) suszonego oregano. Oregano i olejek mogą być stosowane jako przyprawa w diecie, dodawane do potraw, takich jak sosy do spaghetti, zupy, sałatki i dania mięsne. (Healthline, 2023; PubMed, 2021). 🌿

▶️ Miód Manuka zawiera metyloglioksal (MGO), który wykazuje silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jest skuteczny w leczeniu ran zakażonych gronkowcami, w tym MRSA. MGO działa poprzez niszczenie ścian komórkowych bakterii i hamowanie ich wzrostu. Miód Manuka o stężeniu MGO 400+ mg/kg powinien być stosowany miejscowo dwa razy dziennie na rany, a jako suplement diety spożywany w ilości 1-2 łyżeczek dziennie. Można go dodawać do przestudzonej herbaty, jogurtu, owsianek, smoothie lub jako polewę do owoców (Quanta Magazine, 2024; Live Science, 2024). 🍯

Dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Dziś wchodzimy w aspekty nutrigenomiczne 🧬 związane z suplementacją, czyli dlaczego właśnie tak a nie inaczej połączyłam substancje w moich recepturach. 💊 Zaraz rozwinę, którą z nich będziemy brać pod lupę – tymczasem słowo rozjaśnienia, czym jest nutrigenomika:

▶️ to dziedzina nauki, która analizuje, jak jedzenie i składniki aktywne wpływają na nasze geny, zmieniając działanie naszego ciała, oraz jak nasze geny naturalnie reagują na różne substancje.

▶️ dzięki temu możemy kontrolować konkretne procesy w organizmie poprzez odpowiedni dobór diety i suplementów, stymulując precyzyjnie te procesy, na których najbardziej nam zależy. A także substancje obecne w suplementach dobierać tak, by działały jeszcze bardziej efektywnie, torując odpowiednią kompozycją współskładników prostą drogę do celu. 🎯

…

Dziś słowo o połączeniu dla zdrowia układu nerwowego i wątroby. 🧠 Specyficzna receptura, niszowa, choć bardzo przydatna w konkretnych okolicznościach, które wcale nie rzadko spotykamy w codzienności. 🛡️

Trio składników, o których mówimy to 1️⃣ leucyna, 2️⃣ witamina B1 i 3️⃣ witamina B3, które razem tworzą potężną kombinację wspierającą metabolizm amoniaku, obniżanie poziomów glutaminy ⬇️ oraz działanie neuroochronne i hepatoprotekcyjne🧠.

➡️ Leucyna to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w budowie białek w naszym ciele 🧱, ale jej zadanie wykracza daleko poza to. W połączeniu z witaminami B1 i B3, leucyna aktywuje specjalny mechanizm w komórkach, znany jako pompa leucynowo-glutaminowa (SLC: 1A5, 3A2, 7A5) 🔃. Ta pompa działa jak strażnik, pomagając usuwać nadmiar glutaminy z komórek, jednocześnie wprowadzając do nich leucynę.

➡️ Jest to ważne, ponieważ w sytuacji gdy zbyt dużo glutaminy zgromadzi się w komórce – grozi to jej uszkodzeniem i doprowadza do nieprzyjemnych objawów. Nadmiar glutaminy powoduje zatrzymywanie wody w komórkach i wzrost ciśnienia śródczaszkowego, może zakłócać przekazywanie sygnałów w mózgu, prowadząc do problemów z napadami padaczkowymi, pobudzeniem, koncentracją, migrenami, uczuciem rozpierania w głowie (częste przy infekcjach), a nawet drżeniami mięśni – szczególnie przy zasypianiu.

Dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

“Regeneracja jelit – wsparcie leczenia biomedycznego. Przewodnik po odbudowie i ochronie tkanek.” to moja piąta książka 🥹.

Co w niej znajdziesz? 🎉

Dostarcza ona szczegółowych, naukowo potwierdzonych informacji na temat regeneracji jelit. Wnikliwie i praktycznie opisuje anatomię i fizjologię jelit, mechanizmy ich regeneracji oraz czynniki, które mogą prowadzić do ich uszkodzeń.

Książka kładzie szczególny nacisk na obszerne zalecenia dotyczące 👉wielopłaszczyznowej suplementacji, które wspierają procesy naprawcze jelit na każdej najważniejszej płaszczyźnie 👈. Znajdziesz w niej dokładne opisy substancji śluzowych wspomagających regenerację śluzówki, antyoksydantów zmniejszających stan zapalny, probiotyków, prebiotyków, olejów roślinnych, ziół oraz aminokwasów, witamin i minerałów niezbędnych do odbudowy tkanek.

Osoby zamawiające książkę w przedsprzedaży do 07.07 otrzymają dodatkowe protokoły na pięć klasycznych okoliczności wymagających regeneracji jelit: przy stosowaniu antybiotyków, Salmonelli, zatruciach wakacyjnych, po operacjach jelit oraz po przeleczaniu pasożytów. Każdy z tych protokołów zawiera szczegółowe, praktyczne zalecenia, które pomogą w skutecznej regeneracji jelit w tych specyficznych sytuacjach.

Ta książka to nieocenione źródło wiedzy dla każdego, kto chce świadomie wspierać zdrowie swoich jelit, wykorzystując najnowsze odkrycia naukowe i praktyczne zalecenia suplementacyjne. We współpracy z cudowną fitoterapeutką – Żanetą Rzezińską @oh.meal, której merytoryczny komentarz wzbogacać będzie ziołową perspektywę regeneracji jelit – powstał kompletny przewodnik z maksymalnym naciskiem na bezpieczeństwo i skuteczność proponowanych działań. 🌿

Pozycja składa się z części głównej w miękkiej oprawie, w formacie A5, która omawia cały zarys regeneracji jelit oraz tabel suplementacyjnych w postaci dodatkowej broszury w formacie A4.

Wkrótce udostępniony zostanie spis treści oraz dodatkowe informacje. ❤️

Poddawany ocenie w organix gastro – kwas m-hydroksyfenylooctowy (m-HPAA) to ważny metabolit powstający z tyrozyny, który może dostarczać wszechstronnych informacji o stanie zdrowia naszego organizmu.

Jego poziom w organizmie jest ściśle związany z funkcjonowaniem mikrobioty jelitowej, metabolizmem aminokwasów oraz zdrowiem neurologicznym. Zrozumienie, jak różne czynniki wpływają na poziom m-HPAA, jest szczególnie ważne dla osób, które mają w rodzinie przypadki chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona.

📌 Rola mikrobioty w produkcji m-HPAA

▶️ Dysbioza, czyli zaburzenia równowagi mikroorganizmów w jelitach, może znacząco wpływać na produkcję m-HPAA. Bakterie jelitowe, takie jak niektóre szczepy Clostridia i Lactobacillus, są zdolne do przekształcania tyrozyny w m-HPAA. Zmniejszenie populacji tych bakterii, spowodowane np. niewłaściwą dietą lub stosowaniem antybiotyków, może prowadzić do obniżenia poziomu m-HPAA.

▶️ Niewłaściwa dieta uboga w tyrozynę i inne aminokwasy aromatyczne również może przyczynić się do niskiego poziomu m-HPAA. Tyrozyna jest niezbędna do produkcji m-HPAA, dlatego ważne jest, aby spożywać odpowiednie ilości tego aminokwasu, który znajduje się w odzwierzęcych produktach białkowych, takich jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne.

📌 Związek z układem nerwowym

▶️ Niski poziom m-HPAA może wskazywać na zmniejszoną aktywność dopaminergiczną w mózgu. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem kluczowym dla funkcji motorycznych i emocjonalnych. Zmniejszona aktywność dopaminy może prowadzić do zaburzeń neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona, a także do problemów psychicznych, takich jak depresja i lęk.

▶️ Degeneracja neuronów dopaminergicznych, charakterystyczna dla choroby Parkinsona, może prowadzić do obniżenia poziomu m-HPAA. Dlatego monitorowanie poziomu tego metabolitu może być przydatne dla monitorowania ryzyka rozwoju choroby.

📌 Inne czynniki wpływające na poziom m-HPAA

▶️ Niedobór kluczowych składników odżywczych, takich jak miedź, witamina B2 (ryboflawina) i tyrozyna, może wpływać na produkcję m-HPAA…

Dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

Zaczynamy od jednego z najbardziej nośnych tematów: Helicobacter pylori 😍1️⃣

Ludzki organizm to skomplikowany mechanizm, w którym wszystkie systemy dążą do równowagi, znanej jako homeostaza. Czasami, aby utrzymać tę równowagę, organizm dopuszcza do rozwoju pewnych chorób, które paradoksalnie mogą chronić przed poważniejszymi zagrożeniami. Przykładem takiej ciekawej dynamiki jest Helicobacter pylori. Choć usunięcie tej bakterii może przynieść ulgę od wrzodów żołądka i zmniejszyć ryzyko raka, to jednak może też zwiększyć wrażliwość na alergeny, pokazując, że wyleczenie jednej choroby może niekiedy prowadzić do pogorszenia objawów w zupełnie innych obszarach.🔄

W organizmie mamy do czynienia z wieloma takimi paradoksami. Na przykład otyłość brzuszna, choć często prowadzi do licznych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby serca, jest jednocześnie mechanizmem, który w przewlekłych stanach zapalnych chroni organizm. Nadmierna masa ciała i insulinooporność wręcz towarzyszą stanom zapalnym. Pozwalają organizmowi magazynować energię potrzebną do walki z chorobą i izolować organy wewnętrzne. To rezerwuar energetyczny, który pomaga przetrwać w sytuacjach, gdy organizm jest narażony na dodatkowe obciążenia. Kiedy stan zapalny ustępuje, próby modyfikacji masy ciała przynoszą o wiele skuteczniej oczekiwane efekty, ponieważ ciało nie musi już magazynować energii na wypadek dalszych powikłań i walki. ↕️

W kontekście infekcji wywołanej przez Helicobacter pylori, odkryto wiele interesujących korzyści zdrowotnych, które ilustrują tę złożoną interakcję. H. pylori wykazuje pewne ochronne efekty. 🦠

Badania przeprowadzone przez Blasera i Chen (2008) wykazały, że dzieci zakażone H. pylori mają mniejsze ryzyko rozwoju astmy i alergii. Bakteria ta może modulować układ odpornościowy, wpływając na równowagę między komórkami Th1 i Th2. Poprzez stymulowanie odpowiedzi Th1, H. pylori może tłumić odpowiedzi Th2, które są zaangażowane w reakcje alergiczne. Eradykacja Helicobactera może w takim przypadku zaostrzyć objawy astmy i alergii. Musimy zawczasu się przygotować, by zapobiec takiemu obrotowi spraw.🛡️

Dalej w komentarzach: ⬇️⬇️⬇️

Od 1 lipca rusza akcja-edukacja!

Jeśli planujesz zakup któregoś z moich szkoleń, warto zaczekać. Przez całe wakacje, codziennie na promocję trafiać będzie jedno wybrane szkolenie, a ostatecznie każde z nich. To doskonała okazja, aby zdobyć wartościową wiedzę w obniżonej cenie! 💸

Każdego dnia, gdy na promocję trafi konkretne szkolenie, dzień ten będzie dedykowany darmowym treściom związanym z jego tematyką. Na przykład, gdy w promocji znajdzie się masterclass "Fundamenty Odporności", cały dzień będzie poświęcony tematom odporności. Na końcu każdego posta znajdziecie kod rabatowy obowiązujący tylko tego dnia.

Dodatkowo, w ramach akcji będę tłumaczyć połączenia substancji w recepturach suplementacyjnych mojego autorstwa – tak jak były projektowane – z punktu widzenia nutrigenomiki.

Nutrigenomika to dziedzina nauki, która analizuje, jak jedzenie i składniki aktywne wpływają na nasze geny, zmieniając działanie naszego ciała, oraz jak nasze geny naturalnie reagują na różne substancje. Dzięki temu możemy kontrolować konkretne procesy w organizmie poprzez odpowiedni dobór diety i suplementów. A także substancje obecne w suplementach obstawiać tak, by działały jeszcze bardziej efektywnie, torując odpowiednim doborem współskładników prostą drogę do celu. 🎯

…

Od września ceny szkoleń nieco wzrosną, więc to najlepszy moment, by zakupić je w starej, a dodatkowo obniżonej cenie.

Śledź posty, korzystaj z darmowych treści i z promocji, jeśli masz ochotę 😊

📑 Magnez odgrywa istotną rolę w wielu procesach biochemicznych w organizmie, kluczowy dla układu nerwowego (kojące działanie, rozpad pobudzających neuroprzekaźników), mięśniowego (kurczliwość włókien), sercowo-naczyniowego (regularne bicie serca), cyklu metylacji (kulminacyjny moment, MAT), produkcji melatoniny, degradacji amoniaku i metabolizmu glukozy (energetycznego).

📌 Standardowy przelicznik dla dobowego zapotrzebowania na magnez wynosi 4-6 mg na kilogram masy ciała. Dla dzieci i dorosłych. 😊

(np. osoba ważąca 70 kg powinna przyjmować ~ 280 do 420 mg magnezu dziennie)

⬇️ Niedobór magnezu może prowadzić do licznych objawów: skurcze, drżenie, osłabienie mięśni; zmęczenie, zaburzenia rytmu serca, bóle głowy, migreny, utrata apetytu, nudności, wymioty, zaparcia, mrowienie, drętwienie, zaburzenia snu, lęk, depresja, zaburzenia koncentracji i pamięci, pobudzenie, osteoporoza, nadciśnienie, insulinooporność, ochota na słodkie, osłabienie odporności.

⬆️ Zwiększone zapotrzebowanie na magnez może wystąpić w różnych okolicznościach: intensywny wysiłek fizyczny, stres, ciąża i laktacja, intensywny wzrost i aktywność u dzieci, stosowanie diuretyków (leki moczopędne), schorzenia przewodu pokarmowego (np. H. pylori, choroba Crohna, celiakia, lamblie, zaparcia), częste spożywanie alkoholu, cukrzyca typu 2, insulinooporność, nadczynność tarczycy oraz stosowanie niektórych leków (np. antybiotyków, inhibitorów pompy protonowej).

▶️🍽️ Aby zapewnić odpowiednie spożycie magnezu, warto wiedzieć, jakie produkty są jego najlepszymi źródłami i ile magnezu zawierają (na 100 g): szpinak (79 mg), jarmuż (47 mg), migdały (270 mg), orzechy nerkowca (292 mg), orzechy brazylijskie (376 mg), nasiona dyni (592 mg), nasiona lnu (392 mg), nasiona chia (335 mg), brązowy ryż (44 mg), kasza gryczana (231 mg), quinoa (64 mg), pełnoziarniste pieczywo (80 mg), fasola biała (190 mg), soczewica (36 mg), groch zielony (33 mg), awokado (29 mg), banany (27 mg), makrela (97 mg), łosoś (30 mg) i ciemna czekolada (228 mg) są doskonałymi źródłami magnezu.

💪 Regularne spożywanie różnorodnych źródeł magnezu może efektywnie utrzymać jego odpowiedni poziom w organizmie nawet bez dodatkowej 💊.

Czy wiesz, że popularne masy plastyczne (typu Play-Doh) zawierają mąkę pszenną? Dzięki niej masa jest elastyczna i łatwa do formowania. Dla większości osób jest to zupełnie nieszkodliwe, a dzieci korzystają rozwijając kreatywność i zdolności manualne.👩‍👦

Jeśli nie masz celiakii ani alergii na pszenicę, kontakt z masami tego typu jest bezpieczny i nie powoduje negatywnych skutków zdrowotnych. Jednakże, osoby z celiakią muszą być ostrożne. 📌

Celiakia to choroba autoimmunologiczna, w której nawet niewielka ilość glutenu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, powodując uszkodzenia błony śluzowej jelit i rozwój objawów takich jak bóle brzucha, biegunka, wzdęcia, utrata masy ciała, anemia, osteoporoza, a nawet zaburzenia pracy układu nerwowego. Uszkodzona błona nie wchłania prawidłowo składników odżywczych. Do najczęściej występujących niedoborów należą deficyty białka, żelaza, wapnia, witaminy D, B12, B9, magnezu. ⬇️

Skóra jest barierą ochronną, która nie przepuszcza dużych cząsteczek, takich jak gluten, chyba że jest uszkodzona. Natomiast kontakt z masą zawierającą mąkę pszenną może stanowić ryzyko, »szczególnie w przypadku przypadkowego spożycia lub kontaktu z jamą ustną« – o co nie trudno u dzieci. Wystarczy kontakt bezpośredni buzi: z ciastoliną, zanieczyszczoną glutenem dłonią lub zjedzenie pokarmu nieumytymi rękami.

Celiacy muszą być ostrożni w codziennym życiu. Sugeruje im się używanie oddzielnych naczyń kuchennych, desek do krojenia i innych przyborów, aby uniknąć ekspozycji na gluten. Bowiem, nawet mikroilości glutenu mogą wywołać reakcję immunologiczną. 🍽️

Alternatywnie, istnieją masy plastyczne wolne od glutenu, bazujące na mące ryżowej, kukurydzianej lub syntetycznych polimerach. Warto zwrócić uwagę na etykiety produktów lub skontaktować się z producentem, aby upewnić się, że masa plastyczna jest bezpieczna dla osób z celiakią. ☎️

I jeszcze raz zaznaczam – masy typu Play-Doh to świetna zabawa dla dzieci i dorosłych, a ich składniki są bezpieczne dla większości ludzi.

W niektórych okolicach zdobycie ładnych owoców to prawdziwa sztuka. Do owoców jagodowych, a także ciemnych i wyrazistych w kolorze, ciągnie nas często z powodu ich znanych zalet. Jednak, aby czerpać pełne korzyści z tych owoców, samo ich oczyszczenie i spożycie nie wystarczy. 🙅‍♀️

Owoce jagodowe, takie jak jagody, maliny, jeżyny, truskawki, granaty i inne intensywnie kolorowe owoce, zawierają cenne substancje odżywcze jak np. antocyjany, kwas elagowy, beta-karoten, resweratrol, likopen, witaminy E i K. Te składniki są często rozpuszczalne w tłuszczach i najlepiej wchłaniają się w ich obecności. Spożywanie takich owoców jako przekąski między posiłkami wymaga dodatkowego wysiłku, by w pełni wykorzystać ich prozdrowotne właściwości. 🍲

W badaniu przeprowadzonym przez Milbury i wsp. (2010) uczestnicy spożywali maliny, a następnie monitorowano wchłanianie antocyjanów. Stwierdzono, że spożycie malin z tłuszczem zwiększało absorpcję antocyjanów o 40% w porównaniu do spożycia bez dodatku tłuszczu. To całkiem spora różnica 😊.

Aby maksymalizować przyswajanie wspomnianych substancji odżywczych, warto wybierać tłuszcze, które dobrze komponują się smakowo z owocami. Tłuszcze o neutralnym lub słodkawym smaku, takie jak olej kokosowy i olej z orzechów makadamia, są doskonałym wyborem. Śmietanka kokosowa, mascarpone czy zwykła śmietanka to również bardzo dobre dodatki. Ponadto, owoce można łączyć z garścią orzechów, które naturalnie zawierają w sobie kwasy tłuszczowe. Dostarczone tłuszcze tworzą micele, we wnętrzu których lokują się substancje odżywcze, przenikając z większą łatwością przez tkanki jelit do naszego ustroju.

__________

Na przykład, truskawki z cukrem i śmietaną to klasyczny, pyszny deser, wspomaga najlepszą absorpcję antocyjanów z truskawek. To co wzajemnie się wzmacnia, często smakowo idzie dobrze w parze. Innym przykładem mogą być herbata z cytryną i pomidory z oliwą 😇.

Wapń. Buduje kości i zęby, ale również reguluje pracę mięśni oraz układu nerwowego.

Czas przyjmowania wapnia może mieć znaczący wpływ na jego przyswajalność i efektywność działania w organizmie. Wieczorna suplementacja wapnia może być szczególnie korzystna. Już opowiadam z czego to wynika! 😊

▶️ produkcja melatoniny

Jednym z ważnych powodów, dla których warto rozważyć przyjmowanie wapnia wieczorem, jest jego rola w syntezie melatoniny. Melatonina to hormon regulujący nasz rytm dobowy, czyli cykl snu i czuwania. Jest produkowana w szyszynce z tryptofanu, a wapń odgrywa kluczową rolę w tej przemianie jako kofaktor enzymu ASMT. Enzym ten przekształca N-acetyloserotoninę w melatoninę.

Wyższe stężenie wapnia w godzinach wieczornych wspomaga produkcję melatoniny, co przekłada się na lepszą jakość snu i synchronizację rytmu dobowego. Optymalny poziom melatoniny ma również szereg innych korzyści zdrowotnych, w tym wspieranie funkcji układu immunologicznego i podkręcanie detoksu.

▶️ regulacja parathormonu (PTH)

Kolejnym istotnym aspektem jest wpływ wapnia na poziom parathormonu. PTH to hormon wydzielany przez przytarczyce, który reguluje stężenie wapnia we krwi.

W nocy poziom PTH jest naturalnie wyższy ⬆️, co sprzyja uwalnianiu wapnia z kości. Natomiast suplementacja wapnia wieczorem może zmniejszyć wydzielanie PTH i wytłumić mobilizację wapnia z kości.

W efekcie przyczynia się to do lepszego bilansu wapnia w organizmie i wspiera zdrowie kości. Stanowi to element zapobiegania chorobom kości, takim jak osteoporoza.

▶️ zdrowie kości

Osteoblasty to komórki odpowiedzialne za tworzenie nowej tkanki kostnej. Ich aktywność jest najwyższa w nocy ⬆️, co sprawia, że dostępność wapnia w tym czasie jest szczególnie ważna.

Suplementacja wapnia wieczorem dostarcza organizmowi niezbędnego materiału do budowy i regeneracji kości podczas snu. Przekłada się na mocniejsze i zdrowsze kości 🦴!

