“Melatonina” e-book

Opis

Zachodzące słońce sprawia, że nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, sygnalizując ciału, że nadchodzi czas przeznaczony na sen. Niestety niebieskie światło emitowane przez urządzenia elektroniczne oraz lampy elektryczne dezorientuje układ okołodobowy i może zakłócać produkcję melatoniny. Powszechnie wiadomo, że jej niedobór odpowiada za problemy ze snem. I słusznie, badania, bowiem wykazują, że melatonina pełni w naszym organizmie wiele bardzo istotnych funkcji, a regulacja rytmu dobowego to podstawowy mechanizm, którym zawiaduje. Na tym jednak nie kończy się jej działanie, zarówno melatonina jak i rytm dobowy pełnią w naszym organizmie niebywale istotne zadania do, których zaliczamy między innymi regulację hormonów kluczowych z punktu widzenia naszego funkcjonowania.

Ogromny postęp technologiczny, przytłaczająca ilość informacji jaka jest nam serwowana każdego dnia, a także uzależnienie od „bycia” na bieżąco sprawiły, że znaczną część doby spędzamy przed monitorami komputerów lub ekranami telefonów. Tuż przed snem sprawdzamy wiadomości z ostatniej chwili lub odwiedzamy media społecznościowe. To co wydaje się nam niewinną zabawą czy nawykiem, może okazać się źródłem poważnych problemów zdrowotnych takich jak choroby przewlekłe, otyłość czy szeroko rozumiane stany zapalny.

„Melatonina” to książka dla każdego. Autorka publikacji w przystępny sposób wyjaśnia zależności związane z rytmem dobowym oraz tłumaczy mechanizmy będące następstwem jego rozregulowania. Jest to temat bardzo ważny, ponieważ istnieją dowody potwierdzające tezę, że większość chorób cywilizacyjnych może mieć, i najczęściej ma, swoje podwaliny właśnie w desynchronizacji naszych wewnętrznych zegarów. Bez ich dostrojenia nie ma szans na poprawę stanu zdrowia ani szans na całkowite pozbycie się naszych dolegliwości. To właśnie rytm dobowy reguluje całą gospodarkę biochemiczną naszych ciał.

Zapraszamy do lektury!

„Melatonina” – spis treści

Czy światło może stać się problemem?
Historia światła
Zagrożenie nie tylko dla człowieka
Zegary dobowe
Circadian rhythm
Rola melatoniny
Niekorzystne skutki nadmiernej ekspozycji na światło i zaburzeń rytmu dobowego
Zaburzenia snu
Praca zmianowa
Rytm okołodobowy
Rytm okołodobowy a funkcje tarczycy
Melatonina
Ryzyko położnicze i neonatalne
Wpływ zmian światła i ciemności w otoczeniu na eksperymentalne, łagodne urazowe uszkodzenie mózgu
Przeciwutleniające i przeciwzapalne właściwości melatoniny. BBB: bariera krew–mózg
Problemy trzustkowe
Deficyty melatoniny a model rozwoju depresji
Zwiększone ryzyko chorób serca
Melatonina a EEG
Melatonina wspierająca detoks wątrobowy
Zegary biologiczne: ich znaczenie dla chorób alergicznych
Zaćma wrażliwa na poziomy melatoniny
Mitochondria
Wpływ zegarów na funkcjonowanie organizmu
Rozwój rytmu okołodobowego kortyzolu w okresie niemowlęcym
Rytmy i zaburzenia zapalne
Grelina, leptyna i insulina
Zegary przewodu pokarmowego
Oś mikrobiota jelitowa–zegary okołodobowe
Wpływ egzogennej melatoniny na mózg, jądra, dwunastnicę i żołądki szczurów
Wpływ zeitgeberów na zegary okołodobowe
Ograniczone żywienie przywraca rytmiczność szyszynki
Aktywność fizyczna w walce z zaburzeniami CR
Zmień pracę i śpij
Konkluzja
Co jest w kolorze?
LED
Wieczorna ekspozycja na podświetlany diodami LED ekran komputera wpływa na okołodobową fizjologię i zdolności poznawcze
Potencjalny wpływ oświetlenia LED na choroby psychiczne
ANSES podkreśla ryzyko związane z oświetleniem LED
Co możemy zrobić?
Zadbaj o swój rytm dobowy!
Ekspozycja na światło dzienne
Kolorowe soczewki tłumią uszkodzenia wywołane światłem diody elektroluminescencyjnej
Okulary blokujące niebieskie światło jako środek zaradczy
Antyoksydanty
Lactobacillus paracasei KW3110
Ochronne działanie ekstraktów z borówki czarnej i borówki brusznicy
Składniki odżywcze
Aspekt nutrigenomiczny
Podsumowanie
Bibliografia

Wydawnictwo: Szare geny
Rok wydania: 2020
produkt elektroniczny
Liczba stron: 100