Podsumowując – wieczorna suplementacja wapnia może być bardziej efektywna i korzystna dla zdrowia kości oraz jakości nocnej regeneracji ciała ♥️

Oczywiście w mocno uproszczonej wersji:

C – rano (regulacja hormonów stresu), wieczorem (detoks, regeneracja)

b-complex – do 14-16 (energia, witalność)

D – rano (nastrój, poziom energii)

A – rano (zdrowie skóry i oczu)

E – cały dzień (antyoksydacja), wieczorem (regeneracja wątroby)

K – rano (krzepnięcie krwi)

magnez: rano (bystrość umysłu, wytrzymałość fizyczna), wieczorem (wyciszenie, regeneracja, głęboki sen)

cynk: rano (odporność, koncentracja), wieczorem (regeneracja, zdrowie skóry)

żelazo: rano (optymalna przyswajalność)

wapń: wieczorem (zdrowie 🦴, relaksacja)

miedź: cały dzień (zdrowie naczyń🩸)

selen: cały dzień (antyoksydacja, odporność)

chrom: cały dzień (regulacja poziomu glukozy)

mangan: cały dzień (metabolizm, zdrowie kości)

molibden: cały dzień (detoksykacja)

jod: do południa (funkcje tarczycy)

omega-3: rano (redukcja stanów zapalnych), wieczorem (regeneracja, jakość snu)

probiotyki: rano (korzystają z posiłków), wieczorem (regeneracja nabłonka)

_____

Chociaż w dłuższej perspektywie czasowej, gdy substancje zmagazynują się w organizmie, pora ich przyjmowania może nie mieć większego znaczenia, w przypadku uzupełniania niedoborów lub konkretnych procesów terapeutycznych jest to istotne. Podczas uzupełniania niedoborów organizm natychmiast wykorzystuje te substancje do najbardziej pilnych procesów, które potrzebują wsparcia. Właściwy timing suplementacji może wpłynąć na to, które procesy organizmu jako pierwsze otrzymają wsparcie, co może znacząco poprawić efektywność suplementacji.

Na przykład, przyjmowanie magnezu rano może ⬆️ koncentrację, zarządzanie stresem i wytrzymałość fizyczną, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie lub pracujących umysłowo. Wieczorem Mg wspiera regenerację układu nerwowego i poprawia jakość snu – ważne dla regeneracji organizmu. Podobnie, wit. C rano może pomóc w regulacji hormonów stresu i wspierać układ odpornościowy, wieczorem wspomaga procesy detoksykacyjne i regeneracyjne, które intensyfikują się podczas snu.

Optymalizuj pory 💊, by bardziej efektywnie uzupełniać niedobory i wspierać konkretne procesy zdrowotne, co prowadzi do szybszych i bardziej zauważalnych rezultatów terapeutycznych.⬇️

Probiotyki. Wielu ludzi zastanawia się, czy można przyjmować dwa różne preparaty probiotyczne jednoczasowo, obawiając się zmniejszenia ich skuteczności lub konkurencji. W rzeczywistości, stosowanie różnych szczepów probiotycznych może często prowadzić do synergistycznych efektów, zwiększając ich skuteczność. 🦠

Przykładem jest kombinacja Lactobacillus reuteri i Saccharomyces boulardii w walce z infekcją Helicobacter pylori.

Lactobacillus reuteri (pylopass) to bakteria kwasu mlekowego produkująca reuterynę – związek o działaniu antybakteryjnym, który hamuje wzrost patogennych bakterii, takich jak H. pylori. Saccharomyces boulardii to drożdżak probiotyczny, który moduluje układ odpornościowy i konkurencyjnie utrudnia H. pylori przyleganie do nabłonka żołądka i jelit.

Kiedy te dwa probiotyki są stosowane razem, ich działanie może być bardziej efektywne dzięki synergii. L. reuteri produkuje reuterynę hamującą wzrost H. pylori, podczas gdy S. boulardii wspomaga usuwanie toksyn bakteryjnych i odbudowę nabłonka. Dodatkowo, S. boulardii aktywuje układ odpornościowy, co wspomaga działanie antybakteryjne L. reuteri. To współpraca mocno zapobiegająca kolonizacji patogenów. Można je stosować w ramach jednej kuracji i w tej samej chwili.

Kombinacja różnych szczepów probiotycznych jest szczególnie wskazana w przypadku terapii przeciwdrobnoustrojowych, chorób przewlekłych, zaburzeń przewodu pokarmowego. W tych sytuacjach różne szczepy mogą wspierać kompleksowo różne aspekty zdrowia.

Warto je łączyć. Im zgrabniej dopasowane tym efekt terapeutyczny jest silniejszy. Dodatkowo, wzajemnie wspomagają swoje przetrwanie i zwiększają szansę na zasiedlenie jelit oraz odbudowanie rdzennej flory.

Oliwki. Jedni jedzą je z przyjemnością, inni zdejmują z pizzy. Ale mówiąc wprost – nie zdajemy sobie sprawy jak przydatne mogą być dla nas – szczególnie jesienią i zimą. 😏

Jednym z kluczowych składników bioaktywnych w oliwkach jest »oleuropeina« – polifenol, który występuje w liściach drzewa oliwnego, owocach (zarówno zielonych, jak i czarnych oliwkach) oraz w oliwie z oliwek. Żadna inna roślina nie jest jej zasobnym źródłem.

Nadaje surowym oliwkom charakterystyczny gorzki smak. 🥴
W zielonych oliwkach jej zawartość może wynosić od 60 do 90 mg na 100 g, jednak proces przetwarzania jak fermentacja czy moczenie w solance, może obniżać jej poziom (do 10-20 mg).

Dawkowanie suplementacyjne »rozpoczyna się już od 50 mg oleuropeiny (125 mg ekstraktu z liści oliwki z zaw. 40% oleuropeiny) dla dzieci i 100 mg dla dorosłych (250 mg ekstraktu). Stąd miseczka oliwek może być zupełnie wystarczająca dla profilaktycznego… 🤭

» no właśnie, w czym może się nam tak bardzo przydać? 🧐

Jednym z najbardziej interesujących aspektów działania oleuropeiny jest jej wpływ na układ odpornościowy, szczególnie na produkcję immunoglobuliny A (IgA). IgA jest kluczowym przeciwciałem obecnym w błonach śluzowych, takich jak przewód pokarmowy, układ oddechowy i układ moczowo-płciowy. Odpowiada za pierwszą linię obrony przed patogenami, »neutralizując je zanim zdołają przeniknąć głębiej do organizmu«. 🛡️

Zwiększona produkcja IgA chroni nas przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi. A spożywanie produktów bogatych w oleuropeinę, takich jak zielone oliwki, może w łatwy sposób przyczynić się do wzmocnienia odporności. 💁🏻‍♀️

_______________

Oleuropeina aktywuje komórki odpornościowe, takie jak limfocyty T i B, które są odpowiedzialne za produkcję IgA, działając z poziomu samych genów, przez co nie doprowadza do przebodźcowania komórek odpornościowych.

Zawartość oleuropein:

– Surowe zielone oliwki: 60-90 mg na 100 g
– Czarne oliwki (surowe): 30 mg na 100 g
– Oliwki (marynowane w solance): 10-20 mg na 100 g
– Oliwa z oliwek extra virgin: symboliczne 0,5-1,5 mg na 100 g

Zaczynamy! 💥

▶️ 10 mg dziennie
Na najniższej terapeutycznej dawce, 10 mg cynku dziennie, ciało zyskuje subtelne korzyści. Cynk uczestniczy w syntezie DNA, białek oraz wspiera funkcje enzymatyczne (pracę żołądka). Suplementacja może poprawić odporność, pomagając organizmowi skuteczniej walczyć z infekcjami. Wspiera także zdrowie skóry, włosów i paznokci oraz reguluje prawidłowe funkcjonowanie receptorów smakowych i węchowych.

▶️ 30 mg dziennie
Zwiększając dawkę do 30 mg dziennie, możemy spodziewać się intensyfikacji pozytywnych efektów. Poprawia się wyraźnie stan skóry, zwłaszcza w trądziku czy łuszczycy. Zwiększenie dawki wspiera również produkcję testosteronu, co korzystnie wpływa na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Ponadto, 30 mg cynku pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi poprzez wpływ na efektywność funkcjonowania insuliny (przydatne w insulinooporności i cukrzycy typu II).

▶️ 50 mg dziennie
Przy dawce 50 mg dziennie, cynk wywiera silniejszy wpływ na układ odpornościowy i procesy naprawcze organizmu. Paznokcie mocno twardnieją. Cynk na tym poziomie pięknie wspiera gojenie się ran oraz zmniejsza stan zapalny, co jest korzystne w terapii przewlekłych stanów zapalnych i autoimmunologicznych. Stosując go długofalowo należy monitorować objawy przedawkowania, takie jak metaliczny posmak w ustach czy zwiększoną łatwość siniaczenia się (wyparcie miedzi).

▶️ 80 mg dziennie
Dawka 80 mg dziennie wprowadza nas na poziom, gdzie dochodzi do efektywnej pracy metalotionein. Metalotioneiny to białka wiążące metale, które odgrywają kluczową rolę w zarządzaniu metalami ciężkimi oraz ochronie przed stresem oksydacyjnym. Wysokie dawki cynku podkręcają produkcję metalotionein, ⬆️ zdolność organizmu do wiązania i detoksykacji metali ciężkich, takich jak kadm czy rtęć. To ważny mechanizm ochronny, lecz warto monitorować reakcje/gotowość organizmu.

▶️120 mg dziennie
Przy dawce 120 mg dziennie, cynk intensywnie stymuluje produkcję metalotionein, wspierając detoksykację organizmu z metali ciężkich. Jednak tak wysokie dawki mogą prowadzić do zaburzeń równowagi mineralnej, szczególnie dotyczących miedzi, magnezu i selenu, wypieranych przez cynk już na poziomie wchłaniania.

😊

Większość z nas kojarzy plamki na paznokciach z niedoborami cynku, ale jestem ciekawa czy zastanawiliście się o czym świadczą inne paznokciowe anomalia.

Paznokcie nie tylko pełnią funkcję ochronną dla końcówek palców, ale także mogą być wskaźnikiem naszego ogólnego stanu zdrowia – mówią dużo! I warto je obserwować.

Różne zmiany w ich wyglądzie mogą sygnalizować niedobory ważnych minerałów i witamin.

➡️ podłużne bruzdy na paznokciach – oznaka niedoboru magnezu (źródła: orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty oraz ciemnozielone warzywa liściaste)

➡️ kruchość i łamliwość paznokci – przyczyną może być niedobór kilku ważnych składników:
– magnez
– biotyna (witamina B7) (jaja, migdały i awokado)
– żelazo – szczególnie pęknięcia wzdłuż (czerwone mięso, wątróbka, jaja, szpinak, soczewica)

➡️ białe plamki – oznaka niedoboru cynku (owoce morza, nasiona, pestki, orzechy)

➡️ poprzeczne linie Beau – niedobór różnych minerałów (magnez, zwłaszcza cynk) i witamin (grupa B). Mogą one również pojawiać się w wyniku stresu fizycznego lub chorób.

➡️paznokcie łyżeczkowate – klasyczny objaw długotrwałego niedoboru żelaza

➡️deformacje paznokci:
– witamina B12 – niedobór może prowadzić do zakrzywienia paznokci w dół (mięso, ryby, jaja i nabiał)
– białko – paznokcie stają się cienkie i łamliwe; warto przeliczyć zapotrzebowanie (1 g /kg masy ciała /dziennie) i spożywać więcej białka z różnych źródeł (w zależności od naszych preferencji: takich jak mięso, ryby, jaja, tofu i rośliny strączkowe)

➡️ przebarwienia paznokci – mogą być wynikiem niedoboru miedzi (wątróbka, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste), natomiast zmiany koloru – mogą wskazywać na niedobór selenu (orzechy brazylijskie)

➡️ podział paznokci na warstwy – sugerują niedobór kwasu foliowego (zielone warzywa liściaste, cytrusy) lub białka (różnorodne źródła białka)

➡️ odwarstwienie paznokcia – może być oznaką niedoboru żelaza

Zmiany w wyglądzie paznokci mogą być pierwszym sygnałem, że coś jest nie tak z naszym zdrowiem. Na szczęście łatwo możemy je dostrzec, nawet u dzieci.

Pojawiały się u Was któreś z powyższych objawów? Minęły? 😃

Wypełnia puszki z bitą śmietaną, nadając jej charakterystyczną puszystość, a także stosowany jest podczas porodów oraz w stomatologii dziecięcej jako środek przeciwbólowy i uspokajający. Jednak jego wpływ na witaminę B12 jest niepokojący! 📌

O kim mowa? 😎

Zapewne kojarzysz podtlenek azotu (N2O) – jako gaz rozweselający. Jest on naszym dzisiejszym wspólnym mianownikiem.

Jaka jest zatem jego korelacja z witaminą B12? 🔻

Podtlenek ma zdolność utleniania kobaltu znajdującego się w strukturze witaminy B12. Kiedy N2O reaguje z B12, »witamina traci bezpowrotnie swoją funkcjonalność«. Taki stan maskuje niedobór i jest niezwykle niebezpieczny, nie dając od razu oczywistych objawów.😟

B12 jest niezbędna dla syntezy mieliny, substancji otaczającej i chroniącej włókna nerwowe oraz w cyklu metylacji (metabolizm homocysteiny). Niedobór B12 prowadzi do zaburzeń neurologicznych, objawiających się m.in. neuropatią, problemami z pamięcią, samopoczuciem, koncentracją, neurodegeneracją.🤕

Podczas porodu podtlenek azotu w połączeniu z tlenem, stosowany jest by zmniejszyć ból i lęk u rodzących kobiet. Niestety, jego użycie uszkadza zarówno witaminę B12 matki, jak i dziecka. Dla noworodków i niemowląt, których układ nerwowy jest w fazie intensywnego rozwoju, niedobór tej witaminy jest szczególnie niebezpieczny.👶

Osoby narażone na działanie podtlenku azotu powinny jak najszybciej uzupełnić zasoby witaminy B12 poprzez suplementację (dawkowanie na grafice) lub zastrzyki. Jest to kluczowe dla zapobiegania długoterminowym skutkom utajonego niedoboru tej witaminy, ponieważ mimo krytycznego uszkodzenia nadal będzie ona wychodzić nam w badaniach krwi jako obecna. 💉

Puszki z bitą śmietaną, warto i tutaj być świadomym potencjalnych zagrożeń. Liczne badania wskazują na korelację między nadmiernym spożywaniem bitej śmietany, szczególnie bezpośrednio psikając sobie do buzi z puszek, a objawami neurologicznymi związanymi z niedoborem B12. 🍨

Podtlenek azotu, choć użyteczny, niesie ze sobą ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych związanych z degradacją witaminy B12. Stosując go musimy pamiętać o konieczności jak najszybszego dostarczenia nowych zasobów witaminy B12 do naszego ciała.‼️

🍃 Zielona herbata, znana ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, posiada również silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Jak w przypadku każdego specyfiku roślinnego czy suplementu – ilość spożywana dziennie zdecyduje, czy oddziaływać będzie na nas profilaktycznie czy terapeutycznie. By osiągnąć poniższy efekt mówimy o dawkowaniu rzędu 3 filiżanek dziennie, parzonych w temperaturze 70-80°C przez 2-3 minuty. 🍵

Związki fenolowe, w szczególności katechiny, obecne w zielonej herbacie, wykazują zdolność do niszczenia błon komórkowych bakterii oraz hamowania syntezy kwasów tłuszczowych i aktywności enzymów – prowadząc do zahamowania wzrostu patogenów. 🦠q

Oprócz bezpośrednich efektów przeciwdrobnoustrojowych, zielona herbata wykazuje także działanie przeciwzapalne (dodatkowo sprząta).
➡️ katechiny zielonej herbaty mogą hamować produkcję IL-8 (nadmierne zaśluzowanie i spływające wydzieliny),
➡️ oraz aktywność hialuronidazy (osłabia stabilność i funkcje bariery jelitowej) – co przyczynia się do redukcji stanu zapalnego.

Zielona herbata działa:
➡️ przeciwbakteryjnie na szeroką gamę bakterii, np. Escherichia coli, Salmonella spp., Staphylococcus aureus, Enterococcus spp.
➡️ przeciwko niektórym grzybom jak Candida albicans
➡️ i wirusom jak HIV, herpes simplex, grypa

U Escherichia coli ekspozycja na polifenole zmienia aktywność aż 17 genów! Prowadząc do uszkodzenia błony komórkowej bakterii.

Ponadto:

➡️ hamuje wydzielanie PBP2′ u metycylinoopornego Staphylococcus aureus (MRSA), co prowadzi do odwrócenia oporności na β-laktamowe antybiotyki,
➡️ katechiny zielonej herbaty blokują zdolność Helicobacter pylori do wiązania się z receptorem TLR-4 na komórkach nabłonka żołądka, co ogranicza rozwój chorób żołądka,
➡️ w przypadku wirusa HIV-1, EGCG blokuje wnikanie do komórek i namnażanie wirusa.

Jej regularna podaż zwiększa obfitość Bifidobacterium spp., Lactobacillus i Enterococcus ⬆️, jednocześnie hamując wzrost Bacteroides, Prevotella, Clostridium i Eubacterium ⬇️.

Zostawiając komentarz, otrzymasz w wiadomości link do jeszcze ciepłego artykułu porównującego właściwości terapeutyczne herbaty zielonej, czarnej i białej wraz z zaleceniami dotyczącymi dawkowania.🎁

p-Krezol jest toksyną produkowaną przez bakterie jelitowe z tyrozyny, takie jak Blautia, Romboutsia, Anaerostipes, Bacteroides, Staphylococcus, Clostridium, Fusobacterium, Olsenella i Veillonella. Podwyższony poziom p-krezolu w moczu często jest związany ze zwiększonymi populacjami tych bakterii, w mojej praktyce widzę go ⬆️ na około 80% wyników. Objawy nadmiaru p-krezolu obejmują nieprzyjemny zapach gazów jelitowych, drażliwość, problemy z wyciszeniem, pobudzenie oraz obniżoną jakość funkcji wątroby i nerek.

Jednakże, terapie skierowane na ustabilizowanie tych bakterii »nie zawsze« skutkują obniżeniem poziomu p-krezolu i złagodzeniem objawów.

Warto zatem rozważyć inne przyczyny jego nadmiaru. p-Krezol jest metabolizowany w wątrobie w procesie glukuronidacji, który jest wspólny dla hormonów płciowych (np. estradiol), bilirubiny oraz wielu leków (np. paracetamol, morfina).

Jeśli podwyższonym poziomom tych substancji towarzyszy również podwyższony p-krezol, jego nadmiar może wynikać z blokady detoksykacji wątroby. Glukuronidacja, proces dodawania kwasu glukuronowego do substancji toksycznych, wspierana jest przez dietę bogatą w owoce, obecność jajek oraz sprawną produkcję żółci. Żółć odgrywa kluczową rolę w eliminacji glukuronidowanych substancji z organizmu.

Przy problemach jelitowych często spotykam praktykę drastycznego ograniczania węglowodanów w diecie, w szczególności w postaci owoców. Osłabia to glukoronidację i generalną skuteczność energetyczną komórek wątroby – jeśli w zamian węglowodanów nie przechodzimy na klasyczne keto, będąc na diecie pseudoketo, która jeszcze bardziej obciąża wątrobę.

Podwyższony poziom p-krezolu może sygnalizować, że proces glukuronidacji jest przeciążony lub niewydolny, co może wynikać z genetycznych wariantów enzymów (UGT), niedoborów mikroskładników odżywczych lub złego stanu zdrowia wątroby.

Aby wspomóc ten proces i zmniejszyć poziom p-krezolu, zaleca się dietę z obecnością jajek – cholina; owoców i warzyw, które dostarczają witaminę C, kwas glukuronowy i magnez, wspierając wątrobę .

Suplementacja ziołami wspierającymi wątrobę, takimi jak ostropest plamisty i karczoch może się przydać.

Dalej w komentarzu ⤵️⤵️⤵️

🌇 Popołudniowy spadek kortyzolu (zwykle po godzinie 16:00), sygnalizuje organizmowi koniec fazy czuwania i aktywności. W tym czasie ciało zaczyna dążyć do relaksacji i regeneracji, a my odczuwamy znużenie. Jednak niektóre osoby, a szczególnie dzieci, zaczynają odczuwać wzmożoną pobudliwość zamiast wyciszenia. 😣 To zjawisko może być wynikiem osłabionej pracy wątroby, która swój pik aktywności oczyszczającej osiąga w środku nocy. Wraz z wieczornym »wzrostem melatoniny i spadkiem kortyzolu«, wątroba pracuje coraz intensywniej.

W ciągu dnia toksyny w pewnym stopniu akumulują się w organizmie, ponieważ aktywność wątroby jest niższa. Po godzinie 16:00 biochemiczne warunki stają się bardziej sprzyjające dla detoksykacji. Osłabiona wątroba zaczyna intensywniej pracować, starając się pracować na bieżąco i nadrobić wszelkie zaległości w usuwaniu toksyn. Niestety, jej niepełna wydolność sprawia, że proces detoksykacji jest mniej efektywny. ⬇️

Wieczorny wzrost melatoniny, która jest kluczowa dla regulacji rytmu dobowego i wspomagania detoksykacji wątroby, paradoksalnie może prowadzić do problemów u dzieci z osłabioną wątrobą. Organizm, zdając sobie sprawę z ograniczonej zdolności do skutecznej detoksykacji, "woli" pozostać w stanie czuwania, aby unikać nadmiernego obciążenia wątroby. To prowadzi do wzrostu pobudzenia zamiast wyciszenia, utrudniając zasypianie.😴

W ciągu dnia układ nerwowy zużywa swoje zasoby, wieczorem będąc na wyczerpaniu. W takich warunkach "drugie życie", które się pojawia doprowadza do specyficznego samopoczucia. To nadmierne pobudzenie może przekraczać naturalne granice funkcjonowania, prowadząc do nadmiernej emocjonalności, natłoku myśli i trudności z zasypianiem.💣

Mechanizm ten jest szczególnie widoczny u dzieci, których układ nerwowy i mechanizmy regulacyjne są bardziej wrażliwe. Zamiast naturalnego wejścia w stan wyciszenia i przygotowania do snu, doświadczają one wzmożonej aktywności, co jest wynikiem »reakcji obronnej organizmu na osłabioną funkcję wątroby«.

Podsumowując, organizm, unikając intensywnego detoksu, pozostaje w stanie czuwania, co w połączeniu z wieczornym wyczerpaniem układu nerwowego, doprowadza do nadmiernego pobudzenia.

Homocysteina jest aminokwasem powstającym z metioniny obecnej głównie w odzwierzęcych białkach pokarmowych.

➡️ jej optymalny poziom dla dorosłych to 6-8 µmol/L, dla dzieci 4,5-5,5 µmol/L

➡️ nadmiar homocysteiny może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, ze snem, neurodegeneracyjnych, poronień, zaburzeń nastroju i rozpadu histaminy

Obniżenie jej poziomu bywa trudne, nawet przy suplementacji witaminami B (B9, B12, B2, B6), magnezem i cynkiem oraz prawidłowej produkcji ATP w mitochondriach.

Tutaj wkracza do gry 🧬nutrigenomika i epigenetyka🧬, nauki dzięki którym wiemy jak różne pokarmy oraz okoliczności wpływają (⬆️lub⬇️) na nasze szlaki metaboliczne, dając nam możliwość przeanalizowania, co stanowi potencjalną blokadę, w tym przypadku – dla homocysteiny.

▶️ Zielona herbata, matcha i EGCG

Z uwagi na EGCG, silny antyoksydant, choć ma wiele korzystnych właściwości, osoby pijące dużo zielonej herbaty lub matchy mogą mieć trudności z obniżeniem homocysteiny.

▶️ Ekstrakt z pestek grejpfruta

Ekstrakt z pestek grejpfruta, stosowany w terapiach przeciwgrzybiczych i przeciwbakteryjnych, może zakłócać metabolizm witaminy B9, utrudniając jej aktywację.

▶️ Niedobory witaminy A

Niedobór witaminy A utrudnia wchłanianie jelitowe i wpuszczanie witaminy B9 do komórek. Jest ona kluczowa dla tego procesu. Jej niski poziom skutkować może wyższą homocysteiną.

➡️ suplementacja wysokich dawek witaminy B9 może ⬇️ wit. A

▶️ Nosicielstwo wirusów

Nosicielstwo wirusów, takich jak WZW B i C, oraz inne aktywne infekcje, podnoszą poziom tlenku azotu (NO) i stan zapalny, co zwiększa homocysteinę. Przeleczenie infekcji odblokowuje metabolizm homocysteiny.

▶️ Stany zapalne

Podwyższony poziom interleukiny 6 (IL-6) w stanach zapalnych wpływa hamująco na cykl metylacji – przemiany homocysteiny.

▶️ Kwasy omega-3 i DHA

Wysokie dawki omega-3 (powyżej 1500 mg) bogatych w DHA mogą hamować cykl metylacji (podnosić poziom homocysteiny).

▶️ Cysteina, kadm i rtęć

Nadmierna suplementacja cysteiną (zdrowie skóry, włosów, paznokci; detoks), jak również narażenie na kadm (z papierosów) i rtęć (z amalgamatowych plomb dentystycznych), mogą negatywnie wpływać na poziom homocysteiny.

😉

Wirusy są mikroskopijnymi cząsteczkami, które atakują komórki organizmów żywych, wykorzystując je do replikacji. ▶️ Pytanie, czy możemy się ich pozbyć na stałe, czy tylko wprowadzić je w stan uśpienia, zadaje sobie wiele osób. Aby to zrozumieć, musimy przyjrzeć się, jak wirusy działają i co oznacza stan uśpienia. ⤵️

😴 Stan uśpienia, czyli latencja, to stan, w którym wirus pozostaje w organizmie gospodarza w formie nieaktywnej. Wirus nie namnaża się aktywnie ani nie wywołuje objawów choroby, ale może reaktywować się pod wpływem bodźców, powodując nawroty infekcji. Przykłady wirusów w stanie uśpienia to HSV (opryszczka), VZV (ospa, półpasiec) i HIV.

▶️ W przypadku wielu wirusów, takich jak grypa czy SARS-CoV-2, układ odpornościowy może całkowicie usunąć patogen z organizmu. Po infekcji wirus jest eliminowany.

▶️ Jednak niektóre wirusy, takie jak HSV czy VZV, mogą przetrwać w organizmie w stanie utajonym, zazwyczaj w komórkach nerwowych. Wirusy te nie są aktywne i nie powodują objawów, ale mogą reaktywować się pod wpływem stresu, osłabienia odporności czy innych infekcji. Stąd, jeśli zabieramy się za leczenie infekcji przewlekłych, warto zrewidować nasz stan mentalny – jeśli mamy trudny czas w życiu, praca z wirusami może być walką z wiatrakami 🌀.

🚮 Wirusy wprowadzają się w stan uśpienia, aby uniknąć eliminacji przez układ odpornościowy. Proces ten obejmuje:
📌 ukrywanie się w komórkach,
📌 minimalną aktywność metaboliczną,
📌 brak namnażania.

⏯️ Gdy wirus opryszczki (HSV) reaktywuje się, opuszcza stan uśpienia i zaczyna się powielać. Objawy reaktywacji to pęcherzyki na skórze, zwłaszcza w okolicy ust lub narządów płciowych, świąd i ból oraz bolesne owrzodzenia po pęknięciu pęcherzyków.

▶️ Wiele osób twierdzi, że z wirusami nic nie można zrobić, ale przykład mamy jak na dłoni (opryszczka) – odpowiednie leczenie może złagodzić objawy i kontrolować infekcję. Dla jednych może to oznaczać farmakoterapię (heviran), dla innych fitoterapię (zioła, np. melisa lekarska), a jeszcze inne suplementację (lizyna, cynk, witamina A) lub połączenie wszystkich metod.

Każdy wirus posiada swoje charakterystyczne leki, zioła i substancje, które mogą go wyciszyć.

▶️ Wirusy Epstein-Barr (EBV) i cytomegalowirus (CMV) to powszechne patogeny, które mogą być przenoszone między ludźmi na wiele sposobów. 🦠

EBV, znany także jako wirus mononukleozy zakaźnej, jest przenoszony głównie przez ślinę, co często prowadzi do zakażeń poprzez pocałunki, wspólne używanie naczyń czy sztućców oraz kontakt z wydzielinami dróg oddechowych. 💋

CMV, należący do rodziny herpeswirusów, również przenosi się przez ślinę, a dodatkowo przez mleko matki, kontakt seksualny i inne zakażone wydzieliny, takie jak mocz czy krew. 👨‍👩‍👧‍👦

▶️ Nie tylko infekcje pasożytnicze są zakażeniami wymagającymi przeleczenia wszystkich domowników.

Wszystkie wirusy jakie pozyskamy w ciągu życia zostają z nami na zawsze, z założenia – w stanie uśpionym, skryte w czeluściach komórek i układu nerwowego. Lecz… niewiele trzeba, by nasi pasażerowie wybudzili się z letargu i zaczęli w tle, po cichu oddziaływać na nas metabolicznie. 🎭

Bardzo często, jeśli jeden z domowników ma aktywne wirusy, pozostali również będą nosicielami. Transmisja tych wirusów jest wyjątkowo łatwa – jak już wspominałam wyżej – może nastąpić przez mleko matki, pocałunki, wymianę wydzielin, kontakt z moczem, kichnięcie etc.

W takich przypadkach leczenie jednej osoby nie daje trwałych efektów, ponieważ wszyscy domownicy wzajemnie się nadkażają. I należy zabrać się za temat całościowo.

▶️ Jakie objawy mogą towarzyszyć reaktywacji EBV i CMV?

U osób z utajoną reaktywacją wirusów objawy mogą być subtelne, często obejmują przewlekłe zmęczenie, osłabienie, nawracające bóle głowy, bóle mięśniowe i stawowe oraz powiększenie węzłów chłonnych. Do tego grona dołączyć mogą chociażby: osłabienie pracy wątroby, kłucia wątroby, odbarwione stolce, problemy z trawieniem tłuszczy, wzdęcia, niski poziom cholesterolu (<170 mg/dl), problemy ze skupieniem myśli, autoagresję wobec tarczycy, nawracające infekcje lambliami i Helicobacter pylori (jako skutek), zaburzenia gospodarki żelazowej czy problemy ze snem.

▶️ Badania:
– CMV IgG
– EBV VCA IgG

Osiągnięty poziom przekraczający dwukrotnie górną granicę normy (np. 4,5 przy normie do 2) często wiąże się już z występowaniem powyższych objawów.

Wbrew pozorom, wiele substancji można podgrzewać bez utraty ich właściwości, co stanowi świetną możliwość przemycenia cennych składników odżywczych do różnych potraw, takich jak bułki, ciasta, omlety, placki, zupy, gulasze czy owsianki; oraz do napojów jak kompot, kakao czy kawa. 🍳

To szczególnie przydatne w przypadku dzieci lub osób przyjmujących większe ilości suplementów, mających już dosyć łykania kapsułek. 🤐 Suplementacja bez zbędnego stresu przynosić będzie, oczywiście, o wiele lepsze efekty. ↗️

» ☀️ stabilne pod wpływem ciepła będą:

▶️ minerały: jak magnez, cynk, żelazo, wapń, miedź i selen

▶️ aminokwasy: większość będzie stabilna w podwyższonych temperaturach, np. ornityna, lizyna, metionina, prolina, glicyna czy tauryna

▶️ kofeina: co czyni ją bezpieczną do spożycia w gorących napojach

▶️ kreatyna

▶️ elektrolity: jak sód, potas, chlorek i wapń

▶️ błonnik: zarówno błonnik rozpuszczalny, np. beta-glukany, jak i nierozpuszczalny, np. babka płesznik

▶️ hydrolizaty kolagenu: stąd można je dodawać, np. do kawy

▶️ biotyna: witamina B7 – bardzo stabilna

▶️ cholina pozostaje wysoce obecna nawet w smażonej wątróbce

» 🌩️ tymczasem do grona substancji, które ulegną degradacji zaliczymy:

➡️ witaminę C (kwas askorbinowy): degradacja może zaczynać się już od 30°C

➡️ witaminy z grupy B:
– B1 i B6 rozkładają się powyżej 100°C,
– B2 – 120°C,
– B9 – 50°C,
– B12 przy 40-50°C

➡️ witaminę A (retinol): stabilna do 50-60°C

➡️ kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA): degradacja zaczyna się przy około 40-50°C

➡️ probiotyki: często giną już przy temperaturach powyżej 40°C

➡️ enzymy

➡️ koenzym Q10

➡️ glutation

Oczywiście, różnorodne substancje możemy dodawać także do chłodnych potraw i napojów. Praktykujecie takie metody? 🙂

A co gdyby… wprowadzić drobne zmiany w diecie i zmniejszyć ryzyko trwałych infekcji pasożytniczych? ↘️

Pasożyty jako nasi stali (czasem wieloletni) mieszkańcy bardzo lubią mieć sprzyjające warunki bytowe. I tak jak każdy organizm żywy, nie lubią tracić energii niepotrzebnie. Możemy wykorzystać nasze możliwości wyboru i trochę "zatruć im życie". By nasze wnętrze nie stanowiło już tak atrakcyjnego środowiska.🔥

Można by wymieniać co wykluczyć z diety, czego unikać. Ale to już chyba wszyscy kojarzymy. Jednym takie zmiany żywieniowe przyjdą z łatwością, a dla innych osób przykładowe ograniczenie słodkiego może być trudnością ciężką do przeskoczenia. ⛔

🔍 Zastanówmy się więc w drugą stronę – co warto dodać do diety? Początkowo może to być dużo łatwiejsze i wykonalne zagranie. Stosowane w zwyczajnych ilościach, jako element codziennego żywienia, nie wybiją pasożytów, ale efektywnie zmienią warunki trawienne, odporność śluzówkową, jakość tkanek przewodu pokarmowego oraz osłabią organizmy pasożytów na różnych płaszczyznach.

▶️ Czosnek zawiera allicynę, która ma silne właściwości przeciwpasożytnicze i przeciwbakteryjne. Allicyna działa poprzez niszczenie ścian komórkowych pasożytów oraz zakłócanie ich metabolizmu energetycznego. Mechanizm ten polega na inhibicji enzymów dehydrogenazowych, co prowadzi do zmniejszenia produkcji energii w komórkach pasożytów.

▶️ Cebula zawiera związki siarkowe, takie jak allicyna i selen, które działają przeciwpasożytniczo. Zaburzają produkcję białek pasożytów oraz funkcje enzymatyczne, co prowadzi do śmierci pasożytów. Działanie to obejmuje również zakłócanie struktury błon komórkowych pasożytów, co powoduje rozpad budujących je komórek.

▶️ Kefir jest bogaty w probiotyki, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które wspierają zdrową florę jelitową. Bakterie te konkurują z pasożytami o przestrzeń i składniki odżywcze w jelitach oraz wzmacniają barierę jelitową, co utrudnia pasożytom przyczepianie się do ścian jelit i ich penetrację.

⤵️ dalej w komentarzach

📌 w kontekście rumianku: »flawonoidy« są obecne w różnych preparatach, takich jak herbatki, nalewki, ekstrakty wodne i alkoholowe, kapsułki oraz kosmetyki.

W kosmetykach, takich jak kremy i toniki, flawonoidy pomagają łagodzić podrażnienia skóry, redukować zaczerwienienia i wspierać regenerację naskórka.

Oleje i maści z rumianku, choć nie zawierają flawonoidów, wykorzystują inne korzystne składniki rumianku do łagodzenia stanów zapalnych i podrażnień skóry.

Kiedy szczególnie może przydać się nam bor?

📌 przy złamaniach i po operacjach związanych z układem kostnym
📌 przy problemach z odpowiednią mineralizacją zębów, tendencją do próchnicy
📌 przy problemach z łamliwością paznokci
📌 podczas infekcji, by podkręcić wykorzystanie witaminy D celem produkcji przeciwciał
📌 wspomagająco przy suplementacji większych dawek witaminy D3 (kalibracja)
📌 gdy musimy ograniczyć źródła wapnia w diecie (np. nabiał, orzechy i ziarna)
📌 kiedy trudno jest nam podnieść poziom magnezu i / lub wapnia we krwi
📌 w niedoborach testosteronu
📌 w okresie menopauzalnym
📌 podczas pleśniowych infekcji przewlekłych, boreliozy i koinfekcji, gdzie ostateczne wykorzystanie witaminy D zostaje mocno przyhamowane

Latem nasze ciała poddawane są różnorodnym bodźcom – intensywnemu światłu, dźwiękom, zapachom jesteśmy też bardziej aktywni na świeżym powietrzu.
Te czynniki wpływają na układ nerwowy i gospodarkę elektrolitową, co szczególnie dotyka dzieci. ☀️

Z powodu wysokich temperatur, organizm traci większe ilości elektrolitów, w tym magnezu, przez pocenie się i zwiększone spożycie płynów. Tymczasem, jest on niezbędny dla przewodnictwa nerwowego, kurczliwości mięśni, rozpadu dopaminy (rozładowania pobudzenia) i utrzymania równowagi płynów.🔋

Dzieci, spędzające dużo czasu na świeżym powietrzu, mogą być szczególnie narażone na niedobory magnezu. Objawy niedoboru obejmują klasyczne skurcze mięśni, ale również zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, trudności z wyciszeniem i zaburzenia snu. 😣

▶️▶️ U dzieci niedobór magnezu może objawiać się labilnością emocjonalną, płaczliwością i trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, szczególnie pod koniec dnia, kiedy zasoby się mocno wyczerpują i poziom energii jest obniżony. Warto pamiętać o tym, w trudnych chwilach i odpowiednio zadziałać, by takie niepotrzebne sytuacje nie powtarzały się każdego dnia. 🚨

Suplementacja magnezu jest bezpieczna i skuteczna tak samo dla dorosłych, jak i dzieci.

Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują około 80 mg magnezu dziennie, a w wieku od 4 do 8 lat około 130 mg. Często wystarczy jedna kapsułka magnezu dziennie, aby pokryć zwiększone zapotrzebowanie w letnich miesiącach. Szczególnie przydadzą się cytrynian, jabłczan lub taurynian magnezu.

Oprócz suplementacji, warto zwrócić uwagę na naturalne źródła magnezu w diecie, takie jak orzechy, nasiona, warzywa liściaste, rośliny strączkowe i pełnoziarniste produkty zbożowe. 🌾

Choć z jednej strony to banalne, bardzo często w trudnych chwilach takie sposoby, na podjęcie problemu u jego fundamentów, nagle uciekają z głowy. Szczególnie, w nawracających sytuacjach stresowych związanych z dziećmi.

Latem, kiedy ekspozycja na słońce jest intensywna, nasz organizm zwiększa produkcję melaniny, pigmentu chroniącego skórę przed promieniowaniem UV. Melanina chroni nas przed oparzeniami i wpływa na kolor skóry, włosów i oczu. ▶Miedź i tyrozyna są kluczowe dla jej produkcji. ☀️

Wzrost zapotrzebowania na te substancje wpływa również na równowagę neurochemiczną i energetyczną.🔋

Deficyt tyrozyny może spowolnić metabolicznie całe ciało, ponieważ jest ona aminokwasem, z którego powstają hormony tarczycy oraz neuroprzekaźniki: dopamina, noradrenalina i adrenalina. Miedź z kolei odgrywa ważną rolę w ich metabolizmie, umożliwiając przemianę dopaminy do jej pochodnych. Niewystarczająca ilość miedzi zakłóca te przemiany.

Niski poziom noradrenaliny i adrenaliny może powodować chroniczne zmęczenie, lęki, niepokój, problemy z koncentracją, obniżenie nastroju, trudności z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia krwi oraz zaburzenia snu. Zmniejsza się zdolność radzenia sobie ze stresem i zmienia apetyt, prowadząc do niezdrowych zmian w wadze. 👎

🚨 Aby temu zapobiec, warto zadbać o odpowiednie poziomy miedzi i tyrozyny jeszcze przed wakacjami, przyczyni się to do lepszego samopoczucia i zdolności radzenia sobie ze stresem w sezonie jesienno-zimowym! 🚨

Wiosna to idealny czas na badanie poziomu ceruloplazminy, hormonu miedziozależnego. Dostarczy nam to informacji o zasobach miedzi w organizmie. Na podstawie wyników można zdecydować, czy ew. zwiększyć ilość miedzi dietą lub suplementacją. Norma dla ceruloplazminy wynosi około 20-60 mg/dL. Jeśli poziom wynosi 30-35 mg/dL, warto zwiększyć spożycie miedzi dietą.

Jak zwiększyć spożycie miedzi i tyrozyny?

▶️ Kaszanka i wątroba: bogate źródła miedzi.
▶️ Orzechy i nasiona: orzechy brazylijskie, laskowe, włoskie, słonecznik i sezam.
▶️ Czerwone mięso: wołowina i jagnięcina.
▶️ Zboża i pełnoziarniste produkty: płatki owsiane, gryka i brązowy ryż.
▶️ Zielone liściaste: szpinak, jarmuż, botwinka.

Jeśli poziom ceruloplazminy wynosi mniej niż 30 mg/dL, dobrze jest włączyć suplementację, aby jesienią nie skończyć z niedoborem i zmniejszyć ryzyko zaburzeń nastroju. Można przyjmować w soboty i niedziele po 2,5 mg miedzi, dziennie.

Mimo nadejścia ciepłych miesięcy, niektórzy z nas mogą odczuwać niechęć do picia wody lub całkowicie o tym zapominać. 💦

Choć na pierwszy rzut oka może to wydawać się sprzeczne z okolicznościami i naturalnymi potrzebami organizmu, taka postawa często nie jest spowodowana bezpośrednio problemami zdrowotnymi (chorobowymi), lecz może wynikać z drobnych zaburzeń biochemicznych. 🧱

Konsumpcja wody wiąże się z większym wydalaniem moczu, co przyspiesza utratę substancji odżywczych, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nerki, które pełnią centralną rolę w procesie filtracji i reabsorbcji składników odżywczych. ♻️

▶️▶️ Chęć ochrony przed utratą cennych elektrolitów i mikroelementów często skłania organizm do ograniczenia potrzeby picia.

💎 Osmoregulacja, podstawowy mechanizm regulujący pragnienie, zależy od stężenia elektrolitów takich jak sód, potas i magnez w płynach organizmu. Ich niedobory mogą zakłócać ten delikatny balans, powodując zmniejszenie bodźca do picia wody.

🍒 Niedobory witamin, szczególnie z grupy B (objaw: np. mocz bardziej jak woda, niż żółty) oraz witaminy C, mogą ograniczać zapotrzebowanie organizmu na wodę w celu ochrony przed ich utratą z moczem. Jest to mechanizm obronny mający na celu zachowanie już ograniczonych zasobów tych witamin, które są niezbędne dla wielu procesów metabolicznych.

🍖 Białko, a zwłaszcza niektóre aminokwasy, są również wydalane z moczem. W przypadku ich niedoborów, organizm może zmniejszać zapotrzebowanie na picie wody, aby zminimalizować straty tych kluczowych składników odżywczych. Dzięki białku w organizmie »dzieją się« rzeczy. Pełni również istotną rolę w utrzymaniu poprawnego ciśnienia krwi, budując hormony, wpływa to na przepływ płynów w ciele. Niedobory białka nastrajają organizm negatywnie do spożywania wody, jako dodatkowy mechanizm obronny dla procesów biochemicznych.

Warto przeanalizować, przeliczyć, potestować czy nasze zapominalstwo lub awersja do spożywania płynów nie wynika z banalnych niedoborów. 👌

– zwiększ spożycie soli / włącz elektrolity
– włącz do diety podroby / b-complex
– jedz więcej owoców / włącz wit. C
– przelicz czy spożywasz 1 g białka na każdy kg masy ciała/ dziennie

Saccharomyces boulardii. 🦠 Kojarzony powszechnie jako enterol. Klasyka przy antybiotykoterapii – probiotyczny szczep drożdży, który zyskał uznanie w medycynie dzięki swojej skuteczności w leczeniu i zapobieganiu różnorodnym problemom żołądkowo-jelitowym.

Jednak, czy zauważyliście, że na rynku znajdują się różne szczepy tego drożdżaka?

Omówimy CNCM I-745 i DBVPG 6763 – a różnią się one znacząco.

▶️▶️ Szczep CNCM I-745

Jeden z najlepiej zbadanych probiotyków. Jego efektywność została potwierdzona w zapobieganiu biegunkom związanym z antybiotykoterapią oraz biegunkom podróżnych.

Działa poprzez modulację mikroflory jelitowej, hamując wzrost i "zakotwiczanie się" patogenów, takich jak lamblie, Clostridium difficile, Helicobacter pylori, różne szczepy Escherichia coli oraz Salmonella. Szczep ten konkuruje również z grzybami, obniżając ryzyko ich przerostów.

Ponadto, CNCM I-745 zwiększa lokalną produkcję immunoglobuliny A (IgA) w jelicie, co wzmacnia odporność śluzówkową i ogranicza inwazję patogenów. Dodatkowo wspiera barierę jelitową poprzez regulację białek połączeń ścisłych, takich jak okludyna i klaudyna, które są fundamentalne dla jej prawidłowej funkcji – uszczelnia jelita.

▶️▶️ Szczep DBVPG 6763

Choć mniej znany, jest obiecujący w regulacji odpowiedzi odpornościowej i działaniu przeciwzapalnym. Ma zupełnie inne spektrum działania niż CNCM I-745.

Szczep ten jest badany pod kątem swojej zdolności do modulacji cytokin prozapalnych i antyzapalnych, co jest kluczowe w terapii chorób zapalnych jelit, jak choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

DBVPG 6763 działa również antyoksydacyjnie (przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo) przez produkcję enzymów takich jak SOD i katalaza, które pomagają w neutralizacji wolnych rodników, zmniejszając uszkodzenia tkankowe podczas stanu zapalnego i wspierając procesy regeneracji nabłonka jelitowego.

🌼 Ich zastosowanie powinno być dostosowane do konkretnych potrzeb.

CNCM I-745 jest zdecydowanie szczepem wyboru w przypadkach terapii antybiotykowej i profilaktyki biegunek, natomiast DBVPG 6763 oferuje możliwości modulacji odpowiedzi odpornościowej i terapii chorób zapalnych jelit.

🚨 Witamina A, choć jest kluczowa dla wielu procesów biologicznych, takich jak widzenie, regulacja odczytywania instrukcji z naszych genów, utrzymanie zdrowia skóry i błon śluzowych oraz wsparcie funkcji odpornościowych, często budzi obawy związane z jej nadmiarem.

🙅‍♀️ Społeczna świadomość potencjalnych zagrożeń związanych z hiperwitaminozą A, która może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenia wątroby, wady rozwojowe u płodu oraz osteoporoza, jest stosunkowo wysoka.

🧚‍♀️ Równocześnie istnieje wiele mitów i nieporozumień dotyczących właściwej suplementacji witaminy A, co prowadzi do niepotrzebnej ostrożności, a nawet unikania produktów bogatych w tę witaminę, takich jak wątroba czy warzywa o intensywnie pomarańczowym kolorze oraz suplementacji.

📉 Paradoksalnie, mimo tych obaw, wiedza ogólna na temat witaminy A i jej wpływu na organizm pozostaje ograniczona. 👎

Przejdźmy więc przez kilka faktów i mitów, by lepiej się z nią poznać! 🌼

Witamina A, znana również jako retinol, jest niezbędna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej wpływ na regenerację śluzówek jest kluczowy, szczególnie dla dróg oddechowych, rodnych, pokarmowych i moczowych.

▶️ Biochemiczne mechanizmy działania witaminy A 🔬

Jako prekursor aktywnych form molekularnych, takich jak kwas retinowy, witamina A reguluje aktywność genów – poprzez wpływ na tempo odczytu informacji zapisanej w DNA, stymuluje produkcję białek niezbędnych do różnicowania (dojrzewania do pełnienia różnych funkcji) i podziału komórek, co jest kluczowe dla procesu gojenia.

▶️ Wpływ witaminy A na regenerację nabłonków 🔧

Nabłonki mają różne tempa odnowy w zależności od lokalizacji. Na przykład, nabłonek jelitowy regeneruje się co 2-3 dni, dróg oddechowych — około 2 tygodnie, a dróg rodnych 4-7 dni.

W sytuacjach takich jak poród, poronienie, zabiegi chirurgiczne (np. usunięcie ósemki), infekcje, stany zapalne lub uszkodzenia spowodowane np. wymiotami, biegunką, odpowiednia ilość witaminy A może znacząco przyspieszyć regenerację. Deficyt może natomiast znacznie opóźnić ten proces. Komórki nabłonka bardzo szybko reagują na jej zwiększoną obecność.

▶️ Dawkowanie 💊

W okresach zwiększonego zapotrzebowania na regenerację, wskazane jest zwiększenie dawek witaminy A w postaci retinoli do 12000 IU dziennie dla osób dorosłych i 4000-6000 IU dziennie dla dzieci na krótki czas (7-10 dni).

W razie potrzeby protokół można powtarzać co miesiąc.

Warto pamiętać, że A działa najlepiej, gdy nie brakuje nam cynku.

▶️ Mikroflora jelitowa a witamina A 🦠

Witamina A wpływa na jakość funkcjonowania bakterii jelitowych, takich jak Akkermansia i Lactobacillusy. Wspiera ich zdolność do kolonizacji i pomaga w utrzymaniu zdrowej bariery jelitowej, co jest kluczowe dla odzyskania stabilności w drogach pokarmowych.

•
•
•

Witamina A odgrywa fundamentalną rolę w regeneracji nabłonków w organizmie i szybkości odnowy tkankowej, a jej odpowiednie dawkowanie, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania, jest kluczowe dla efektywnej regeneracji licznych dróg w ludzkim ciele. 🌼

Masz problem z podniesieniem poziomu witaminy D3 w organizmie? 🚨

Forma 25-OH-D, której poziom badamy we krwi, to postać witaminy D3, która przeszła co najmniej dwa etapy podróży przez organizm:

1. Została skutecznie zaabsorbowana w jelicie.
2. Przeszła pierwszy etap aktywacji na poziomie wątroby (do tego procesu niezbędny jest magnez).

Jeśli mimo suplementacji poziom witaminy się nie podnosi – na tym etapie warto zadać sobie kilka pytań:

– Czy moje zasoby magnezu są wystarczające? (warto wówczas przetestować wspólną suplementację witaminy D z magnezem).

– Czy moja wątroba jest wystarczająco silna, by przeprowadzić aktywację witaminy D? (jeśli masz żółte, jasnobrązowe lub lepkie stolce, odczuwasz kłucia wątroby, częste wzdęcia, Twój poziom cholesterolu wynosi <160 mg/dl – problem może leżeć w zmniejszonej wydolności organu).

– Czy nie stosuję zbyt niskiej dawki witaminy? (przy niedoborach warto przeliczyć ilość wg wzoru 165 IU / kg masy ciała / dziennie).

Przyjrzyjmy się prostym metodom pierwszego rzutu, gdy poziom D3 opornie idzie w górę.

1️⃣ Gorzkie substancje – naturalnie stymulują wydzielanie żółci, co jest krytyczne dla emulsyfikacji i absorpcji tłuszczów oraz rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, takich jak witamina D3.
▶️ kawa z cykorii, goździki czy herbaty i suplementy z mniszkiem, ostropestem i karczochem zawierają związki, które mogą stymulować te procesy trawienne.
▶️ przyjmowanie ich na około 30 minut przed posiłkiem przygotowuje układ trawienny na lepsze przetwarzanie i absorpcję składników odżywczych.
▶️ witamina D3, jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, wymaga emulsyfikacji dla lepszego wchłaniania.

📌 Estymacje wskazują, że prawidłowe przygotowanie układu trawiennego może zwiększyć absorpcję witamin rozpuszczalnych w tłuszczach nawet o 20-30%.

2️⃣ Stosowanie łatwych do strawienia / wchłonięcia nośników witaminy – wybierając witaminę D3, np. na bazie oleju MCT – możemy liczyć się z większą łatwością jej absorpcji.
▶️ olej MCT (frakcja oleju 🥥) nie wymaga trawienia.

3️⃣ Przyjmowanie D3 z posiłkiem, w godzinach, gdy organizm jest nastawiony na naturalne pojawienie się witaminy w większych ilościach – czyli w okolicach południa.

Czym różnią się zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) od zdrowej kontroli❓

OCD różni się głównie pod względem częstotliwości, intensywności i wpływu zachowań na życie codzienne. 🚨

W przypadku OCD, sprawdzanie rzeczy staje się obsesyjne i kompulsywne (czujemy wewnętrzny przymus), co oznacza, że osoba nie może zatrzymać się od wykonywania tych czynności pomimo braku logicznego powodu do ich wykonywania.

Obsesyjne myśli i kompulsje zakłócają funkcjonowanie codziennej rutyny i mogą prowadzić do istotnego pogorszenia jakości życia własnego lub całej rodziny.

📌W przeciwieństwie do OCD, zwykłe kontrolowanie sytuacji i rzeczy wynika z naturalnej ostrożności lub upewnienia się, że wszystko jest w porządku, ale nie prowadzi do nieustannego powtarzania czynności w sposób nieproporcjonalny do zagrożenia.

🔽 I ostatni, choć często trudno dostępny w formie kropelkowej (choć zawsze można rozrobić własnoręcznie liofilizat):

⏩ S. boulardii – ma szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, w tym dla jelit niemowląt.

Jego główne walory obejmują:

📌 ochronę przed biegunką:
zapobieganie i leczenie biegunki infekcyjnej oraz biegunki związanej z antybiotykoterapią

📌 wzmacnianie odporności:
pomaga w zwiększeniu odporności jelitowej, działa to na zasadzie stymulowania komórek odpornościowych do produkcji przeciwciał i innych czynników obronnych

📌 działanie przeciwgrzybicze:
szczególnie cenne, gdy mama nie przekazała dziecku najlepszej jakości flory

📌 wspomaganie trawienia:
stymuluje uwalnianie enzymów takich jak proteazy, które rozkładają białka, lipazy rozbijające tłuszcze oraz amylazy odpowiedzialne za rozkład węglowodanów; dzięki temu procesy trawienne są bardziej efektywne, co prowadzi do lepszego wykorzystania dostarczanych organizmowi składników odżywczych

👶 podaż probiotyków warto zaczynać – dosłownie – od 1 kropelki, nie stosować od razu pełnych rekomendowanych porcji, by móc zaobserwować indywidualną tolerancję dziecka i w razie czego wprowadzić stosowne zmiany.

Choć odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą zdrowia, w określonych sytuacjach, takich jak urazy czy zabiegi chirurgiczne, może okazać się niewystarczająca do pokrycia zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki odżywcze, energię do naprawy tkanek i koordynowania reakcji odpornościowych.

>> proces zapalny mobilizuje zasoby do rozpoczęcia procesu gojenia, jednak skutkiem ubocznym zwiększa produkcję wolnych rodników, co z kolei podnosi zapotrzebowanie na antyoksydanty jak witamina C, E oraz inne substancje o działaniu ochronnym

>> stres metaboliczny zwiększa zapotrzebowanie na energię oraz składniki wspierające metabolizm energetyczny, w tym witaminy z grupy B

>> synteza kolagenu angażuje niezbędne substancje jak witamina C czy białko

Dlaczego dieta może być niewystarczająca?

W okresie rekonwalescencji apetyt często maleje, wysoki poziom hormonów stresu upośledza funkcje trawienne = trudno jest spożywać odpowiednią ilość pokarmów, nie mówiąc o wykorzystaniu ich potencjału w pełni.

Zwiększone zapotrzebowanie może przekroczyć to, co jest możliwe do dostarczenia za pomocą standardowej diety, nawet jeśli jest ona bardzo bogata w składniki odżywcze.

Suplementacja jako wsparcie

W takich przypadkach suplementacja może okazać się niezbędna. Stosowanie suplementów pomaga wówczas w szybszym powrocie do zdrowia i zapewnia niezachwiane wsparcie organizmu. Suplementacja taka jest tymczasowa, po domknięciu okresu rekonwalescencji potrzeba kontynuacji znacznie maleje.

Bazą pozostaje dieta

zapotrzebowanie na białko (regeneracja): z 0.8-1 g/kg masy ciała/ dobę >> do 1.6-2 g/kg

Odpowiednia podaż białka jest kluczowa dla szybkiego gojenia się tkanek. Białko wykorzystywane jest strukturalnie (kolagen), dla funkcjonowania układu odpornościowego. Tworzą się z niego również hormony i enzymy przeprowadzające procesy naprawcze. Zmniejsza się ryzyko powikłań. Choć jego znaczenie jest ogromne, często jest pomijane przez pacjentów, którzy nie zdają sobie sprawy z potrzeby zwiększenia jego spożycia.

Warto dbać o względnie lekkostrawne źródła w diecie – chude mięso, ryby, jaja, nabiał, strączki, mielone ziarna i orzechy oraz suplementy białkowe.

🛡️ Prewencja ogólnoustrojowych powikłań infekcji pasożytniczych 🛡️

🌀 Twoje jelita mogą potrzebować dodatkowego wsparcia podczas infekcji pasożytniczej. Bez względu na rodzaj pasożyta, z którym się zmagasz, odpowiednio dobrane probiotyki mogą przyspieszyć regenerację nabłonka jelitowego i blokować ryzyko rozszczelniania się bariery jelitowej.

Działają u podstaw – ochronnie i regeneracyjnie.

🌱 Probiotyki tworzą barierę ochronną przed szkodliwymi mikroorganizmami.

> Tworzą one warstwę ochronną, która uniemożliwia pasożytom dalsze zasiedlanie i uszkadzanie ścian jelit – w szczególności przeszkadzając pierwotniakom.

> Stymulują produkcję komórek nabłonkowych, co przyspiesza regenerację uszkodzonej śluzówki.

> Poprawiają ogólną odporność, mobilizując naturalne mechanizmy obronne organizmu.

🔄 Jak je w tym przypadku stosować?

Zalecana dawka probiotyków zależy od konkretnego produktu, ale generalnie zaleca się przyjmowanie jednej do dwóch (ze zdecydowanym naciskiem na dwie 😉 ) rekomendowanych porcji dziennie, najlepiej podczas posiłku.

#ciekawostka

Kwas fitynowy, obecny w ziarnach, orzechach i strączkach, magazynuje fosfor w roślinach.

Jego zdolność do wiązania minerałów utrudnia ich przyswajanie w naszym przewodzie pokarmowym – jest to określane jako działanie antyodżywcze. Mimo to, kwas fitynowy wnosi pewne korzyści zdrowotne: działa jako antyoksydant, może zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów, zapobiegać formacji kamieni nerkowych.

Zawartość fitynianów może znacznie różnić się w zależności od rodzaju rośliny, warunków uprawy, obróbki pozbiorczej oraz metody przygotowania żywności. Np. w ryżu brązowym, który jest mniej przetworzony niż ryż biały, zawartość kwasu jest zazwyczaj wyższa.

Jego przeciętna ilość w niektórych ziarnach i orzechach na 100 g wynosi:

pszenica: 0,39 do 1,35 g
żyto: 0,2 do 1,4 g
owies: 0,42 do 1,16 g
amarantus: do 1,7 g
kasza gryczana: od 0,1 do 0,6 g

o. włoskie: 0,2–0,45 g
o. laskowe: 0,65 do 0,93 g
migdały: 0,35 do 9,42 g (!!!)

Jego zdolność do wiązania minerałów wynika z posiadania kilku grup fosforanowych, które mogą chelatować (wiązać) metale, takie jak żelazo, wapń, magnez i cynk, tworząc sole. Te kompleksy są często nierozpuszczalne w warunkach fizjologicznych. Utrudnia to wchłanianie wspomnianych minerałów przez organizm.

Techniki takie jak moczenie, kiełkowanie czy fermentacja pomagają obniżyć jego poziom w żywności, zwiększając dla nas dostępność minerałów.

Przybliżona ilość magnezu, jaką może związać 1 gram kwasu fitynowego, wynosi ~220 mg. Jesteśmy to w stanie nawet łatwo skorygować, dostarczając intencjonalnie ~220 mg na "zmarnowanie" (związanie z fitynianami) oraz wszelką nadwyżkę, jako ilość, która może się nam już bezproblemowo przyswoić.

Sytuacja ma się nieco gorzej w przypadku innych minerałów, ponieważ poziom wiązania jest bardzo wysoki:

cynk: około 594 mg / zazwyczaj przyjmujemy około 15-50 mg jako porcję suplementu
żelazo: ~508 mg / 8-50 mg
wapń: ~364 mg / 500-2000 mg
miedź: ~578 mg / ~2 mg

W ich przypadku, faktycznie, warto rozdzielić spożywanie pokarmów bogatych w kwas fitynowy względem planowanej suplementacji lub odpowiednio obrobić pokarmy (np. moczyć orzechy przed jedzeniem), by ilość kwasu się zmniejszyła.

Niektórzy z nas całe życie nie mieli problemów z objawami alergii, by nagle stać się jej sezonową ofiarą w wieku dorosłym. Innym zaś alergia mogła niespodziewanie się wyciszyć lub zaostrzyć albo zupełnie, niespodziewanie zniknąć.

Jest to wielopłaszczyznowy temat. Istnieją czynniki, które mogą doprowadzać nas do nadwrażliwości lub nasilać istniejącą. Te czynniki, to między innymi mieszkające w nas mikroby i kwestia tego, czy są odpowiednio zbilansowane, czy wchodzą na poziomy patologiczne.

Bakterie, wirusy i grzyby, które mogą wpływać na podnoszenie poziomu immunoglobuliny E (IgE) i interleukiny 4 (IL-4), zazwyczaj wiążą się również z reakcjami alergicznymi i stanami zapalnymi.

Immunoglobulina E jest przeciwciałem, które odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi alergicznej, natomiast IL-4 jest cytokiną, która stymuluje produkcję i aktywację IgE.

Na przykład, bakterie takie jak Staphylococcus aureus (gronkowce) są znane z indukowania i nasilania objawów atopowego zapalenia skóry poprzez stymulowanie produkcji IgE.

Jeśli masz problemy z poniższymi patogenami, ich przeleczenie może skutkować dużą ulgą pod kątem alergicznym:

▶ bakterie:

Staphylococcus aureus
Escherichia coli
Klebsiella pneumoniae
Clostridium difficile
Helicobacter pylori
Chlamydia pneumoniae
Mycoplasma pneumoniae
Haemophilus influenzae
Pseudomonas aeruginosa
Streptococcus pneumoniae

▶ grzyby:

Candida albicans
Aspergillus fumigatus
Alternaria alternata

▶ inne patogeny:

Dermatophagoides pteronyssinus (roztocze)

▶ wirusy:

wirusy grypy
wirus syncytialny układu oddechowego (RSV)
różyczka
wirus Epsteina-Barr (EBV)
wirus opryszczki

Tauryna, często kojarzona z napojami energetycznymi, wywołuje skojarzenia z substancjami pobudzającymi. 🔋
Jednak jej wpływ na organizm ludzki jest o wiele bardziej złożony i wysublimowany, a prosty efekt pobudzenia, typowy dla kofeiny zupełnie nie jest jej domeną ❌.

Jako siarkowy aminokwas, naturalnie występujący w ciele człowieka, odgrywa istotną rolę w wielu procesach fizjologicznych, wpływając na nasze samopoczucie i zdolność do regeneracji, ale nie poprzez pobudzanie układu nerwowego.

Mechanizmy działania tauryny są różnorodne:

» przede wszystkim, tauryna reguluje stężenie jonów wapnia w komórkach, co jest kluczowe dla funkcjonowania mięśni i układu nerwowego,

» ma również silne właściwości antyoksydacyjne (przeciwzapalne), chroniąc komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,

» oddziałując na receptory GABA przyczynia się do uspokojenia i poprawy jakości snu

» pojawiając się na ścieżce produkcji PAPS, dzięki któremu rozpada się dopamina i jej pochodne, wnosi dodatkowy kojący i wyciszający aspekt, mogąc pomóc w pomyślnym regulowaniu reakcji walcz lub uciekaj,

» z poziomu nutrigenomiki: umożliwia szybszą przemianę neuroprzekaźników pobudzających do wyciszających, tonizując pracę układu nerwowego,

» w żadnym miejscu nie prowokuje zintensyfikowania produkcji hormonów stresu, ani pobudzających neuroprzekaźników,

» dodatkowo tauryna biorąc udział w detoksie wątrobowym i wydalaniu toksyn z żółcią zmniejsza obciążenie toksyczne organizmu.

Sama tauryna nie działa stymulująco – przede wszystkim ma wspomagać organizm w »radzeniu sobie ze stresem oraz przyspieszać regenerację po intensywnym wysiłku«.

To może prowadzić do subiektywnego poczucia zwiększonej energii. Efekt ten jednak wynika z optymalizacji funkcjonowania organizmu, a nie z bezpośredniego pobudzenia.

Stąd podsumowując rozmowy spod poprzedniego posta – tauryna nie powinna być traktowana jako stymulant, działa dokładnie na odwrót ❌.

Co więcej, w stanach rozchwiania pracy układu nerwowego często można zauważyć charakterystyczny wzrost poziomu tauryny w aminogramie, wiążący się z większym zapotrzebowaniem na działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne i podjętą odpowiedzią organizmu.

📌P.S. na cienie pod oczami polecam jednorazowe 1000 mg z rana 😴😊

🔬 Wyniki badań laboratoryjnych mogą czasowo odbiegać od normy w okresach wzmożonego stresu, zmian życiowych, czy po świętach… 📊👀

Kluczem do wyjaśnienia takiego stanu rzeczy jest mechanizm adaptacji naszego organizmu do nowych warunków. 🔄

W momencie, gdy nasze ciało napotyka na stres – czy to przez infekcję, intensywny wysiłek fizyczny, czy zmiany środowiskowe spowodowane przeprowadzką albo trudnym okresem w pracy – nasze systemy: hormonalny, immunologiczny i metaboliczny, wchodzą na wyższy poziom aktywności. To wszystko ma na celu optymalizację funkcji organizmu i szybką adaptację do nowych warunków.

» Kilka przykładów, jak stres wpływa na wyniki badań:

📌 Infekcje: aktywacja systemu immunologicznego może zwiększyć poziom białek ostrej fazy, takich jak CRP (białko C-reaktywne), tempa opadania krwinek (OB) czy parametrów ocenianych w morfologii, które są markerami stanu zapalnego. Wartości te mogą być tymczasowo podwyższone, odzwierciedlając nagłą reakcję organizmu, a niekoniecznie permanentny stan chorobowy. Wystarczy jednodniowa jelitówka 🦠.

📌Intensywny wysiłek fizyczny: może prowadzić do wzrostu enzymów wątrobowych (np. ALT, AST) oraz markerów uszkodzenia mięśni, jak kinaza kreatynowa (CK), co jest efektem zwiększonej aktywności metabolicznej i regeneracji.

📌Zmiany w diecie i rytmie dobowym: święta (a te są tuż przed nami!🐣), uroczystości, a nawet intensywne okresy w pracy mogą wpłynąć na chwilowe zmiany w poziomie glukozy, profilu lipidowym, czy funkcjonowaniu wątroby (ALT i szczególnie: AST).

Te zmiany są chwilowe i często związane z naturalnymi procesami adaptacyjnymi organizmu. 🌿 Dlatego, przed podjęciem decyzji o zmianach w leczeniu lub diecie na podstawie wyników badań, warto dać organizmowi czas na powrót do stanu równowagi. Oraz sytuację rozpatrywać zawsze przez pryzmat tego, co się u nas dzieje.

🔄 Upraszczając: zaleca się odczekanie około 3 tygodni po zakończeniu okresu stresu lub zmian, aby wyniki badań odzwierciedlały realny stan zdrowia.

💡 Ciekawi, ile dokładnie trzeba odczekać w przypadku różnych parametrów, aby wyniki były wiarygodne? Wystarczy komentarz pod tym postem, a otrzymasz link do szczegółowej listy! 📝💌

📌 klucz do efektywnego odczytywania wyników i podejmowania dalszych działań 🔑

🥁 Która forma magnezu najbardziej efektywnie trafia do mózgu? A na które nie ma co liczyć? 🙈

W powyższym rankingu prezentuję formy magnezu oceniając ich zdolność przenikania przez barierę krew-mózg.

Jeśli chcesz wesprzeć mięśnie, mózg lub dla odmiany serce – dobrze jest rozejrzeć się, co do profilu pracy rozważanych przez Ciebie soli magnezowych, by faktycznie trafiały tam, gdzie mają trafić 🎯

Gotowe! 🤓 Nowa lista podstawowych badań celem oceny warunków dla pracy naszych układów nerwowych, jest już dostępna! 🌟 Oczywiście z wyjaśnieniami 😃.

Ponieważ wykorzystuje badania podstawowe, jest spora szansa, że jakieś masz już w zanadrzu i możesz teraz do nich wrócić. Sprawdzić, czy Twój organizm funkcjonuje na najwyższych obrotach, zapewniając optymalne wsparcie dla umysłu.

Aby uzyskać dostęp, wystarczy zostawić komentarz pod tym postem. Link do pobrania listy dostaniesz w wiadomości 💌. Po analizie dajcie znać czy macie dużo do poprawy! 🙈 🌈✨

Pracując z pacjentami można zaobserwować różne schematy działania, jakie podejmują.

Niektórzy postępują zgodnie z założonym planem, stawiając stopniowo krok za krokiem. Inni, w lęku przed upływającym czasem, chcieliby robić wszystko, co możliwe, dosłownie naraz. Niejednokrotnie zdarza się też, że już po pierwszej konsultacji widać, że źródło problemów zdrowotnych tkwi głęboko, nie tyle na poziomie ciała, co doświadczeń, jakie ta osoba niesie. Niestety, nie zawsze idzie za tym natychmiastowa gotowość do zmiany. Przez jakiś czas pozostaje nam tylko zmiatać kurz z niesionego bagażu – zanim przyjdzie odpowiedni moment.

Błędne koło rozpoczyna się, gdy unikamy konfrontacji ze źródłami naszego stresu, często ze względu na obawę przed zmianami lub opuszczeniem strefy komfortu. Takie unikanie jest naturalną, ludzką reakcją, ale w długotrwałej perspektywie przynosi skutki odwrotne od zamierzonych.

Powierzchowna kontrola nad spokojem, zamiast zmniejszać podskórny stres, utrwala jego obecność w naszym życiu, dochodzi do adaptacji.

Wysoki poziom hormonów stresu działa na nas na poziomie epigenetycznym – modyfikując sposób w jaki organizm czerpie informacje z materiału genetycznego. Jest to prosta droga do całościowego bałaganu zdrowotnego, aktywacja osi HPA i związane z nią zwiększenie stężenia kortyzolu prowadzi do aktywacji szlaku NF-κB. Jaki jest tego efekt? Przewlekła aktywacja tego szlaku prowadzi do stanu chronicznego zapalenia, co zwiększa ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym autoimmunologicznych, sercowo-naczyniowych, nie wspominając o nowotworowych.
Nowotwory kochają stres.

W bardzo wielu przypadkach gabinetowych przerwanie tego schematu to otwarcie możliwości do odblokowania metabolicznego. Przywrócenia warunków do regeneracji. Samoistnego poukładania 60% problemów zdrowotnych.

Oczywiście oznacza to odwagę do podejmowania trudnych decyzji, wprowadzania zmian w życiu i, co najważniejsze, akceptację tymczasowego dyskomfortu jako części procesu wzrostu i leczenia.

Ale jakże szczytny jest cel, nie bez powodu szukamy przecież drogi do zdrowia. 💚

🌿🧠 Czy wiesz, że istnieją suplementy, które mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu, hormonu stresu? 🌟✨

Codzienna praca nad psyche oraz z metodami radzenia sobie ze stresem to jedno. Warto pamiętać, że każda emocja w naszym organizmie zapisana jest również w sposób hormonalny i od środka, równie skutecznie i dopełniająco, możemy podziałać na nasz stan mentalny.🔥

Jako rozszerzenie poprzedniego posta:

🥥 olej kokosowy zawiera w sobie olej MCT (kwas kaprylowy, kapronowy), kwas kaprynowy, laurowy, natomiast w związku z tym, że substancje te występują w oleju kokosowym, w rozproszeniu nie będą wywierać już tak mocnego efektu terapeutycznego jak stosowane w formie czystej, wyizolowanej (np. czysty kwas kaprylowy w kapsułkach)

🥥 dużą różnicę stanowi już sam wybór między olejem kokosowym, a jego frakcją – olejem MCT, zawartość kwasu kaprylowego różni się w nich 6-8 krotnie

Suplementy na bazie kokosa bezpieczne są zarówno dla niemowląt (dzięki temu, że nie przechodzą przez procesy trawienne = nie obciąża przewodu pokarmowego), jak i w ciąży. ✨

Nieco głębiej o substancjach ☘️:

🥥 Monolauryna:
👉działanie przeciwko wirusom otoczkowym, bakteriom Gram-dodatnim i niektórym grzybom, takim jak Candida albicans (zakłócanie lipidowych błon komórkowych mikroorganizmów, co prowadzi do ich rozpadu i śmierci)
👉 hamuje dojrzewanie wirusów, uniemożliwia ich namnażanie i rozprzestrzenianie się w organizmie
👉 hamuje ścieżkę NF-κB – zmniejszając produkcję prozapalnych cytokin (TNF-α, IL-6, i IL-1β) = przyczynia się do obniżenia stanu zapalnego
👉 pobudzając TLR zwiększa zdolność organizmu do rozpoznawania i obrony przed infekcjami
👉 zwiększa aktywność ścieżek PPAR oraz SREBP-1c = poprawa metabolizmu lipidów i zmniejszenie ryzyka rozwoju zaburzeń metabolicznych, jak otyłość i cukrzyca typu 2
👉 aktywuje AMPK prowadząc do poprawy wrażliwości insulinowej i zwiększenia zużycia glukozy.

🥥 Kwas laurynowy znajduje się głównie w oleju kokosowym i mleku matki.
👉 aktywacja PPARα, PPARδ, i PPARγ – zwiększona produkcja energii z tłuszczy, zmniejszenie powstawania trójglicerydów, poprawa wrażliwości na insulinę.
👉 wspiera wzrost prozdrowotnych bakterii jak Lactobacillus.

🥥 Kwas kaprylowy występuje w oleju kokosowym, palmowym, mleku krowim i ludzkim.
👉 unikalna struktura umożliwia, szybkie przenikanie przez błony mitochondrialne, co ułatwia jego wykorzystanie jako źródła energii
👉 cenny na dietach niskowęglowodanowych -> przyczynia się do zwiększenia produkcji ciał ketonowych, oferuje alternatywne źródło energii dla mózgu i innych tkanek (zastosowanie w leczeniu zaburzeń neurologicznych, jak ch. Alzheimera czy epilepsja).
👉 aktywacja receptorów PPAR – poprawia metabolizm lipidów i zwiększa wrażliwość na insulinę;
👉zmniejsza produkcję prozapalnych cytokin
👉 aktywuje CPT1A – enzymy transportujące kwasy tłuszczowe do mitochondriów celem produkcji energii.
👉 właściwości przeciwdrobnoustrojowe, szczególnie przeciwko grzybom, takim jak Candida albicans, zaburzając struktury błon komórkowych, prowadzi do ich rozpadu

(dalej w komentarzu)

Dziś Dzień Mężczyzn! Wszystkiego dobrego! 💚

Specjalnie z tej okazji, temat niekoniecznie poruszany, coś o czym chciałoby się raczej zapomnieć.

📢 Chcesz dowiedzieć się więcej o ginekomastii? 📚

Przygotowałam pakiet informacji, które pomogą Ci zrozumieć przyczyny, metody diagnostyki oraz dostępne opcje wsparcia suplementacyjnego przerostu gruczołów piersiowych w przypadku… mężczyzn 😊

To proste! 👇

Wystarczy, że skomentujesz post, by dostać wiadomość z bezpośrednim linkiem do materiałów. ✨✨✨

Jestem ciekawa czy czujecie to w trakcie cyklu 🙊🎀

Koktajl prozdrowotny dla wątroby ⬆️🍹❤️✨

Wątroba pełni niezwykle ważną rolę dla równowagi naszego zdrowia. Tymczasem, niewidoczne gołym okiem, grzyby i pleśnie, zamieszkujące nasz organizm, mogą znacząco wpłynąć na jej funkcjonowanie. 🔥

Mikrobiota 🍄, choć mniej liczna niż jej bakteryjny odpowiednik, odgrywa istotną rolę skali całego ciała. Grzyby takie jak Candida albicans, choć potencjalnie patogenne, w zdrowym organizmie współistnieją z nami w harmonii. Problem pojawia się, gdy równowaga zostaje zaburzona, a grzyby zaczynają przeważać, produkując toksyczne metabolity jak chociażby mykotoksyny czy alkohol. ⚖️

Te substancje mogą obciążać wątrobę na kilka sposobów.
📌Po pierwsze, niektóre mykotoksyny, takie jak aflatoksyny, bezpośrednio uszkadzają DNA komórek wątrobowych, prowadząc do stanu zapalnego i śmierci komórek.
📌Po drugie, mykotoksyny mogą zaburzać normalne procesy detoksykacyjne wątroby, wymuszając skupienie się ścieżek metabolicznych na ich neutralizacji, gdy inne toksyny – czekają w kolejce…

➡W rezultacie, wątroba jest mniej efektywna w ich eliminowaniu, co nakręca skalę problemu i zatoksycznienie organizmu.

Na tym etapie mogłoby się wydawać, że rozwiązaniem jest wojna z mikrobiotą 🍄. Jednakże, zanim sięgniesz po broń w postaci antygrzybiczych środków, warto zrozumieć, że nadmierny ⬆️ grzybów w naszym ciele jest zwykle >powikłaniem<, a nie przyczyną problemów zdrowotnych.

Zaburzenia te często są wynikiem wcześniejszych niewłaściwych diet, nadużywania antybiotyków, a także naturalnych protokołów, które zaburzają równowagę mikrobiomu, niedoborów subst. odżywczych, próchnicy, stresu (!) czy zaburzonego rytmu snu – czynników osłabiających nasz układ odpornościowy. Innymi słowy, grzyby i pleśnie zwykle atakują, gdy obrona organizmu jest już osłabiona, a nie na odwrót.

W utrzymaniu balansu bardzo ważną rolę pełni również produkowana przez wątrobę żółć, której wysokie pH zmienia warunki panujące w jelicie na niesprzyjające dla wzrostu grzybów.

Podsumowując, zamiast walki, często po 1. ważne będzie przerwanie błędnego koła, które powstaje między 🍄 a wątrobą – m.in. poprzez wspieranie naturalnych mechanizmów obronnych naszego ciała i celowane wsparcie wątroby. 📌

Dodatkowo możemy wyszczególnić, na które fazy detoksu wpływać będą dane zioła, często o to dopytujecie ✨ 🌿

➡️ mniszek lekarski: I i II faza
➡️ karczoch: II faza
➡️ ostropest: I i II faza

Pomysłodawczyniami dzisiejszego posta są uczestniczki wykładu, który rano prowadziłam 🥰, ponieważ nie wszyscy mają świadomość, że do badań kwasów organicznych trzeba się przygotować – przychodzę z listą najważniejszych rzeczy, o których musimy pamiętać 🎯

Jak przygotować się do badania organix gastro? 🦠

Minimum na 48h godzin przed badaniem lub 72h, jeśli borykamy się z zaparciami – wprowadzamy w diecie modyfikacje, które mają pomóc nam w zminimalizowaniu wpływu diety na mikrobiotę i dzięki temu uzyskaniu maksymalnie wiarygodnego wyniku badania.

» wykluczamy owoce (w szczególności mocno słodkie i o wyrazistych kolorach, najlepiej wszystie) w postaci świeżej, suszonej, w formie soków

» żywność wysokoprzetworzoną lub gotowce, w których znajdują się konserwanty i słodziki (najlepiej gotować domowo)

» ograniczamy alkohol, w szczególności wino i piwo

» ryby, owoce morza i kwasy omega / tran,

» kiszonki, warzywa wysokohistaminowe, jak pomidory czy papryka; dynie piżmową, awokado,

» orzechy (w szczególności włoskie oraz pekan) i pestki (szczególnie dyni)

» czosnek

Badanie powinno być wykonywane po upływie 3-4 tygodni od ostatnich większych interwencji suplementacyjnych (terapeutyczna podaż ziół, odrobaczanie etc.), antybiotykoterapii oraz infekcji.

Dobrze jest na minimum 5 dni przed badaniem odstawić suplementy oraz probiotyki. Arabinogalaktan, grzyby reishi, echinaceę i rybozę – na minimum tydzień przed pobieraniem próbki. 💊

Badania nie wykonujemy w trakcie miesiączki, infekcji dróg moczowych, przy stwierdzonych chorobach nerek🩸

Materiałem do badań jest pierwszy poranny mocz pobrany do specjalnego zestawu (należy wcześniej pozyskać go z punktu pobrań).

Ostatni posiłek należy spożyć maksymalnie 8 godzin przed oddaniem próbki moczu. U dzieci karmionych w nocy piersią wynik może być nieco przekłamany i bardziej pesymistyczny, niż w rzeczywistości wygląda stan jelit, musimy wziąć na to poprawkę i skorygować chociaż o 25% wartości markerów w dół to co powychodziło + szczególnie brać pod uwagę obraz kliniczny.

I na koniec: zwracamy uwagę czy przyjmowane przez nas leki zawierają dwuwinian potasu, kwas benzoesowy i aspartam – to też przekłamuje wyniki. 💫

Ile czasu warto poświęcić, by móc ze spokojem i zasadnością brać się za ocenę uzyskanych efektów? 😊 🔼🔼🔼

Kwestia konkurencji. Kolejności włączania. Pór podawania. Wysokości dawek. Długości kuracji. Jestem bardzo ciekawa, jakie przekonania na temat suplementacji minerałów posiadacie ❤️🔥 podzielicie się ze mną? 😊

Zostawię Wam moje 3:

» mam przekonanie, że mało mówi się o tym jak szlaki mineralne wzajemnie się przeplatają, przez co większość z nas operuje na pojedynczych minerałach nie wykorzystując w pełni ich mocy i potencjału 😊✨

» czasami na wyrost stresujemy się konkurencją, choć pracujemy na dawkach przy których nie ma prawa się jeszcze pojawić 🪐

» minerały w porównaniu do witamin bardziej i szybciej się akumulują, przez co konieczność robienia przerw w suplementacji lub odpowiedniego tempa ich uzupełniania (np. weekendowo zamiast codziennie) będzie ważnym aspektem 🌠

Przegląd substancji mogących doraźnie, podczas infekcji wirusowej w toku zdziałać dla nas sporo dobrego 💚

Możemy dodać do tego jeszcze:

🌱 takunę – ochronnie dla osób z dolegliwościami neurologicznymi

🌱 beta-glukany, probiotyki (szczególnie S. boulardii i Bifidobacterie) – ochronnie dla przewodu pokarmowego, by uniknąć powikłań po infekcji i podziałać przeciwzapalnie dla zwiększonej klarowności pracy układu odpornościowego

Kto nie słyszał o rewolucjach jelitowych po suplementacji żelaza – zapewne jest w mniejszości 🙈. 🦠

Żelazo to pierwiastek wypisywany często na receptę, choć coraz więcej i głośniej mówi się o tym, by w miarę możliwości (OCZYWIŚCIE skrajna anemia wymaga szybkiego działania) »nie stosować« go w tak bezpośredni sposób.

Przyczyny są banalne – jeśli dostarczasz sobie żelaza w diecie, a mimo wszystko borykasz się z anemią i jego niskimi wartościami – w Twoim organizmie w 95% przypadków toczy się stan zapalny = okoliczność podczas której organizm PODNOSI POZIOMY HORMONÓW BLOKUJĄCYCH WCHŁANIANIE ŻELAZA ❌, by nie zaogniało jeszcze bardziej patowej sytuacji. 🔥🚨 » » tak, żelazo jest prozapalne

Wówczas forsowanie żelaza spowoduje chwilowy wzrost jego wartości, a potem spektakularny spadek. Dodatkowo możemy podbić sobie stan zapalny i czuć się jeszcze gorzej niż wcześniej. 💔

Podaż żelaza nie odbija się wyłącznie na nas wewnętrznie, lecz na naszym mikrobiotycznym mikrowszechświecie również. Bakterie, grzyby, pleśnie – kto pierwszy, ten lepszy, będą chciały skorzystać.🦠

Bakterie patogenne posiadają wiele mechanizmów umożliwiających im pozyskiwanie żelaza. Specjalne enzymy i struktury, hemolizyny, hemofory, siderofory, receptory, transportery. Mogą nawet produkować swoją własną bakteryjną ferrytynę.💡

Do najczęstszych jelitowych powikłań suplementacji żelaza należą:

👉 zaparcia – najczęstsze objawy niepożądane, występują u 20-30% osób pacjentów
👉 biegunki – dotyczą około 5-10% osób, u których Fe spowodowało podrażnienie błony śluzowej jelit
👉 nudności i wymioty – spowodowane podrażnieniem żołądka
👉 ból brzucha – podrażnienie błony śluzowej jelit lub żołądka przez żelazo
👉 zgaga

Każdy z powyższych objawów nawiedzający nas podczas podaży Fe ma wspólny mianownik = pojawia się razem ze zmianami składu mikrobioty na naszą niekorzyść. Podaż żelaza pierwiastkowego sprzyja przerostom bakterii patogennych. 🚨

Często to wiemy, ale pytanie jakich konkretnie? Kogo podkarmi? Odpowiedź znajdziesz na powyższych grafikach ⬆️

Bakterie, pasożyty, grzyby – każda z grup, choć tak różna od pozostałych, ma wspólny mianownik. Choć różnią się gabarytami i zaawansowaniem metabolicznym są to organizmy żywe – czyli wykorzystujące substancje do produkcji energii, przeprowadzające procesy biochemiczne, produkujące metabolity, których będą chciały się pozbyć. 🚯

Podczas odrobaczania niezależnie od sposobu jaki wybieramy – warto mieć to na uwadze, ponieważ długość inwazji, ilość osobników które nas zasiedlają – może mieć ogromny wpływ na poważne obciążenia metaboliczne naszych organów detoksyfikacji oraz ścieżek oczyszczania ciała. 🗑️

Jeśli idziemy w leki, a kuracja trwa dzień, dwa, trzy – oczywiście uwalnianie toksyn może być o wiele bardziej intensywne w toku nagłego obumierania nadprogramowych pasażerów. W przypadku ziół będzie to się rozkładało nieco bardziej długofalowo, co z jednej strony jest łatwiejsze do zaopiekowania, a z drugiej, jeśli nie mamy świadomości problemu możemy bardzo późno zorientować się, że czegoś nie dopilnowaliśmy. 😨

Regularność wypróżnień, odpowiednie nawadnianie, absorpcja toksyn, dopracowane trawienie, dodatkowe wsparcie suplementacyjne dla wątroby i nerek to ważne filary w tym procesie. Dodatkowo niezwykle istotny aspekt to osłona dla mikrobioty (analog. do sytuacji, gdy przyjmujemy antybiotyk), by docelowo nie zostać z kolejnym problemem = zaburzonymi populacjami bakteryjno-grzybiczymi. ⚖️

Jeśli substancje toksyczne uwalniające się w toku leczenia nie mogą być efektywnie neutralizowane przez wątrobę, nerki lub skórę możemy odczuć pogorszenie stanu zdrowia i funkcjonowania (choć miało być tak pięknie) 🙃. Zostaje nam niechciany "prezent" do zaopiekowania. 🎁

W takim przypadku możemy zaobserwować niektóre z poniższych objawów:

📌problemy ze skórą (egzema, wypryski, krostki, świąd itp.) (przedostawanie się toksyn do skóry)

📌nieprzyjemny oddech, spływające wydzieliny, flegma, przeziębienia (nawracające!) katar (przedostawanie się toksyn do płuc i gardła)

📌epizodyczne biegunki (gwałtowne usuwanie toksyn), gazy

📌zwiększone poczucie braku sił, problem z regeneracją, nerwowość, pobudliwość, niespokojny sen, wąska strefa komfortu

Zdarzyło się Wam tak? 😇

Dochodzi u nas do rozrostu bakterii i pojawia się nadrzędne pytanie: w którą stronę pójść? Konwencjonalnie w leki, antybiotyki czy może w substancje naturalne?

Gdy wejście na mocne zioła jest naszą drogą, musimy pamiętać, że zioła działać będą:

1) wielokierunkowo na ciało,

2) nie będą wybiórcze w swoim działaniu i mogą objąć również bakterie, które nie były naszym celem.

Leczenie – nie jest tylko kwestią wyboru przy pomocy czego będziemy walczyć. A leczenie naturalne – w ogóle może nie zakładać »walki« jako sposobu poradzenia sobie z problemem.

Naturalne podejście bierze pod uwagę:

💥 wyjściowy stan śluzówek i ocenę czy nie potrzebują przygotowania/regeneracji przed rozpoczęciem leczenia
💥 kwestie tego jaką prowadzimy dietę i czy to nie ona doprowadza u nas do przerostów konkretnych patogenów
💥 kwestie środowiskowe i ryzyko ponownego nadkażenia, stan odporności
💥 przystosowanie warunków dla modulowania populacji bakterii, np. przez pracę nad ich biofilmem ("rafa koralowa" dla bakterii)
💥 skalę przerostu, intensywność objawów, czas trwania – celem dobrania sposobu pracy z mikrobiotą
💥 ocenę tego, jak mocny status mają bakterie konkurencyjne dla naszych patogenów

🌶️ Od skali problemu, oceny naszego punktu wyjścia zależy metoda przy pomocy której będziemy pracować:

1. Zmiany środowiskowe / w diecie, praca nad podejściem / poziomem stresu może być jedyną rzeczą jakiej potrzebujemy do odblokowania naturalnych możliwości ciała do przywrócenia równowagi. ⚖️

2. Przy delikatnych/średnich przerostach: praca skupiona na probiotycznych bakteriach i drożdżakach konkurencyjnych – celem modyfikacji proporcji między populacjami i obniżenia ilości patogenów – bez ich wybijania – jest złotem 🏆

3. Działanie subst. hamującymi procesy namnażania bakterii, "obrzydzającymi" im warunki bytowe (często będą to subst. pochodzenia roślinnego i aminokwasy).

4. Praca na ziołach, ekstraktach, o. eterycznych, aminokwasach – w terapeutycznych dawkach, doprowadzące do fizycznego wybicia pewnej puli bakterii, jak przy działaniu antybiotykami (bez uszkodzenia nabłonka i mocnego obciążania detoksu).

A na koniec: regeneracja, stabilizacja, odbudowa!🔥

To mój klimat! ❤️

Dzisiaj rozszerzamy wczorajszy temat odporności śluzówkowej! ❤️🔥

Na pewno kojarzycie IgE – immunoglobulinę badaną przy podejrzeniu alergii. To jedna z pięciu immunoglobulin, które wykonują podstawowe prace odpornościowe w naszych ciałach. A każda z nich ma swoją specyficzną misję do wykonania. 🔥

Wyobraźcie sobie sytuację, gdy osoba ciągle boryka się z nawracającym zapaleniem: pochwy, zatok, jelit, żołądka, co chwilę powracają pasożyty, przerosty bakteryjne. W takich sytuacjach wpadanie w błędne koło "wybijania" patogenów:

1. Nie daje długotrwałego efektu.☹️
2. Tylko coraz bardziej nas wycieńcza.🥱
3. Nie powoduje, że problem się kończy.🙅

Jeśli wydaje nam się, że wykorzystaliśmy już dostępne metody – zioła, probiotyki, suplementację wspierającą organy przewodu pokarmowego, antybiotyki, przeleczyliśmy zęby, może już kilka razy robiliśmy posiewy i wymazy – zasadnym jest zadać sobie pytanie: czy problem nie leży głębiej, w podstawach odporności śluzówkowej?🚨

Tutaj wrócimy do tematu immunoglobulin. IgA, nasz dzisiejszy bohater – stanowi około 70% puli wszystkich immunoglobulin obecnych w surowicy. Dominuje ilościowo również w wydzielinach takich jak ślina, łzy, katar i mleko matki. IgA odgrywa kluczową rolę w ochronie organizmu przed inwazją patogenów i >> utrzymaniu integralności bariery śluzowej <<‼️

Produkują ją migdałki i wszelkie komórki układu pokarmowego i oddechowego.

Funkcje IgA

• ochrona przed patogenami,
• regulację układu odpornościowego,
• modulacja funkcji błony śluzowej.

Co robi IgA?

1. Wiąże się z patogenami, oznaczając je do zniszczenia przez komórki żerne układu odpornościowego. 🚩

2. Wiąże i neutralizuje toksyny wytwarzane przez bakterie, wirusy i inne patogeny, zapobiegając ich szkodliwym skutkom.🧹

3. Blokuje przyleganie mikroorganizmów do powierzchni błony śluzowej, zapobiegając ich kolonizacji i inwazji (lamblie!)🛡️

4. Hamuje wzrost i namnażanie bakterii.⬇️

5. Zapobiega przedostawaniu się patogenów przez barierę błony śluzowej poprzez tworzenie warstwy ochronnej.✋

6. Hamuje nadmierną aktywację komórek zapalnych i promuje tolerancję na nieszkodliwe antygeny (wycisza nietol. pokarmowe).⚖️

7. Zapobiega tworzeniu się przeciwciał atakujących zdrowe komórki i tkanki.🌂

dalej w komentarzu ⤵️✨

Można czy nie można? – oto jest pytanie. 🙊

Generalnie – raczej zajmujemy się takimi kwestiami na etapie przygotowań do ciąży, by potem nie stać przed tak trudnymi rozterkami. Ale w życiu bywa różnie i cóż, czasami odrobaczyć się w ciąży nawet trzeba, lecz w takich momentach z pomocą przychodzi bardzo przewidywalna i przede wszystkim krótkotrwała farmakoterapia. 💊

W tak specyficznych okolicznościach jak ciąża oraz gdy chodzi o bardzo malutkie dzieci – o wiele bezpieczniej jest zastosować jasno opisane i przede wszystkim mocno przewidywalne substancje farmakologiczne niż wielokierunkowo działające zioła (które dodatkowo trzeba stosować konkretną ilość czasu).🌱

Niestety, istnieją pasożyty, które mogą migrować po organizmie, przenikać przez łożysko i stanowić poważne ryzyko dla powodzenia ciąży i poprawnego rozwoju dziecka (np. entamoeba, tęgoryjce).🦠

To co będzie w takiej sytuacji najważniejsze to maksymalna obstawa w kierunku zbierania toksyn – minimum 2 substancje w jednym czasie np. węgiel aktywny + enterosgel, kwasy humusowe, gi detox. Ponieważ pasożyty to jedno, lecz niezależnie od okolicznośc, ich obumieranie z towarzyszącym wyrzutem toksyn – to druga ogromna kwestia.👈

Sprawa wsparcia wątroby jest nie mniej istotna – od banalnego essentiale forte po bardziej złożone preparaty, które utrzymają produkcję żółci na jak najlepszym poziomie. 🔥

Probiotyki. 💎

Nawodnienie.💧

Odrobaczenie się całą rodziną.👩‍💼

Higiena i oczyszczenie domu.🏡

Jest to głęboki temat, a decyzja lekarza o niezwlekaniu z odrobaczeniem determinowana jest tym jak bardzo palący problem mamy przed sobą.

Na szczęście w ciąży nie jesteśmy zupełnie bezbronne i w pewnym stopniu możemy uniknąć znalezienia się w tak trudnym miejscu – ponieważ nawet w ciąży możliwe jest zastosowanie bezpiecznej prewencji przeciwpasożytniczej.

O czym jeszcze porozmawiamy 😊

🌱🌿✨ Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak i jakie olejki eteryczne mogą wpływać na produkcję melatoniny, czyli nasz sen. Ich działanie opiera się na kilku mechanizmach:

🌝wzmacnianiu działania szyszynki, która jest odpowiedzialna za produkcję melatoniny,
🌜zwiększaniu wrażliwości receptorów melatoninowych, co ułatwia jej działanie,
✨zmniejszaniu poziom kortyzolu (hormonu stresu), który mógłby hamować produkcję melatoniny.

Kwestią, który szlak w naszym przypadku się najbardziej uaktywni, jest to w który olejek pójdziemy. Do wyboru mamy ich całkiem sporo. Wspomnę o czterech. 4️⃣

1. Lawenda – jest jednym z najpopularniejszych olejków eterycznych stosowanych w leczeniu bezsenności. Badania wykazały, że pomaga zwiększać poziom melatoniny w organizmie oraz poprawiać jakość snu. A to wszystko dzięki związkom takim jak linalol i linalilacetamid. 💜

2. Linalol, cytral i geraniol budujące olejek melisowy pomogą zaktywizować ścieżki serotoninergiczne podnosząc zarówno poziomy serotoniny, jak i melatoniny – działając kojąco na bezsenność i zwiększając poczucie komfortu. 🌱

3. Jałowiec może być pomocny w przypadku bezsenności spowodowanej stresem. Badania wykazały, że może zmniejszać poziom kortyzolu, hormonu stresu, który – w nadmiarze – zakłóciłby nasz sen. Jego superkomponenty to linalol, kamfora i borneol. 🌲

4. Mirra z jednej strony wspomaga produkcję melatoniny i poprawia jakość snu. Z drugiej może zmniejszać objawy lęku i depresji. Podobnie do poprzednich olejków zawiera linalol, kadinen i borneol. 💎

Mi najbliższe są mirra i melisa 🧡✨. A Tobie? 🌝

"Melatonina" – moje drugie papierowe dziecko📖, narodziła się w mojej głowie, gdy w grudniu 2019 mój synek przez tydzień chorował z wysoką gorączką i całe noce przesypiał na mnie "skóra do skóry" – a ja niestety na siedząco nie zasnę. Kontemplowałam sobie wówczas nocami, co mi się w organizmie poprzestawia i jak to na mnie wpłynie. 🙉

Temat mnie bardzo wciągnął. Był to czas, gdy dopiero co tydzień wcześniej przyjechała paczka z naszą pierwszą melatoniną – ze Stanów, smakowała jak cukrowe laseczki (niestety już nie jest dostępna). 🎄

Po redakcji, premierze, opublikowaniu pozycji – dostałam kiedyś zapytanie:
czy od melatoniny można się uzależnić?📍

Było to dla mnie tak oczywiste, że nie wspomniałam o tym w książce.😅

Wpływ suplementacji melatoniną na naturalną produkcję melatoniny w organizmie jest cały czas badany i… cały czas NIE MA ostatecznych DOWODÓW na to, że suplementacja ta hamuje naszą własną produkcję melatoniny. 👏😇

Jedynie niektóre badania sugerują, że krótkotrwałe stosowanie melatoniny (np. tydzień i koniec – nie jednorazowe i nie długofalowe) może przejściowo zahamować produkcję melatoniny, ale efekt ten jest odwracalny w ciągu 1-2 dni po zaprzestaniu suplementacji.

Melatonina nie jest substancją uzależniającą, a zaprzestanie jej stosowania nie powoduje żadnych objawów odstawiennych. 💁🏻‍♀️

Ciekawostka:

👉 produkcja melatoniny naturalnie maleje wraz z wiekiem, dlatego osoby starsze mogą wręcz odnieść korzyść z suplementacji melatoniną – będzie je ona chronić przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie, hamując tempo procesów starzenia oraz zabezpieczając przed rozwojem demencji ✨

Żelazo w wolnej postaci nie jest bezpieczne dla organizmu, który w związku z tą prozapalnych wpływem żelaza – posiada wyspecjalizowane mechanizmy jego przechowywania oraz transportu.

Sytuacja podczas której duże ilości żelaza zaczynają krążyć nam po krwiobiegu może wynikać m.in.

📍 z przebytej infekcji w okresie do trzech-czterech tygodni przed pobraniem krwi,
📍z przewlekłego stanu zapalnego organizmu,
📍utraty kontroli przez wątrobę (osłabienie jej pracy),
📍nadwyżki żelaza w diecie/suplementacji
📍rzadko – genetycznej choroby skutkującej nadmiernym wchłanianiem żelaza – hemochromatozy.

Im dłużej taki stan się utrzymuje, tym dla nas gorzej, stąd konieczne jest rozeznanie sytuacji nieco dogłębniej.

Wysokie żelazo w surowicy i niska ferrytyna to przede wszystkim informacja o tym, że żelazo się przyswaja lub przyswajało, lecz obecnie nasze komórki nie mają do niego dostępu. ❌

🚨Pierwsze trzy rzeczy, które zrobiłabym, gdyby w wynikach pojawiła się niska ferrytyna oraz wysoki poziom żelaza w surowicy to:

1️⃣. Sprawdzenie jak wygląda poziom hemoglobiny oraz czerwonych krwinek w morfologii – jeżeli utrzymywałyby się blisko środka zakresu normy, nie byłoby widać tutaj niedoborów (jeszcze) stan jest na tyle świeży, że układ czerwono-krwinkowy pracuje nadal na dobrym poziomie i mamy trochę czasu by podziałać zanim zaczną manifestować się niekorzystne objawy niedoboru żelaza na poziomie tkankowym (czyt. niedotlenienia) 🌬️

2️⃣. Kontrola poziomu ceruloplazminy i witaminy B12. Ceruloplazmina powie nam o zapasach miedzi w organizmie, jeżeli będzie obecna na niskich wartościach wówczas żelazo nie da rady wrócić do komórki dopóki nie uzupełnimy miedzi. B12 krążąca w wysokich ilościach w krwiobiegu poświadczy, że faktycznie – to wątroba przestała trzymać w swoim wnętrzu zapasy.🧱

3️⃣. Sprawdzenie infekcji przewlekłych. EBV, CMV, a może pasożyty? W ramach porządnej diagnostyki nie zaszkodzi upewnić się lub wykluczyć, czy ten problem nas dotyczy.🦠

Obecnie to też moja historia po październikowej infekcji 😊. Ja juz znalazłam swoją przyczynę. A jak Wam idzie? 😉

Niestety przerwało mi,
ale wspominam o ważnych rzeczach,
więc zostawiam dla Was,
jeszcze wrócimy do tematu 🔥

Idealnie spersonalizowany ADEK to nic trudnego 😊 łapcie ściągę ❤️🔥

i nie zapomnijcie jej sobie zapisać ⬆️😚

Są to dawki umożliwiające osiągnięcie 65-80% zakresu normy referencyjnej, czyli poziomów, które nie wyczerpią się do granicy niedoborów przy pierwszej lepszej infekcji. 👈

Należy pamiętać, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach magazynują się w naszym organizmie w tkance tłuszczowej, przez co każdy kolejny KILOGRAM NASZEJ MASY CIAŁA wprowadza konieczność modyfikacji dawki.

🪐 witaminę K2 do dziecięcej suplementacji włączamy mniej-więcej od 18 mc-a życia

🪐 kobiety w ciąży i osoby otyłe mają największe zapotrzebowanie na witaminę A

📍Niemowlęta:

👶 400-600 IU dziennie – DO osiągnięcia 8kg masy ciała

👶 800-1000 IU dziennie – OD momentu osiągnięcia 8kg masy do roczku

👶 165 IU na kg masy ciała – po roczku

Idąc do pokoju musiałam się cofnąć – prawie umknęło mi, żeby odpakować kalendarz adwentowy. 🙉

Jutro zacznie się magiczny czas w wielu domach i codzienne otwieranie okienek, paczuszek i innych skrytek, łączące się z czasem adwentu i ekscytującego oczekiwania na każdy kolejny dzień.✨

To idealny moment, by swoje rdzenne wspomnienia z dzieciństwa przekuć w coś dobrego. 🔥

Bardzo często to co dla nas było przyjemne – gofry na wakacjach, lody, gumy balonowe, może mleko zagęszczone 🙈 – niepotrzebnie projektujemy na nasze dzieci, wychodząc z pozycji braku – mając wrażenie, że nie pokazując im tej części naszego świata, ich własny świat będzie niepełny, wybrakowany i nie poczują już pełni szczęścia.

Niestety bywa, że dochodzi do stanu gdy to, co wiemy, że niekoniecznie jest dla nas dobre, przekazujemy naszym dzieciom generując w nich ich własne wspomnienie z daną rzeczą.

Takie sytuacje jak prozaiczny kalendarz adwentowy to wspaniała okazja, żeby przerwać międzypokoleniowe obciążenia. Przepracować sobie samemu temat, a dzieciom zakotwiczyć służące ich zdrowiu wspomnienia. 🎄

Moc dzieciństwa i emocji jest ogromna. To nasza strefa bezpieczeństwa – bezpieczne miejsce w pamięci, a przyzwyczajenia z wczesnych lat zawsze będą do nas wracać, szczególnie w trudnych momentach. Pytanie w jakiej postaci 💁🏻‍♀️

Jestem ciekawa na co postawiliście w tym roku?? 🤓

My w zeszłym mieliśmy kalendarz adwentowy z książeczkami, wcześniej kalendarz LEGO, słoik do losowania z super wydarzeniami na dany dzień. W tym roku mamy kalendarz z pasieki Sadowskich z miodami, pyłkami pszczelimi etc. 🐝

Podzielcie się w komentarzach ❤️🔥

Dzisiaj chciałabym świętować z Wami zakończenie Black Friday pogawędką o neurochemii. 💜 Jestem niezwykle szczęśliwa myśląc o tym, co się dzieje w Waszych mózgach 😃. I nie mam tu na myśli adrenaliny i endorfin z powodu zakupu sobie nowej rzeczy, chociaż jest to przyjemne, nie da się ukryć ✨

Antoni Czechow powiedział:
"Człowiek jest tym, w co wierzy"

Podpisuję się pod powyższym. ✍️ Patrzę na Wasze zamówienia i wiem, że jest w Was pełno wiary i pozytywnego nastawienia, co do tego ilu nowych rzeczy się dowiecie 🥺. Dla mózgu to tak, jakbyście już byli w procesie nauki! I największą nagrodą w tym wszystkim jest fakt, że to jedne z tych momentów, które oddalają nas o kilka kroków od szponów demencji i chorób neurodegeneracyjnych.

Wznoszę, więc za Was marchewkowy toast 😊 za bycie o krok w stronę zdrowia i o wiele materiałów do nauki do przodu! ❤️🔥🎉

Nastawienie i przekonania to część naszego postrzegania świata. Ale… Choć są abstrakcyjnymi myślami modulują to w jaki sposób nasz mózg odpowiada na otaczający nas świat – na poziomie mierzalnej biochemii. 👈

Myśli i przekonania SĄ integralną częścią naszego fizycznego mózgu. 🧠

Myśli, których doświadczamy zapisują się w naszej neurochemii. Podszepty intuicji wpływają na gospodarkę hormonalną, by lepiej nam uzmysłowić w jakiej sytuacji stoimy ✨

Nie wspierające przekonania mogą nawet blokować odbieranie niektórych wrażeń zmysłowych, co jest w stanie odblokować tylko zmiana naszego nastawienia! 🔥

O mocy przekonań dowodzi pięknie efekt placebo i nocebo. Zaaplikowana nam świadomość wzmocniona przekonaniami staje się naszą biochemią. Wszak ludzie potrafią zdrowieć dzięki swoim myślom. 💚

Życzę Wam samych wspierających przekonań i przepracowywania na bieżąco tego, co trudne ❤️✨

Liliana

Zmiany w funkcjonowaniu naszej fizjologii podczas pełni księżyca są faktem i tego nie oszukamy. 😇 Ale, ale… przeanalizujmy to. 🌜

Pomijając oczywisty wpływ faz satelity na to, co dzieje się z ziemią – sami często dostrzegamy korelacje pomiędzy pogorszoną jakością snu a pełnią księżyca, zwiększoną drażliwością, wybudzaniem nocnym dzieci czy pojawianiem się migren. 🤯

Z pewnością nie pomaga nam mocne białe światło emitowane przez Księżyc, które spłyca głębokość naszego snu, powoduje że nie jest on już dla nas tak regenerujący – poprzez obniżanie poziomów produkowanej przez nas melatoniny. 😴

Ale fakt jest taki, że nie musisz źle spać podczas pełni. 🙃

Pierwsza fundamentalna kwestia to higiena snu, na którą mamy ogromny wpływ – to czy okno będzie dobrze zasłonięte i biel nieba nie będzie już nam tak przeszkadzać – zależy wyłącznie od nas.

Drugą kwestią jest niestety wciąż to, że nasz hormon snu, nawet przy dobrej snu higienie, nie będzie nadal w tak dużych ilościach obecny, jak podczas reszty miesiąca.

Melatonina 👑 – nasza przeciwnowotworowa, przeciwzapalna, neuroochronna królowa.

Gdy spada – wyłącza nam detoks wątrobowy.

Tu pojawia się pytanie – jak na co dzień miewa się Twoja wątroba – jeśli masz problem z trawieniem tłuszczy, wzdęciami, stolcem odbarwionym, mocno budzącym, może kłuciem, a może wyższymi próbami wątrobowymi, bilirubiną? Szansa, że przeoczysz pełnię jest coraz niższa.

Wskazówka 1. 🍋Zbliża się pełnia? Wesprzyj wątrobę lub wesprzyj ją bardziej, jeśli na co dzień już działasz w temacie. 😊 Zioła, fosfatydylocholina, NAC, może hepaset, vitaliver – każde wsparcie mile widziane.

Gdy toksyny się przetworzą i wątroba spełni misję – czy jesteś w stanie je udźwignąć? Wskazówka 2. 🍋Absorbent jak węgiel aktywny czy enterosgel wieczorem do kolacji mogą pomóc zachować lepszy sen.

Melatonina potrzebuje współpracownika, by poruszyć ciałem. Witamina D3. Wskazówka 3.🍋 Poziomy utrzymywane na wartościach 65-80 mg/ml to klucz do sukcesu 🔑.

Gdy jak najwięcej fundamentów masz zadbane – tym mniej zauważasz pełnię 😊. Im stan zapalny jest wyższy, im więcej masz do przerobienia – tym okolice pełni, nawet z marginesem kilku dni, są trudniejsze.

Kochani, pojawia się dużo pytań o kurs DOŚWIADCZENIE, zostawiam Wam rozszerzenie tematu ❤️

ruszamy jutro! ✨

Dzisiaj post szczególnie dla tych osób, które wykonały sobie badania genetyczne i patrząc na wynik w formie tabelek – niewiele z tego rozumieją ✨

Na co możecie spokojnie rzucić okiem zanim ktoś go Wam zinterpretuje?

🍃 zasada 1 – poniższe geny odczytuje się prosto, jeśli mamy niepoprawny wariant – będą osłabione (niektóre są tak przewrotne, że niepoprawne przyspieszają)

🍃 zasada 2 – zazwyczaj mamy kilka parametrów do jednego genu, sprawdź każdy, uśrednij tendencję ze wszystkich (to że 1 z 4 masz na czerwono, nie znaczy ze ścieżka nie działa, to za małe obciążenie)

🍃 zasada 3 – jeśli widzisz u siebie objawy – masz potwierdzenie, że tendencja się aktywowała; niektóre osoby mimo posiadanych tendencji nie manifestują zaburzeń pracy ścieżek, np. spożywają bezproblemowo mleko mimo potencjalnej nietolerancji laktozy (biegunka, wzdęcia, dyskomfort trawienny)

Detoks:

👉 UGT1A1 – główny szlak metabolizmu leków, hormonów płciowych, bilirubiny

👉 PON1 – ryzyko utrudnionego oczyszczania się z organofosfatów = zatrucia glifosatem

👉 ADH i ALDH2 – metabolizm alkoholu, neuroprzekaźników, toksyn pleśniowych i grzybiczych

Neutralizacja wolnych rodników (ochrona antyoksydacyjna, przeciwstarzeniowa i przeciwnowotworowa):

👉 SOD – dysmutaza ponadtlenkowa

👉 CAT – katalaza

👉 GPX – glutation

Dieta:

👉 DAO – nietolerancja histaminy (zazwyczaj podane są trzy warianty – sumujcie to sobie – jeśli wszystkie będą niepoprawne pojawia się ryzyko słabej tolerancji; a jeśli tylko np. 1/3 to ryzyko jest dość niskie)

👉 MCM6 – nietolerancja laktozy

👉 BCMO – niepoprawne = nie wykorzystujesz beta-karotenu jako źródła witaminy A

👉 FTO – większe spożycie pokarmów niż wynika to z realnego zapotrzebowania kalorycznego (nadmierny apetyt)

👉 FADS i EVOLV – konieczność włączenia do suplementacji kwasów omega-3, utrudniona aktywacja takich, które pochodzą z diety (nie zawsze organizm jest na to gotowy – nie wmuszaj przy złej reakcji)

Jelita:

👉 FUT2 – ryzyko przerostów Clostridium i niedoboru Bifidobacterii

👉 IL10 – mniejsza ochrona przeciwzapalna jelit i całego organizmu

Przyswajalność:

👉 SLC19A1 i FOLR – wchłanianie B9 do komórki

Trzymam za Was kciuki! ❤️

Dzisiaj ma miejsce premiera mojego nowego dziecka, naszej rodzinnej marki @fisuke.pl ! 🍃✨

FISUKE to firma dosłownie stworzona rodzinne – wymyślona przez rodziców i przetestowana na dzieciach 🤣.

Pragniemy dzielić się z innymi tym, co wspaniale sprawdza się w naszym domowym zaciszu (najważniejsze, że działa! lecz dodatkowy niezaprzeczalnie istotny atut to naukowe podwaliny dla każdej z receptur 😉).

Niektóre z produktów mają wspierać we wzmocnieniu zdrowia działając komplementarnie z innymi interwencjami, np. podczas infekcji. #kosmetykifunkcjonalne

Inne posiadają konkretnie zarysowany cel – wysuwa się tu na czołówkę Nakama oraz masełko Naprawa o właściwościach regeneracyjnych i składzie nastawionym na przywracanie równowagi bariery lipidowej naszej skóry.

Każdy składnik znajduje się tutaj nie bez powodu i ma swoją historię – o czym Wam jeszcze opowiemy! 😇

Wpadnijcie koniecznie na @fisuke.pl – na Black Friday albo po prostu po WIEDZĘ i trochę storytellingu skąd nasza marka się wzięła i jaka historia stoi za każdym z produktów! 🍃✨

Szybkoprędkość, potrzeba stukania stopą o podłogę, kręcenia palcem włosów, problem z ułożeniem się do snu – mają ze sobą wiele wspólnego. Pobudzeniu ciała nie musi towarzyszyć pęd myśli, czasami głowa pozostaje w tym wszystkim bardzo spokojna.

Wszystko, czego potrzebujesz w temacie znajdziesz powyżej ⬆️

A gdy po przeczytaniu zaczniesz się zastanawiać "skąd się to bierze?" – spójrz poniżej:

👉 czasami to kwestia nieodpowiednio zbilansowanej diety, stosowania słodzików (aspartam), nadmiaru mięsa w diecie,
👉 wysoki amoniak, przerosty patogennej flory w jelitach,
👉 utrudniona praca nerek i wątroby na różnym tle,
👉 infekcje pasożytnicze,
👉 niewystarczający poziom nawodnienia,
👉 niedobór witaminy B6, B1, B3, magnezu, ornityny,
👉 fizyczne urazy struktur bliskich układowi nerwowemu, np. zwyrodnienia kręgosłupa.
👉 i inne…

Często powtarzam – jedną z podstawowych funkcji organizmu jest jego troska o to, by z każdej sytuacji wrócić do równowagi.

Można to zobaczyć poprzez mechanizmy regulujące glikemię czy infekcyjne precyzyjnie wymierzone skoki temperatury wracające same do normy.

Gdy organizm osoby, z którą współpracuję daleki jest od stanu zdrowia, suplementacja stanowi element umożliwiający nam PRZERWANIE BŁĘDNEGO KOŁA i ODBLOKOWANIE organizmu na drodze do powrotu do równowagi. Drodze, którą wcześniej miał zblokowaną między innymi przez nasze niepoprawne wybory lub obciążenia, które przyszły z zewnątrz.

Potrzebuje on impulsu, wiatru w żagle⬆️🔥

Suplementacja jest dla nas NARZĘDZIEM, a nie celem samym w sobie. Gdy dobieramy kolejne protokoły, chcemy przy ich pomocy wyprowadzać problemy, przywracać balans, a później ze stosowanych substancji móc rezygnować.

Gdy organizm jest zaopiekowany drobne odstępstwa, które się pojawiają, łatwo można wyprowadzić przy pomocy odpowiednich zabiegów żywieniowych, stosując składniki diety w mądry sposób (np. regulacja produkcji żółci spożywaniem jaj i wsparciem ziołowym).

W starożytności uważano, że jedzenie jest naszym najlepszym lekarstwem. 🏆

To nadal może być nasz cel. 🌟

Suplementacja może mieć funkcję terapeutyczną (gdy coś nam dolega lub czas w życiu robi się wymagający) lub profilaktyczną, gdy to, co ciężko nam uzupełnić dietą, stosujemy dodatkowo. Różnicą będzie DAWKA. Nie osiągniecie progresu terapeutycznego na dawkach profilaktycznych.❗

Nie musimy brać na stałe tysiąca suplementów. Sedno to 1️⃣ odpowiednie dobranie porządnych protokołów i dawek 🔥 – takich, które nie głaszczą problemu. 2️⃣ Domykanie problemów. W efekcie 3️⃣ pozostanie na takiej suplementacji, która dosłownie stanowi dodatek do naszego życia – nie niezbędną bazę dla zdrowia.

Wiem, dostęp do spec. jest ograniczony, dlatego moje treści przygotowuję dla Was w bardzo kompletny sposób, byście mogli przeprowadzać procesy w oparciu o podane wytyczne i bezpiecznie dobrane dawki.💜✨

Natomiast nawet współpracując z kimś, miejcie na uwadze czy odhaczacie kolejne etapy, czy tkwicie w podobnym punkcie miesiącami tylko głaszcząc problemy.🔥

Już od 4 lat beta-glukany są zawsze obecne w naszym domu. Posiadają wiele ważnych dla mnie walorów w czasie infekcji, ale i na codzień.🏆

Glukany stanowią frakcję rozpuszczalnego błonnika, stąd są bezpieczne dla osób z uszkodzeniami śluzówki przewodu pokarmowego – nie będą podrażniać. 🦠

Pochodzą m.in. ze źródeł roślinnych (owies), grzybów (reishi) i drożdży piekarniczych (S. cerevisiae). Każda z tych grup niesie ze sobą trochę inne właściwości, przy czym b-glukany pochodzenia grzybowego i drożdżowego są najbardziej wspierające dla układu odpornościowego.

Gdy mocno na nich pracujemy, np. podczas infekcji – lubię mieszać źródła, podając je zarówno jako suplement, jak i w postaci owsianki.🥛

Dlaczego są dla mnie ważnym podstawowym wsparciem?🥇

💜 ich frakcje przyłączają się do białek odpornościowych krążących po organizmie, pobudzając ich wrodzoną pamięć immunologiczną = pobudzanie odpowiedzi immunologicznej, a nie tylko jej wzmacnianie, aby mogła ona zadziałać natychmiast i wzmocnić układ odpornościowy nawet po jednorazowym ich przyjęciu❗

💜 po intensywnych infekcjach pomagają szybko przywrócić obniżone funkcje odpornościowe

💜 przeciwdziałanie zaparciom = zwiększona częstotliwość wypróżnień, bardziej miękki stolec

💜 zwiększają liczbę pożytecznych bakterii wytwarzających krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takich jak Roseburia, Ruminococcus i Bifidobacteria (w szczególności Bifidobacterium longum) i Lactobacillus plantarum

💜 wzmacniają produkcję mocno przeciwzapalnej dla jelit IL-10

💜 wykazują silne właściwości przeciwgrzybicze

w badaniach:

👉 wykazują silnie pozytywny wpływ na leczenie dzieci z przewlekłymi problemami układu oddechowego

👉 zmniejszają częstość występowania infekcji i potrzebę stosowania antybiotyków (co się super potwierdza u moich pacjentów przez okres jesień-wiosna 🔥)

👉 zapewniają wsparcie funkcji komórek NK (które są bardzo niskie u osób z przewlekłymi inf. bakteryjnymi, pleśniowymi i wirusowymi)

📍Optymalna dzienna dawka w celu stymulacji układu odpornościowego mieści się w zakresie 100-500 mg. To dawka bezp. dla dorosłych i dzieci.

Zazwyczaj pracujemy na moim betaPRO, Jarrow i immuno+ z hilki 😊

Zarwane noce czasami są nieuniknione 🤷‍♀️, lecz najważniejsze jest to, by pamiętać, że organizm podczas deprywacji snu zaczyna pracować w inny sposób.

I jego potrzeby się zmieniają. 🕵️‍♀️✨

Brak spoczynku nocnego oznacza większe, nieplanowane zużycie energii.❌

Nadwyręża to nasze zasoby na tyle, że czasami powrót do normy to kwestia kilku dni.🧠

W tym wszystkim są dwie ważne, podstawowe substancje, o których każda osoba – która jak najszybciej chce znów poczuć się sobą – powinna pamiętać! ✨🔥

Odpowiedź i dawkowanie znajdziesz na grafikach ⬆️

Dajcie znać czy czujecie się na takiej obstawie lepiej!🔥❤️

Korzystajcie 😊✨

Jeśli Twoje blokady zaczynają się na poziomie głowy. 🧠

I niestety, to bardzo częsta sytuacja.❗

Wczoraj o poranku rozmawialiśmy o detoksie. Choć detoksykację rozumianą jako proces oczyszczania ciała przeprowadzany przez organy każdy zna, jest pięknie opisana naukowo i wiemy jak ważny to element zdrowia dla każdego z nas – zapominamy, że człowiek to nie tylko ciało, ale też jego psyche. ⚖️

Właśnie dlatego mamy tak ważne struktury jak "język", oczy i inne narządy zmysłów. To dla nas szlaki detoksykacji tego, co nazbierało się na poziomie psychiki 🤯

👉 nasz głos oczyszcza nas z tego, co musi zostać wypowiedziane, by zadbać o granice i zachować równowagę,

👉 nasze oczy – z nadmiaru emocji (wyrzucając wraz ze łzami nadmiar noradrenaliny, kortyzolu i dopaminy),

👉 dotyk pomaga rozluźnić napięcia strukturalne ciała, niejednokrotnie zawiązujące się właśnie przez stres.

Bardzo często blokujemy się i z powodu niesionych przez lata przekonań wstydzimy się płakać, zduszamy łzy. Nie mówimy tego, co rwie się z piersi, w imię strachu przed odrzuceniem, chęci zachowania spokoju.

To co następuje później to frustracja, gniew, uczucie guli w gardle, porzucenia siebie, smutek, żal. Oznaki tego, że nie postępujemy właściwie.

Drożność dróg detoksu naszej psychiki jest tak samo ważny jak fizyczny wypływ żółci z wątroby czy codzienne wypróżnianie.

Co się dzieje, gdy kumulujemy emocje?

💔 spada poziom białych krwinek (odporność)
💔 przewlekle podnosi się poziom glukozy we krwi
💔 zahamowuje mineralizacja kości
💔 spada poziom produkcji enzymów trawiennych
💔 spowalnia praca mięśniówki przewodu pokarmowego
💔 obumiera prozdrowotna mikrobiota
💔 dochodzi do zatrzymywania wody w organizmie
💔 przestają budować się mięśnie, regenerować organy
💔 znika owulacja
💔 wzrasta ciśnienie krwi
💔 pogarsza jakość widzenia

Drogie suplementy, konsultacje, szukanie rozwiązań po nocach – nie będą zupełnie przydatne, jeśli nie jesteśmy gotowi na wejście na wyższy poziom zdrowia psychicznego i życie w zgodzie ze sobą.

#zacznijodpodstaw

Leczenie naturalne staje się coraz chętniej wybieraną metodą walki z problemami zdrowotnymi. 🌱

Zioła, suplementy, olejki eteryczne, probiotyki dla jednych osób będą pierwszą próbą przed pójściem w farmakologię, a dla innych rozważanym planem B. 🤔

Choć leczenie konwencjonalne kojarzy się z silnymi antybiotykami, działającymi punktowo lekami i dużym obciążeniem dla organizmu – punktowość działania substancji farmakologicznych ma tę zaletę, że doskonale możemy wiedzieć czego się spodziewać, jakie ścieżki detoksu wesprzeć i obieramy konkretny cel działania.🎯

Dużo osób planuje przygotowywać się do przyjmowania farmakologii, uważając metody naturalne za te o wiele bardziej delikatne, spokojne, o małej mocy. 🙈

Myślę, że może to być bardzo przewrotne.👈👈👈 Przykładem może być omawiana dzisiaj przeze mnie na szkoleniu berberyna, której spektrum działania jest gigantyczne. Insulinooporność, pasożyty, przerosty bakteryjne, nadciśnienie. Dawkowanie i protokoły w jakich można ją zastosować mogłyby zostać spisane jako pokaźna pozycja.

W badaniach stawiana na równi z niektórymi lekami. ⚖️

👉 I tutaj pojawia się pytanie, czy faktycznie do kuracji naturalnych można podejść na totalnym luzie, zaczynać z marszu albo przerywać przez swoje widzi-mi-się w trakcie kuracji, z założeniem, że to przecież lżejsza z możliwości leczenia? 😉

✅ Ewentualnych skutków ubocznych oczywiście spotkamy o całe niebo mniej – i to piękne.

✅ Działanie wykaże wielopłaszczyznowe, czyli o wiele bardziej holistycznie potraktuje nasze ciało, niż punktowo działające leki.

Natomiast warto mieć świadomość jak pozytywnie transformująca 💜 może być dobrze dobrana kuracja naturalna i na jak wiele rzeczy w jednym czasie będzie oddziaływać. To właśnie mają do siebie preparaty bazujące na surowcach roślinnych – ich działanie jest plejotropowe, czyli wielopłaszczyznowe.

✨💜Jednak to nic strasznego, wręcz przeciwnie, to ogromna szansa, żeby pociągnąć porządnie za sznurki i postawić organizm do pionu, bez zbędnych powikłań, obciążeń i powracania do punktu wyjścia.

Nie umniejszajmy metodom naturalnym, poczujmy ich potencjał i przygotowujmy się do nich tak samo skrupulatnie❗ jak do farmakoterapii. 🙏🙂

Czy znacie osoby, które podczas gorączki o wiele lepiej funkcjonują? A może sami zauważacie, że część objawów, z którymi męczycie się na codzień, na czas choroby u Was mija? 🍃

Czasem to zmniejszenie się jąkania, większa jasność myśli, cofnięcie się objawów spektrum, chwilowo zwiększona otwartość na pokarmy, zmniejszenie zaburzeń obsesyjnych, poczucie większej siły etc.

Jest to bardzo ważny objaw. 👈

Mówi on nam przede wszystkim o mitochondriopatii, czyli problemach z produkcją energii na poziomie komórkowym, który ma miejsce przewlekle.

Choć brak gorączki również kojarzy się z mitochondriopatiami możemy dzięki towarzyszącemu obrazowi zróżnicować skalę problemu.❤️‍🔥

Gorączki + poprawa na pewnych polach będą świadczyć o mniejszym stopniu przeciążenia metabolicznego niż stan, gdy gorączka w ogóle się nie pojawia.🕯️👉🔥

Stan zapalny, który towarzyszy infekcji i informacja odpornościowa, która łączy harmonijną współpracę tkanki odpornościowej jelitowej, wątroby, tarczycy i układu nerwowego pobudza metabolicznie organizm do produkcji energii i ciepła (które powstają na tej samej ścieżce).

Procesy, które dotychczas były deficytowe w moce przerobowe (energię) nagle dostają jej dość mocny zastrzyk i możemy mieć chwilowy efekt wow. 🤯

Ale to nie koniec, poza informacją o niewydolnej produkcji energii jest to dla nas również ważny trop, który może wskazywać na infekcje przewlekłe, które przegrzane przez gorączkę chwilowo zmniejszają natężenie wpływu na nasz organizm. Nic również tak mocno nie hamuje pracy naszych elektrownii jak właśnie przewlekłe problemy wirusowe i bakteryjne.🦠

Które zbadać dla potwierdzenia?🧐

Na początek warto zerknąć na morfologię – jeśli nasza typowa morfologia składa się z WBC <5, bardzo niskich lub bardzo wysokich:
neutrofili (inf. bakteryjne, grzybicze)
limfocytów (inf. wirusowe)
albo eozynofili (inf. bakteryjne, pasożytnicze)
to może nam pomóc wstępnie podjąć odpowiedni kierunek.

Za infekcjami mogą iść bardzo podstawowe "zaniedbania", jak niedobory białka w diecie, cynku, selenu, wit. D3 czy mikrobiologicznej równowagi jelit, dlatego też z infekcjami przewlekłymi bywa bardzo różnie i to ważne, żeby m.in. wrócić do podstaw 😊

Każda z substancji jaką moglibyśmy włączyć sobie do suplementacji lubi występować w towarzystwie swoich ulubionych współpracowników, by dobrze wypełniać powierzone zadania.

Czasami stosując suplementy punktowo możemy doprowadzić u siebie do takich powikłań jak przy przyjmowaniu leków. Dochodzi wówczas do sytuacji, gdy działając na konkretny proces wysysamy bliźniacze ścieżki z substancji odżywczych, ponieważ nie bierzemy pod uwagę ich gromadnej natury.

Czasem przez to również pojawiają się problemy z wchłanianiem lub aktywacją.

W najbliższy piątek 13. zapraszam Was na masterclass dotyczący suplementacji. Temat przewodni to: jak ocenić przyswajalność na poziomie komórkowym? Będzie to specjalny masterclass – w specjalnej cenie i na wyjątkowy cel 😊. Dochód z wydarzenia przekażę na operację przeszczepu kości prawego obojczyka @katarzyna_szaregeny.pl

Przy okazji tego masterclassu możecie również zaklepać sobie miejsce na listopadowy masterclass. Będzie on dotyczył stanu zapalnego – diagnostyki i postępowania. Do 17.10 oba masterclassy dostępne będą w szczególnie niższej cenie, która się już później nie powtórzy. A masterclass listopadowy wróci do sprzedaży dopiero w listopadzie, już w wyższej cenie.

Zostawiam dla Was link na stories, do zobaczenia! ❤️

Niezależnie od produktów
na jakich się bazuje
(ja mam akurat takie)
– te substancje zestawione razem to świetne wsparcie przeciwbólowe np. podczas infekcji, przy uczuciu silnego rozpierania w głowie. 🤯

O jakich substancjach mowa?👇

🌱 witaminy B1 oraz B3 (ale nie b-complex, unikamy B6)- niezbędne dla rozpadu histaminy i dopaminy w cyklu metabolizmu alkoholu (naturalna ścieżka ich rozpadu), które podczas stanów zapalnych, przerostach bakteryjnych i grzybiczych pięknie windują w górę, niejednokrotnie będąc przyczyną bólu głowy czy nawet migreny ze światłowstrętem

🌱 l-leucyna – aminokwas konkurencyjny dla glutaminy, umożliwia wyprowadzenie jej z komórki (przy pomocy znów witamin B1 i B3) i zahamowanie intensywności oddziaływania na układ nerwowy, nadmiar glutaminy skutkuje zwiększeniem ciśnienia śródczaszkowego i zwiększonym zatrzymywaniem wody w tkankach układu nerwowego, co powoduje nieprzyjemne uczucie rozpierania, a na dłuższą metę, może doprowadzać do uszkodzeń strukturalnych tkanek i komórek (nadmierne pobudzenie) u osób mających poziomy glutaminy lub kwasu glutaminowego przewlekle wysokie

🌱 elektrolity i odpowiednie nawodnienie – podstawa dla poprawnego przesyłania informacji i zarządzania nią w układzie nerwowym, kwestie odpowiedniego napięcia

🌱 olejek miętowy – wychodzenie z błędnego koła, składniki aktywne olejku naturalnie hamują aktywację szlaku Nf-KB, skutkując obniżeniem ilości produkowanych cytokin prozapalnych jak IL-6, TNF-alfa, IL-1b, które dają nam odczuć, że toczy się stan zapalny i podbijają dodatkowo histaminę; wchodzi w interakcje z receptorami skóry i płytkimi nerwami powierzchniowymi

🌱 opcjonalnie do tego LOLA, czyli asparaginian ornityny – podczas infekcji amoniak i obciążenie wątroby się zwiększa, co może po wtóre dawać nieprzyjemne objawy z układu nerwowego.

__________

B1 – pirofosforan tiaminy / chlorowodorek tiaminy, 100 mg
B3 – kwas nikotynowy max. 10 mg / niacynamid 100 mg
l-leucyna 80-500 mg
LOLA pół płaskiej łyżeczki = 1500 mg
elektrolity 1-3 porcje dziennie

(leucyna ze zdjęcia już nie jest produkowana)

Pierwiastek, bez którego tarczyca nie jest w stanie wytworzyć tyroksyny, czyli tzw. fT4. Jeżeli nasza dieta nie obfituje w klasyczne źródła jodu jak ryby czy owoce morza – fortyfikowana jodem sól kuchenna (którą osoby świadome raczej omijają) nie wystarcza do tego, by uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na jod.

Stąd też dwojaki problem. Po pierwsze bez jodu tarczyca nie jest w stanie poprawnie funkcjonować, zaczyna robić się coraz mniejsza, wyniki nam się pogarszają i czujemy się kiepsko. Po drugie, gdy nasza odporność nie jest na najlepszym poziomie tak osłabiona tarczyca staje się dość łatwym celem dla wadliwie pracującego układu odpornościowego i u wielu osób, w tej chwili już nawet u małych dzieci, potrafią pojawiać się we krwi przeciwciała przeciwtarczycowe.

Co wówczas zrobić z jodem?

Jedni mówią: koniecznie włącz jod, wyjdziesz z autoimmunologii. Inni zaś: kiedy włączyłem jod moje przeciwciała wywindowały, TSH poszło w górę i mam problem, żeby to ustabilizować.

Niestety, bardzo często suplementację odbieramy właśnie w taki bardzo powierzchniowy sposób. Gdzie włączenie jodu oznacza po prostu włączenie jodu do suplementacji. Tymczasem nie ma takiego procesu w naszym organizmie który byłby totalnie wyizolowany i nie wymagał złożonych, harmonijnie spasowanych interakcji między różnego rodzaju składnikami odżywczymi.

Jak najbardziej jestem w stanie zgodzić się z osobami, które twierdzą, że niedobór i uzupełnienie jodu może cofnąć wszelkie problemy jakie z tarczycą posiadały. Totalnie wierzę też tym, którzy na jodzie się mocno przejechali.

Żeby mądrze łączyć jod do suplementacji musisz pamiętać o tym, by przygotować pod to grunt – od tego tak naprawdę zależy to jak na niego zareagujesz.

By komórka tarczycowa była w stanie zaciągnąć jod do swojego wnętrza potrzebujesz WITAMINY A na odpowiednich poziomach. Suplementujesz dużo jodu? Stosownie duże dawki witaminy A muszą pojawić się na co dzień w Twojej suplementacji.

Wykonywana przez jod praca generuje pewien odsetek prozapalnych substancji, które obowiązkowo musi zneutralizować SELENoproteina – glutation, selen też przejmuje towar wygenerowany przez jod na kolejnym etapie prac.

dalszy ciąg w komentarzu 👇

Taki obraz (fosfataza poniżej normy lub w dolnych granicach) to częsta sytuacja.

Zakładając, że mamy osobę z przeleczonym już przewodem pokarmowym i sprawnie działającym żołądkiem, mimo wszystko często spotykam się z tym, że suplementacja cynku i tak nie rusza poziomu fosfatazy.

Jakie są najczęstsze przyczyny takiego stanu?

1. Zbyt mała dawka cynku. 👎 Niestety, w przypadku mocnych niedoborów 15 mg lub nawet 30 mg cynku może być za małą ilością. Jest to ilość zużywana na bieżąco. Mogą poprawić Ci się paznokcie, ale nie zbudujesz zapasów. Dodatkowo biorąc pod uwagę, że cynk to pierwiastek biorący udział w ponad 300 reakcjach chemicznych w organizmie – gdy organizm w końcu dostanie jakieś zasoby ma naprawdę dużo głodnych reakcji do obdarowania. Spośród nich wiele ma wyższy stopień priorytetu niż generowanie fosfatazy, np. produkcja białek odpornościowych.

2. Niedobór manganu 🤷🏻‍♀️. Niedobory minerałów bardzo często chodzą parami. Dodatkowo minerały zazwyczaj gromadnie występują w pożywieniu :). Choć rzadziej badany, niedobór manganu jest również dość często spotykany. Wystarczy unikać strączków, tofu i orzechów, by wiele z najbogatszych źródeł w naszej diecie się pojawiało. Fosfataza poza osławionym cynkiem potrzebuje również manganu, by powstać.

3. Niedobór białka. 💪
Białko to ważna strukturalnie cząsteczka budująca nasze mięśnie, ale również enzymy detoksu, wszelkie hormony, transportery dla cholesterolu czy witamin, komórki krwi i wiele innych. Gdy dieta jest niedoborowa, a ilość białka nie wystarcza na wszystkie codzienne zadania – białkowe struktury z czasem coraz bardziej zaczynają manifestować swoje zubożenie. Jeśli z niską fosfatazą idzie u Ciebie w parze niski poziom hormonów tarczycowych, próby wątrobowe na marnych wartościach (w przedziale 5-15), niski poziom homocysteiny (poniżej 6 dorośli). Prawdopodobnie fosfataza nie ma poprostu z czego się zrobić.

A u Was co ruszyło fosfatazę? 😊

Ze zdjęcia patrzy na Was tęgoryjec pod cenzurą, by nikogo nie przestraszyć. Nie jest on najpiękniejszym pasożytem. 😎

Natomiast jak najbardziej jest pasożytem człowieka. Dlaczego dziś o nim mowa? 👈

Chciałabym pochylić się nad jego wpływem na naszą płodność. Niestety nie tylko toksoplazma będąca pierwotniakiem i mogąca doprowadzić do problemów prokreacyjnych, uszkodzeń rosnącego dziecka jest zagrożeniem dla przetrwania ciąży lub w ogóle pojawienia się jej (przewlekła reaktywna). Tego typu pasożytów jest więcej.

Pomijając migrujące z okolic odbytu do pochwy owsiki; przywry krwi lub pozyskane w jeziorze większe odmiany mieszkające w macicy – te pasożyty, które należą do grona potocznie ujmując "glistowatych" również będą stanowić realne zagrożenie. 📍

Odnośnie objawów związanych z infekcją tęgoryjcem wspominam szerzej na grafikach. Tymczasem chciałbym przestrzec, że nieprzeleczone infekcje pasożytnicze, zarówno glistą ludzką, jak i tęgoryjcem – mogą skutkować migracją tychże pasożytów przez łożysko do środowiska macicy i organizmu rozwijającego się dziecka.

Doprowadzając do utraty ciąży, uszkodzeń strukturalnych dziecka, a także w przypadku tęgoryjców kilkakrotnie obniżając szansę na zajście w ciążę, skutkując nawracającymi poronieniami. Akurat w przypadku glisty płodność potrafi się zwiększać, a długość okresu między porodami potrafi się skracać – wskazując na większą liczbę potomstwa u osób zakażonych. Co nie zmienia tego, że glista również może wpłynąć niekorzystnie na przebieg ciąży.

Gdyby tego było mało, tęgoryjce w postaci larwalnej zdolne są do przenikania wraz z mlekiem matki do organizmu nowonarodzonego dziecka w szczególności właśnie poprzez siarę oraz mleko pierwszych tygodni życia. 🙈

Kochane dziewczyny, badajcie się przed zajściem w ciążę, by uniknąć problemów zarówno własnych zdrowotnych, niepotrzebnego stresu, jak i u komplikacji zdrowotnych dziecka, które dopiero się będzie rozwijać. Niestety, odrobaczanie w ciąży jest dość mocno niewskazane, choć w palących przypadkach, jak najbardziej przez lekarzy będzie zalecone, gdy korzyści będą przewyższać możliwe szkody. Natomiast można na luzie zaopiekować się tym wcześniej i do tego zachęcam 🙂

Słowo na dzisiaj 😊

Oczywiście u podłoża wymienionych przeze mnie nieprzyjemności mogą leżeć również pasożyty – które będą czynnikiem spustowym dla niedoborów witaminowo-mineralnych, wybiórczości pokarmowej, zaburzeń równowagi bakteryjnej w przewodzie pokarmowym i irrytantem dla układu odpornościowego.

Na co zwrócić uwagę, zabierając dzieci na dwór, by wrócić do domu bez pasażerów na gapę 😅

📍Bez białka z pożywienia homocysteina nie powstanie w naszych ciałach = niski poziom.

Zbyt niskie jej poziomy skutkują m.in. osłabioną produkcją antyoksydantów II fazy detoksu wątrobowego. Utrudnionym rozpadem dopaminy i histaminy (pobudzenie!). Trudnościami ze snem. Zatrzymaniem naprawy i rozwoju układu nerwowego. Pogorszoną jakością komórek jajowych itd.

Jak podratować za niskie poziomy?

📍zamień B12 i B9 w formie metylowanej na aktywne, lecz niemetylowane: hydroksykobalaminę (B12), folinian wapnia / folinic acid (B9)

📍jeśli możesz – zmniejsz ilość przyjmowanych B9, B12, cynku

📍zwiększ spożycie białek odzwierzęcych / włącz do suplementacji l-metioninę (50-250mg)

📍włącz do suplementacji glicynian magnezu, l-cysteinę lub N-acetylocysteinę (NAC)

📍 spróbuj z suplementacją wspierającą organizm przeciwzapalnie (antyoksydanty), prowątrobowo (uważaj tylko na zawartość witamin z grupy B w kompleksach)

Wpadł mi dzisiaj pomysł, by rozpisać dla Was przykładowy ciąg przyczynowo-skutkowy dolegliwości.

📍 SYTUACJA I 📍

• infekcja Giardią lamblią

• uszkadzanie powierzchni chłonnych w jelicie + problem z optymalną funkcjonalnością drog żółciowych

• trudności z oczyszczaniem (wyrzucaniem toksyn wraz z żółcią), epizodycznie lub na stałe odbarwiony kał, okresowe skoki bilirubiny

• osłabienie funkcji watroby (np. z dodatkowym początkiem stłuszczenia, wyższym GGTP)

• spadek funkcji magazynowania (wątroba) = początkowy wzrost poziomu witaminy B12 we krwi (w stanach przewlekłych problem z jej niedoborem), wzrost poziomu żelaza, trójglicerydów, glukozy na czczo – początek problemów z odpowiednim poziomem witalności / wigoru

• wzrost insuliny celem upakowania niezaopiekowanej dobrze przez wątrobę glukozy do komórek (dodatkowe obciążenie pracy trzustki)

• zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej = postępująca mgła mózgowa (problemy ze złapaniem myśli)

• rozwijająca się insulinooporność, problem z kontrolą głodu/łaknienia, coraz gorsze wybory żywieniowe i regularność posiłków

• zaburzenia hormonalne, trądzik / bolesny okres / obrzmiałe piersi / otyłość brzuszna

• problem z porostem włosów, postępujące niedobory, anemia, poronienia

📍 SYTUACJA II 📍

• stres (utrata witamin z grupy B, elektrolitów, żelaza)

• osłabienie odporności i problemy trawienne (z niedoboru elektrolitów i zaburzonej przez hormony stresu perystaltyki)

• fermentacja niedotrawionych pokarmów, przerosty grzybicze

• dalsza utrata witamina z grupy B celem neutralizacji alkoholu produkowanego przez populację grzybów

• początek problemów z rozpadem histaminy z niedoboru B1, B3 i cynku – nadwrażliwości pokarmowe, migreny, świąd skóry, wysypki

• dalsze problemy z rozpadem dopaminy i serotoniny – rozdrażnienie, rozbicie emocjonalne

• utrudniony detoks wątrobowy, rosnąca homocysteina, wybudzenia nocne, problemy ze snem i zasypianiem

💚 Myślicie, że takie coś jest przydatne? Albo macie jakieś propozycje na dalsze rozpiski tego typu? Może zrobimy sobie niedzielny rozpiskowy rytuał 😊 dajcie znać 👇👇👇 💚

Stany depresyjne, euforyczne, apatia – brak równowagi malutkich bakterii mieszkających w przewodzie pokarmowym może nieźle namieszać Ci w głowie. 🤯 Ostatnio poruszyliśmy temat zmian zachowania w przebiegu przerostu Clostridium.

Bakterii mamy jednak o wiele więcej – może kiedyś zastanawialiście się, które w jaki sposób wpływają na psychikę? Ja uwielbiam te tematy.👇

🌿 Lactobacillus – produkuje GABA – nasz najbardziej wyciszający neuroprzekaźnik, przeciwlękowy, umożliwiający komfortowe zasypianie, neurodegeneracyjny; oraz acetylocholinę – która stymuluje bystrość myśli oraz umożliwia łatwe zapamiętywanie

🌿 Lactococcus – GABA

🌿 Escherichia coli oraz Mycobacterium – generują noradrenalinę, która utrzymuje organizm w trybie "walcz lub uciekaj", ciągłej gotowości, a koniec końców wycieńczeniu; oraz histaminę – co może skutkować zwiększeniem wrażliwości na histaminę pochodzącą z diety – biegunki, świąd skóry, katar, zaczerwienienia, drobne wysypki, migreny (!)

🌿 Paciorkowce (Streptococcus), Enterococcus – serotonina, przede wszystkim pchająca masy kałowe przez jelita – regulująca pracę mięśni przewodu pokarmowego, lecz również wpływającą na nastrój, te szczepy bakterii regulują w 64% stężenie serotoniny w przewodzie pokarmowym oraz w 49% ilości serotoniny w krwiobiegu – ich brak lub przerost ma ogromny wpływ na to, co dzieje się w całym ustroju

🌿 Escherichia coli, Klebsiella, Enterobacter, gronkowce – dopamina = pobudzenie, szybkoprędkość, natłok myśli, impulsywność, wąska strefa komfortu – szczególnie łatwo manifestują się przy przerostach wspomnianych bakterii u dzieci, lecz również u wrażliwych neurologicznie dorosłych

Jeśli masz bałagan w jamie ustnej, nosie, pochwie, układzie moczowym czy jelitach – Twoja głowa może żyć własnym życiem i uciekać spod kontroli – warto zainteresować się tym tematem i dążyć do odzyskania tak mocno pożądanej przez ciało homeostazy (równowagi) 💚

Clostridium. Bakterie, których uchwycenie polskim posiewem kału jest prawie nierealne. Tymczasem dotyczą wielu osób – zwykle wystarczy problem z infekcją pasożytniczą lub częste infekcje górnych dróg oddechowych, a także klasyczna antybiotykoterapia, by ich poziomy zaczęły się niebezpiecznie podnosić, dając nieprzyjemne objawy.

Jakie to objawy? Te z grona zauważalnych w codziennym życiu już Wam wymieniam 👇

– podirytowanie, zwiększona wybuchowość, niecierpliwość (toksyny Clos. hamują metabolizm dopaminy – zostaje jej więcej) 🔥
– odczucie niepokoju bez konkretnego powodu, roztrzęsienie 😐
– egzemopodobne zmiany skórne – w szczególności od tyłu, pod kolanami oraz na przedramionach
– większa wrażliwość neurologiczna będąca wynikiem stopniowego rozszczelniania się bariery krew-mózg, może się to manifestować jako:
📍migreny ze światłowstrętem
📍nadwrażliwość słuchowa
📍głośna mowa
📍tkliwość ciała
📍potrzeba stymulacji różnymi strukturami – u dzieci np. pociąg do wody, wylewania/ wysypywania rzeczy… generalnie sensoryka wysiada 🙂
– zwiększone poczucie senności/zmęczenia w ciągu dnia
– obciążenia pracy wątroby (szczególnie glukoronidacja) oraz nerek, na wszystkich etapach detoksu (często można to zaobserwować jako zielonkawe/żółtawe stolce, raczej mało zwięzłe, może pojawiać się coraz więcej śluzu; w najgorszych przypadkach krwawienia jelit i ogromny stan zapalny
– zwiększone pragnienie oraz oddawanie moczu, moczenie nocne!

Wracając do diagnostyki – skoro jest taka trudna. Zdecydowanie w naszych warunkach łatwiej jest uchwycić Clostridium oceniając obecność produkowanych przez nie kwasów organicznych w moczu – np. dzięki organix gastro. Choć nie jest to idealny przekrój to co nie co wyłapiemy. Dokładniejsze, ale też 4x droższe będzie OAT, nam udało się złapać sporo bardzo charakterystycznych toksyn dzięki kwasom organicznym z masdiag, natomiast jest to badanie dość enigmatyczne dla przeciętnej osoby, która nie zajmuje się interpretacją na codzień.

Gdy przebieg jest intensywny z krwawieniami, bólem, śluzem, np. po antybiotykoterapii lub hospitalizacji – sprawdzamy antygen GDH C. difficile z kału, dodatkowo toksynę A i B.

dalej w komentarzach 👇👇👇

Podstawy dobrego wykorzystania koenzymu Q10:

🌿 adekwatne do naszego zapotrzebowania spożycie składników do produkcji energii jak białka, tłuszcze i węglowodany – lub zgodnie z zamysłem uzyskania energetycznego doładowania dzięki Q10 – lekkie ich zwiększenie

🌿 odpowiednie strawienie i wchłonięcie spożytego pokarmu

🌿 stosowne nawodnienie (dobre napięcie wnętrza komórki) i dotlenienie ciała (produkcja energii to inaczej oddychanie komórkowe)

🌿 dobre wysycenie organizmu:
witaminami B1, B2, B3, B5, B12
antyoksydantami: kwasem alfa-liponowym, glutationem
żelazem, cynkiem, magnezem, manganem

🌿 elastyczność błon, w których energia powstaje – omega-3, fosfolipidy

🌿 stabilne pory spożywania posiłków, kompozycja umożliwiająca stopniowe uwalnianie zasobów z pożywienia – stabilizujące glikemię (dodatek tłuszczu, błonnika do posiłków, rozpoczynanie posiłku od roślin, przechodząc przez źródło białka do węglowodanów na końcu)

Wykorzystany koenzym Q10 przechodzi recykling dzięki witaminie C oraz minerałom takim jak cynk i selen 📍 – warto wykorzystać w pełni jego potencjał dbając o tę genialną funkcję, jaką nasze ciało posiada.

Czasami to nie odpowiedni czas na włączanie Q10 – organizm wie, że podkręciłoby ono np. stany zapalne i blokuje jego wykorzystanie. Wówczas nie forsuj, wszystko ma swoją odpowiednią kolej. 🙂 Q10 zużywane będzie na regenerację fizycznych struktur, a nie poprawę poziomu odczuwanej energii i samopoczucia mentalnego.

P.S. 🔥 by energia się produkowała tarczyca musi nadać mitochondriom stosownego tempa pracy – przy fT4 i fT3 niższym niż połowy zakresu normy nie oczekuj cudów po Q10! ❌

Moja suplementacja po chirurgicznym usunięciu ósemki 🌿

Takie dawki i ilości wystarczy przyjmować tydzień.

Q10 2x100mg – początkowo, w okolicach 5 dnia można stopniowo zacząć redukować dawkę, jeśli nie tracimy dobrego samopoczucia.

Olej kokosowy – do mycia zębów, zbawienne jest to, że nie trzeba się martwić o jego dokładne wypluwanie. Wymieszany z 1/2 kaps. Q10 do "trzymania w buzi" przez 10 minut jako najlepszy regeneracyjny okład. Jego tłusta powłoka zapobiega osadzaniu się jedzenia na zębach, przez co o wiele łatwiej zachować higienę. Co ważne – chodzi o olej nierafinowany, pachnący kokosem!

Fosfatydylocholina 600-1000mg – totalna podstawa dla pracy wątroby, zachowania funkcji trawiennych – szczególnie gdy macie włączony antybiotyk, szybkiej regeneracji rany i śluzówek.

Enzymy trawienne, gdy nie można dobrze pogryźć, by brzuch nie był wzdęty i problemy gastryczne nie stały się długofalową normą. Po 2 kapsułki na trudniejsze do strawienia posiłki.

Glukaran wapnia – by bilirubina nie wyskoczyła poza górne granice normy, gdy nałykamy się własnej, spływającej że śliną krwi.

Beta-glukany przeciwgrzybiczo, jako śluzowa ochrona dla naszych śluzówek. Cynk i selen jako wsparcie dla rdzennej odporności, szybkiej regeneracji tkanek, powstawania nowych komórek, uzupełnienia krwi o nową pulę oraz jako wsparcie wątroby.

Probiotyk! Totalny mus. Tak inwazyjny zabieg może pozostawić piętno na naszej mikroflorze jelitowej i układzie nerwowym, jeśli jej odpowiednio nie zabezpieczymy.

Lepiej skupić się w suplementacji na mniejszej ilości preparatów, ale za to konkretnie dobranych, a do własnej suplementacji codziennej wrócić sobie, gdy rana wstępnie już się zagoi i zejdzie obrzęk.

Wysycenie witaminami z grupy B, uzupełnienie niedoborów itd. to podstawa przed wykonaniem ekstrakcji. Wtedy możemy na spokojnie cieszyć się zgromadzonymi zapasami.

Warto przed usunięciem zęba udać się też na higienizację jamy ustnej, by zminimalizować ryzyko powikłań ze strony uszkodzonych tkanek przez bakterie zgromadzone w osadzie nazębnym, kamieniu itd.

Choroby autoimmunologiczne są w ostatnich dziesięcioleciach coraz większym problemem zdrowotnym. Przykuwając uwagę naukowców są także chętnie podejmowanym tematem badań, co przynosi nam wiele cennych informacji.

Stan, w którym ciało obraca się przeciwko swoim tkankom, a układ odpornościowy zaczyna niszczyć ważne dla przetrwania struktury odbiega daleko od tego co normalne. Choć przyczyn rozwoju chorób z autoagresji jest cała masa i każdy człowiek może mieć swój unikalny zestaw cegiełek doprowadzających do takiego stanu.

Jedną z przyczyn rozwoju przeciwciał mogą być infekcje przewlekłe. Dzieje się to na tle zarówno stanu zapalnego i zmian biochemicznych, jak i mimikry molekularnej – czyli sytuacji, gdy białka mikrobów przypominają strukturalnie konkretne białka występujące w organizmie gospodarza – co może wprowadzić układ odpornościowy w błąd i zaatakowanie własnych struktur.

Przykładem takich interakcji są:

👉 białko wirusa zapalenia wątroby (HCV) posiada podobieństwo do tyreoglobuliny i peroksydazy tarczycowej – autoimmunologia względem tarczycy

👉 polipeptydy bakterii takich jak E. coli, K. pneumoniae, P. vulgaris, Y. enterocolitica imitują receptory dla acetylocholiny – atakowanie synaps nerwowo-mięśniowych skutkujące osłabieniem mięśni

👉 jądrowe białko EBNA wirusa Epsteina-Barr przypomina DNA, antygen rybonukleoproteinowy RNP antygeny Ro i La w jądrowych i cytoplazmatycznych rybonukleinach oraz histony mogąc doprowadzając do rozwoju tocznia układowego rumieniowatego

👉 polimeraza wirusa Epsteina-Barr może prowokować atakowanie białek mielinowych, co skutkuje demielinizacją / rozwojem stwardnienia rozsianego

👉 białko P2C wirusa Coxsackie strukturą przypomina dekarboksylazę kwasu glutaminowego (GAD) oraz białka wysepek fosfatazy tyrozynowej – autoagresja wobec tych struktur doprowadzi do rozwoju cukrzycy typu I

Popularne są również powiązania EBV oraz CMV z chorobą Hashimoto. HHV-6, EBV oraz HSV z autoimmunologią względem układu nerwowego.

🧐 Jakie wnioski możemy wyciągnąć? ☝️

Czasami zlokalizowanie i przeleczenie infekcji przewlekłych może pomóc nam we wprowadzeniu naszego procesu autoimmunologicznego w remisję, czyli stan wyciszenia. 🙂

Przyczyn zaburzonej mowy może być cała masa, natomiast podstawową kwestią do zaopiekowania u każdej osoby będzie wyrównanie niedobór, żeby organizm niczym stół – mógł stać na równych czterech nogach. Wówczas wszelkie dalsze poszukiwania i działania mają o wiele większą szansę na powodzenie.

Podstawa ta zakłada, że układ nerwowy będzie miał zapewnione dobre odżywienie i wszelkie niezbędne warunki dla naprawy, ewentualnej przebudowy lub poprostu optymalnego rozwoju.

1. Żelazo – układ nerwowy operuje na impulsach elektrycznych, produkcja i zużywanie energii to dla niego podstawa przetrwania – niedotleniony i niedoenergetyzowany mózg nie jest w stanie zapewnić równowagi swoim obwodom 👈 mogą pojawić się przysenne drżenia kończyn, jąkanie, problemy z pamięcią czy jakością widzenia – warunki prozapalne. 🔥 (👌 HGB ~ 50% zakresu norm w morfologii, stan zapalny i niedobory miedzi hamują wchłanianie żelaza w jelitach)

2. Witamina B12 i D3 – substancje niezbędne dla rozwoju, regeneracji i dobrego zaizolowania naszych neuronalnych przewodów, by informacje swobodnie płynęły z szybkością prawie 800km/h! 🚀 (👌25OH-D 70-90 mg/ml, B12 ~ ¾ zakresu normy)

3. Cynk – podstawa dla poprawnego powstawania nowych komórek, pracy układu odpornościowego, działań ochronnych i naprawczych, wykorzystania witaminy B12 na cele układu nerwowego. 👩‍🔧 (❌ pasożyty)

4. Cholina – fosfolipid budujący izolację w układzie nerwowym, mitochondria – nasze małe elektrownie, lecz również wykorzystywany do produkcji acetylocholiny, dzięki której przyswajamy informacje, łączymy je w logiczne ciągi zdarzeń i efektywnie wykorzystujemy (a także trawimy i ruszamy kończynami 😇). 💡(👌 jaja, mięso, suplementy)

5. Białko – bez niego nie powstaną mięśnie, nie rozwiną się do końca organy, lecz nie tylko: zbyt niska podaż białka = niższa produkcja hormonów, transporterów dla witamin, minerałów, neuroprzekaźników – gorsze dobodźcowanie ciała, brak przepływu rozkazów z centrum dowodzenia. 🧾 (👌~0,8g/kg m.c. / dziennie)

Kiedy zadbasz o powyższe – możesz działać dalej 😊

Trochę odpowiedzi na pytania 😇 📽️👂🗣️

Ad. 1. Zwróć też uwagę na ilość hemoglobiny (HGB, morfologia), żelaza i ferrytyny oraz sprawdź nerki: badanie ogólne moczu, kwas moczowy, kreatynina, eGFR, białko całkowite.